Kinek van szüksége tűzhelyre, amikor annyi más módja van a könnyű és egészséges kiszolgáláshoz reggeli? Próbáljon ki néhány alternatívát a tűzhelymentes napokra, amikor szorít az időre, vagy ha valami mást szeretne kipróbálni.
reggeli turmixok
Ezek a tápláló turmixok percek alatt összeolvadnak. Csak öntse kedvenc reggeli turmixát egy szigetelt csészébe, és már indulhat is a reggeli! Bár több százféle módon lehet gyümölcsturmixot készíteni, különböző ízekkel és textúrákkal, az alapvető turmix tartalmaz apróra vágott gyümölcsöt (például eper vagy banán), sűrítőt, például alacsony zsírtartalmú joghurtot és folyadékot, pl. alacsony zsírtartalmú tej. Keverje össze a választott összetevőket, amíg sima nem lesz, és induljon egy gyors, hordozható és egészséges reggelivel.
Gabona és tej
Ez a régi készenlét, aminek csak szerepelnie kell ezen a listán. Ügyeljen arra, hogy mindig legyen kéznél egy dúsított, teljes kiőrlésű száraz gabonapehely az egészséges reggelihez. Maradjon távol a magas cukortartalmú gabonaféléktől, hogy elkerülje a reggeli cukorbaleseteket ebéd előtt. Töltse fel a gabonapelyhet friss gyümölcsökkel, például eperrel vagy áfonyával, valamint egy pirítóssal az oldalán, és valójában teljes ételt kap!
Gyümölcssaláta
Ébressze fel ízlelőbimbóit egy egészséges és finom gyümölcssalátával reggelire. Kísérletezhet olyan receptekkel, amelyek a gyerekek kedvenc gyümölcseit tartalmazzák, beleértve az epret, szőlőt, ananászt, almát, mangót és bogyókat. A gyümölcs A -vitamint, rostot biztosít az emésztéshez és fitokemikáliákat, amelyek segítenek a betegségek leküzdésében. A gyümölcs előnyei és kényelme kétségtelenül egyszerű és tápláló reggelire való alternatívát jelent.
A reggelinek nem kell mindig bonyolultnak lennie, vagy magában kell foglalnia edényeket, serpenyőket és forró tűzhely fölött lebegést. Próbáljon ki kreativitást tűzhely nélkül reggelire útközben vagy bármikor.
Készítsen ötleteket reggelire
Készítsen és fagyasszon be reggeli pizzát
A tojásból, sajtból (és gombából) készült pizza kiválóan helyettesíti az omlettet reggelire vagy villásreggelire. Ez a videó lépésről lépésre elmagyarázza, hogyan lehet finom reggeli pizzát készíteni.
További egészséges reggeli ötletek:
- 5 tipp, amely segít az anyukáknak, hogy reggelit kapjanak az asztalra
- Jobb reggeli
- Reggeli az iskolába
