Minden étkezés kisgyermekével csata a háztartásban? Ha igen, nem vagy egyedül; sok szülő küszködik a nyűgös kisgyermekekkel, különösen, ha a vacsoraidőről van szó. Próbálja ki ezeket a gyors és egyszerű recepteket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a kicsik által fogyasztott ételek egészségesek, táplálóak és zöldségekkel teli vannak.
Van néhány dolog, amivel megpróbálhatja elviselhetőbbé tenni az étkezést, például:
- Etesse gyermekeit korábban este
- Egyél együtt az asztalnál
- Hagyja abba, hogy a kicsiknek rágcsálnivalókat adjon 14 óra után.
- Engedje meg, hogy saját tányérjukat/tálukat és evőeszközeiket válasszák
És annak biztosítása érdekében, hogy gyermekei minden nap legalább néhány falat zöldséget fogyasszanak, próbálja ki ezeket a sunyi vegetáriánus recepteket méretben.
1
Bolognai spagetti rejtett zöldségekkel
250 gramm darált barnára sütjük, majd tegyük félre. A még forró serpenyőben pároljuk meg a hagymát és a fokhagymát, majd adjunk hozzá reszelt sárgarépát, édesburgonyát és cukkinit, apróra vágott gombával és paprikával. Ha megfőtt (kb. 10 perc), adjunk hozzá egy üveg paradicsomos tésztamártást és a húst, és lassú tűzön pároljuk egy órán keresztül. Tálaljuk a spagettit, és figyeljük, ahogy a kicsike felfal egy tál finom zöldségeket - anélkül, hogy este észrevenné.
2
Mash -hegyek
Néhány gyerek a lágyabb állagú ételeket részesíti előnyben, ezért próbálja meg összetörni néhány burgonyát, édesburgonyát és tököt. Tálaljuk három külön kanálként egy tányérra, a tetejére szórjunk paradicsomszószt, és nevezzük őket „mashie hegyeknek”.
3
Mini pizzák
Az angol muffinon készült kis házi pizzák könnyen összeszerelhetők és viszonylag egészségesek. Az egyik muffin felét megkenjük BBQ -val vagy paradicsomszósszal, majd felkockázott ananásszal, sonkával, gombával és paradicsommal. Fojtsa le sajttal és grillezze, amíg fel nem olvad és pezsgő. Finom!
4
Rakétahajók
Csúsztasson különféle húsokat és zöldségeket egy botra, és nevezze őket rakétahajóknak! Egy sor színes gyümölcskockát, csirke darabokat, húsgombócokat, kolbászokat és sült zöldségeket rakhat egy -egy rúdra; ez egy nagyszerű "hétvégi" lehetőség, amikor a hűtőszekrény kissé csupasznak tűnik, mivel az ételek bármilyen kombinációja működni fog.
5
Szörny cefre
Készíts egy vaskos pépesített ételt annyi különböző zöldséggel, amennyit csak gondolsz - gondoljunk csak burgonyára, sárgarépára, tökre, cukkinire, karfiolra, borsóra és kukoricára. Keverjük össze néhány reszelt sajtot, egy csésze pirított darált darát és egy kis paradicsomszószt. Mondd el a gyerekeidnek, hogy összetört szörnyből készült, és hagyd őket.
Több gyerek egészséges táplálkozása
A gyerekek egyszerű ételeket készíthetnek
Hogyan lehet elősegíteni az egészséget és megelőzni a gyermekkori elhízást
5 egyszerű vacsora, amit apa készíthet a gyerekekkel
