Fényterápia
Christina Steinorth, a Santa Barbarában engedélyezett pszichoterapeuta, aki olyan hangulatzavarokkal foglalkozik, mint az SAD. „Az egyik legjobb dolog, amit a téli sötét napokban megtehet, ha napi 30 perc természetes napfénynek van kitéve” - mondja Steinorth. "Ha a forgalmas menetrendek ezt megnehezítik, akkor beszéljen orvosával a fényterápiáról."
A fényterápia vagy fototerápia mesterséges fénynek való kitettség. "A SAD leggyakoribb formáját a napfénynek való kitettség hiánya okozza" - magyarázza Steinorth, "és a fényterápia befolyásolja az agyterületeket, amelyek befolyásolják a melatonin és a szerotonin szintjét."
Egyszerűen csak egy fényterápiás doboz közelében ül napi 15-30 percig. A fénydoboz utánozza a természetes kültéri fényt. A tünetek akár egy hét alatt is javulhatnak.
Videó: A SAD kezelése fényterápiával >>
Egyéb SAD kezelések
“Sokféle kezelés létezik a klasszikus (téli) SAD esetében ”-mondja Dr. Bacchus:
- Antidepresszáns gyógyszer
- Kognitív-viselkedési terápia
- Ionizált légi közigazgatás
- Melatonin hormonterápia
Gomba: Nagyszerű D -vitamin forrás >>
