Ha új vagy, hogy szülőként egyedül ünnepeld az ünnepi időszakot, akár a közelmúltbeli elválás miatt, akár válás vagy újonnan üres fészek, nincs kétféleképpen: Ez valószínűleg rendkívül kihívásokkal teli és érzelmekkel teli időszak. Az ünnepek jókedvre és emlékezetteremtésre szolgálnak, miközben szeretteik veszik körül, igaz? Neked pedig azok a szeretteid vették fel a gyerekeidet - egészen mostanáig. Igazi ébresztőnek tűnhet, amikor először szembesül azzal, hogy önállóan navigál egy adott ünnepen.
De nem kell olyan ijesztőnek lennie, mint amilyennek látszik. Számos egészséges módja van annak, hogy megbirkózzon ezzel az idővel, hogy továbbra is óriási részét képezze gyermekei életének és ünnepének - mindezt úgy, hogy kihasznál egy nagyon szükséges egyéni időt mindenre, a reflexiótól az öngondoskodáson át a társalgásig barátok. Mielőtt észrevenné, az első gyerekmentes nyaralása... szórakoztató lehet (*zihál!*).
Fogadja el a technológiát
2018 van, anyukák. Ha a gyerekek az exednél, az egyetemen vagy barátokkal töltenek nyaralást, ez egyáltalán nem ok arra, hogy ne töltsd velük az ünnep egy részét - gyakorlatilag. „Ha felhívja vagy sms -t küld a gyermekének, segít kapcsolatban maradni. Készítsen képeket vagy videókat arról, amit csinál, és ha lehetséges, ossza meg gyermekeivel. Mondd meg nekik, hogy szereted őket és hiányzol. Kívánok nekik vidám és vidám időt, bárhol is töltik nyaralásukat ” - tanácsadó Casey Lee elmondja a SheKnowsnak.
De ne hagyd, hogy a gyerekeid azt higgyék, hogy fáj a hiányuk. Mosolyogj, amikor velük kommunikálsz, és tedd pozitívvá. „Győződjön meg arról, hogy védve vannak a bűntudattól és felelősséggel azokért a fájdalmakért, amelyeket az okoz, hogy nem tudnak velük lenni az ünnepek alatt” - mondja.
Ne csak otthon üljön egyedül
Az ég szerelmére. Miért tenne ilyet? „Vedd körül magad más családdal és barátokkal, akik törődnek veled. Forduljon hozzájuk, hogy ne legyen egyedül ” - mondja Lee. „Ha más szeretett emberekkel van, akik meghallgatnak és támogatnak, némi vigaszt nyújthat” - mondja. Az is segít elvenni az elméd a szomorúságtól, hogy nem vagy a gyerekeiddel. Túlságosan eltereli a figyelmét a jó hangulat.
Légy rugalmas a stressz korlátozásához
Próbáljon több időt (akár telefonhívást, akár arcideget) kérni gyermekeivel, amikor a másik szülőé ünnepi fordulat, vagy amikor a felnőtt gyerekei egyszerűen más helyet választottak az ünneplésre, az a nap csak hozzáadódik feszültség. „Örülj a kapott időnek. Ha nem tud költeni Karácsony Nap a gyermekeiddel, de láthatod őket 26th, 27th vagy talán újév napján, fontos, hogy megtaláljuk a módját, hogy elégedett legyünk ezzel ” - mondta a házassági és családi ügyvéd Charles D. Jamieson, Esq., meséli a SheKnows.
„A társadalom irreális képekkel bombáz minket a tökéletes„ fémjelzett karácsonyról ”, de az igazság az, hogy még a hagyományos boldog családi egységei sem felelnek meg ezeknek az elvárásoknak” - mondja. Az ünnepek soha nem lesznek tökéletesek, ezért teljes mértékben ki kell használnia a gyermekeivel töltött időt.
Lehetőséged nyílik arra is, hogy új családi hagyományokat kezdj a velük töltött napokon. „Amíg különlegessé teszed a velük töltött időt, nem fogják érdekelni őket, ha úgymond ez a„ második karácsonyuk ”. Imádni fognak minden pillanatot, amit veled tölthetnek - mondja.
Ajándékot küldeni
„Ha egyáltalán nem kap lehetőséget arra, hogy az ünnepek alatt egyáltalán lássa gyermekeit, akkor mindenképpen küldjön nekik ajándékot. Tegyen be egy kártyát, amely tudatja velük, hogy szereti őket, és gondol rájuk, még akkor is, ha nem lehettek együtt ” - mondja Jamieson. Ráadásul levadászni az ajándékok minden gyermek számára nagyon szórakoztatóak lehetnek - és ez egy módja annak, hogy érezzük a szeretetet és a pozitív érzelmeket, amelyeket irántuk érzünk, amikor távol vagyunk egymástól. Ez a kapcsolat a közelségtől függetlenül erős marad.
Tégy valamit magadért
Az ünnepek mozgalmas, stresszes időszak bárki, és különösen az újonnan egyedülálló anyukák és újonc üres fészkelők - és az elvárások, amelyeket ebben a szezonban magunkkal szemben támasztunk, nagyon lehengerlőek lehetnek. „Ne felejtsd el, hogy vigyázz magadra ebben az időben, és légy kedves magadhoz. Győződjön meg róla, hogy eleget alszik, gyakorol, és szánjon időt barátai vagy más családtagjai látogatására ” - mondja Jamieson.
Te is próbáld meg az önkéntességet, amely elvonja a fejét a saját családjától, és inkább másoknak segít. „Nagyon sok olyan tevékenység is van, amely visszaadja [és] a szervezeteket, hogy vegyenek részt az ünnepek alatt. Legyen szó játékvezetésben való segítségnyújtásról, étkezési sorban való kiszolgálásról vagy önkénteskedésről a helyi állatmenhelyen másoknak jó lesz, ha elvonja a fejét a helyzetétől, és jól fogja érezni magát ebben a zűrzavaros időben ” - mondta Jamieson teszi hozzá.
Legyél türelmes
„Rendben van nem legyen rendben - hiányozni a gyerekeidből, érezni szomorú az ünnepek alatt vagy arra az időszakra, amíg távol vagy. Légy türelmes és szelíd magadhoz ” Emily Cosgrove, engedéllyel rendelkező házasság- és családterapeuta, valamint életvezetési tanácsadó, mondja a SheKnowsnak.
„Légy kedves magadhoz a gondolataiddal. Adj magadnak időt és teret ezen érzelmek feldolgozására. A dolgok idővel javulni fognak ” - mondja. Fókuszban az öngondoskodás gyakorlása míg egyedül van. „Az öngondoskodás magában foglalhatja a közösségi média nélküli időt, az alvást, az egészséges étkezést, mielőtt belekezdene ünnepi csemegék, testmozgás, friss levegő beszerzése és vitaminok szedése - különösen, ha érzékeny erre betegség vagy szezonális affektív zavar," ő mondja. "Az öngondoskodás magában foglalhatja a határok beállítását és a nemet mondást a túl stresszes vagy lehengerlő dolgokra"-teszi hozzá. Fontolja meg, mi működik Önnek, és segít megbirkózni ezzel az átmeneti időszakkal.
Ha egyedül vagy szülőként az ünnepeken, keress módot a jelenlétre és kapcsolódik a gyerekeihez, ha velük vagy és külön is. És gondolj arra, hogyan lehetsz ott magadnak-integráld az öngondoskodási szokásokat, gondolj bele új hagyományokat kezdhet ez különleges lesz saját magának vagy a családjának az előrehaladáshoz, és mindenekelőtt lazítson.
