4 finom ebédhez illő salátaötlet-SheKnows

A saláták alapvető ebéd, de unalmasak lehetnek. Töltse fel zöldjeit, miközben egészségesen tartja a dolgokat ezzel a négy finom salátaötlettel.

Kapcsolódó történet. Jamie Oliver milánói padlizsánja ropogós, sajtos alternatíva a padlizsánparmez számára

A saláták tökéletesek ebédre, de legyünk őszinték: könnyen unatkozhatnak. Ahelyett, hogy nassolnánk egy tányér salátán, legyünk kreatívak, és tegyük ínycsiklandozóvá ezeket a zöldeket a négy egyszerű recept egyikével. Próbáljon kísérletezni az összetevők és textúrák széles választékával, hogy különféle ízprofilokat hozzon létre, amelyek elégedettek és érdeklődnek a nagy zöld saláták rendszeres fogyasztása iránt.

Pirított paprika feta és bio zöld saláta recept

Hozzon 2 salátát

Hozzávalók:

• 2 csésze vegyes szerves zöldek
• 1 csésze quinoa, főtt
• 1/2 csésze pirított pirospaprika, szeletelve
• 1/4 csésze vöröshagyma, vékonyra szeletelve
• 1/4 csésze feta sajt, morzsolva
• 2 evőkanál mazsola
• 2 evőkanál fenyőmag
• 1/4 csésze kedvenc salátaöntet
• Kruton (opcionális)

Irányok:

1. Helyezze az összekevert zöldeket egy nagy tálba.
2. Töltse fel a zöldeket a főtt quinoával és a többi hozzávalóval.
3. A salátát jól felforgatjuk, elosztjuk saláta tányérok vagy tálak között, és azonnal tálaljuk.

Tipp: Próbálja párosítani ezt a salátát balzsamecettel vagy olasz öntettel.

Fűszeres vegetáriánus apróra vágott saláta recept

Hozzon 2 salátát

Hozzávalók:

• 2 csésze római saláta, apróra vágva
• 1 avokádó, kockára vágva
• 1/4 csésze cseresznyeparadicsom, félbevágva
• 1/4 csésze vöröshagyma, kockára vágva
• 1/2 csésze cukorborsó, apróra vágva
• 1/2 kis uborka, kockára vágva
• 1/4 csésze colby jack sajt, kockára vágva
• 1/4 csésze kukorica salsa (opcionális)

Irányok:

1. Helyezze az apróra vágott római salátát egy nagy tálba.
2. A többi hozzávalót hozzáadjuk a zöldekhez, és jól felforgatjuk a salátát.
3. Ossza fel a salátát saláta tányérok vagy tálak között, és azonnal tálalja.

Tipp: Próbálja párosítani ezt a salátát lime vinaigrette -nel vagy fűszeres jalapeno ranch öntettel.

Friss cseresznye mandula quinoa saláta recept

Hozzon 2 salátát

Hozzávalók:

• 2 csésze bio baba zöld
• 1 csésze quinoa, főtt
• 1/2 csésze friss cseresznye, kimagozva
• 1/4 csésze feta sajt, morzsolva
• 1/4 csésze vöröshagyma, szeletelve
• 2 evőkanál mandula, felaprítva

Irányok:

1. Helyezze a szerves baba zöldeket egy nagy tálba.
2. Töltse fel a zöldeket a főtt quinoával, friss cseresznyével, fetával, lilahagymával és mandulával.
3. Ossza fel a salátát saláta tányérok vagy tálak között, és azonnal tálalja.

Tipp: Próbálja ezt a salátát párosítani mézes vagy füge -balzsamecettel.

Még egy egészséges salátát keresel az ebédforgatásodhoz? Próbálja ki ezt a StarKist -től:

Brokkoli, tonhal és paradicsom saláta

Hozzávalók:

• 1 doboz (5 uncia) StarKist® szilárd fehér tonhal vízben, lecsepegtetve
• 2 csésze brokkoli rózsa
• 1/4 csésze vöröshagyma, apróra vágva
• 1 csésze cseresznye paradicsom, félbevágva

Öltözködés:

• 2 teáskanál balzsamecet
• 2 evőkanál extra szűz olívaolaj
• 1/4 teáskanál cukor
• 1/4 teáskanál szárított bazsalikom
• 1 teáskanál dijoni mustár
• 1/8 teáskanál só
• 1/8 teáskanál bors

Irányok:

1. Főzzük a brokkolit forrásban lévő vízben 3 percig.
2. Leszűrjük és azonnal jéghideg vízbe tesszük kihűlni.
3. Dobja a brokkolit, a hagymát és a paradicsomot egy nagy tálba.
4. Egy kis üvegtálban vagy mérőpohárban keverje össze az öntet hozzávalóit, és keverje össze, amíg össze nem állnak.
5. Öntsük az öntetet a brokkoli és paradicsom keverékére, és jól keverjük össze a salátát. (Ekkor a salátát hűtőszekrényben tárolhatja, amíg készen áll a tálalásra.)
6. Közvetlenül tálalás előtt adjuk hozzá a tonhalat, és dobjuk össze a salátát, hogy összekeverjük az összetevőket.

Ezt a bejegyzést a StarKist támogatta.

További saláta receptek

Farro gyümölcs és sajt saláta
Meleg balzsamos tészta saláta
Krémes citromsavas tészta saláta