Egy világban, amely tele van soha véget nem érő e-mailekkel és találkozókkal, és zsonglőrködik a gyerekekkel az iskola utáni tevékenységekre, a közösségi média zavaró tényezői, és az a szokásunk, hogy többfeladatos tevékenységet próbálunk végezni, könnyen belezavarodunk le és hangsúlyozta. Gyors tempójú életmódunk azt jelenti, hogy agyunk folyamatosan túlterhelt, de vannak dolgok, amelyeket naponta tehetünk, hogy támogassuk fókuszunkat, memóriánkat, tanulásunkat, koncentrációnkat és így tovább.
Színésznő, író és producer Mayim Bialik, Ph. D. - ismert a Blossom Russo szerepéről a '90 -es évek televíziós sorozatában Kivirul Amy Farrah Fowler idegtudósként Az ősrobbanás elmélet - témában sok mondanivalója volt az agy egészsége tűzoltó beszélgetés közben A blog agyának egészsége ünnepség az Agytudat Hete tiszteletére. Színészi pályafutása mellett Bialik Ph. D. az idegtudományban, és új szerepet vállalt a Neuriva tudományos nagyköveteként. „Mindig némileg tétováztam az agyi egészségkiegészítővel való partnerségben, amíg meg nem találtam a Neurivát” - mondja Bialik. Fontos volt számára a Neuriva mögött álló tudomány megértése és az agy egészségének támogatása, mivel úgy gondolja, hogy az optimális agyi egészség az, amire mindannyiunknak törekednünk kell. Bialik szerint: „Minden nap, amikor az agy egészségén dolgozik, pozitív hatással van rád. Függetlenül attól, hogy hány éves vagy, mindig itt az ideje, hogy megfontolj valamit, ami segít az agyadnak. ” Íme a tippjei, hogyan tarthatja a tiédet csúcsformában.
Alszik egy keveset
Nyilvánvalónak tűnhet, de az alvás az egészséges agy hatalmas alkotóeleme, és sokan közülünk nem kapunk eleget belőle. A Nemzeti Alvás Alapítvány azt mondja, hogy a felnőtteknek hét -kilenc óra alvásra van szükségük éjszaka. Enélkül agya új emlékek, koncentráció, kommunikáció és gyors válaszok létrehozásával küzd. "A legtöbbünk nem alszik eleget, vagy zavartan alszunk" - mondja Bialik. A jó éjszakai pihenés mellett azt is javasolja, hogy szunyókáljunk, és csökkentsük a képernyőn töltött időt, hogy pihentessük az agyunkat. „Nem kell mindig állandóan gondolkodnom, dolgoznom és mennem. És fontos, hogy szánjunk erre időt az agyunk pihenésére. ”
Korlátozza az alkoholt
Intuitívnak tűnhet, de az alkoholfogyasztás lefekvés előtt valóban felboríthatja az éjszakai szundi időt. Általánosan azt gondolják, hogy az alkoholfogyasztás, különösen a túlzott mennyiségű lefekvés előtt, segít a hosszú éjszakai alvásban, de valójában az alkoholfogyasztás lefekvés előtt csökkenti az alvás minőségét. „Valóban megzavarhatja az alvást” - mondja Bialik, aki lefekvés előtt abbahagyta az alkoholfogyasztást. Szerint a Alvás Alapítvány, azok az emberek, akik nagy mennyiségű alkoholt fogyasztanak lefekvés előtt, általában több időre van szükségük az elalváshoz. Ezek az emberek nagyobb valószínűséggel tapasztalnak alvászavarokat és rosszabb alvásminőséget.
Gyakorold az agyad
Oka van annak, hogy tanáraink mindig arra buzdítottak minket, hogy fejtörőket és keresztrejtvényeket készítsünk extra hitelért: például testünket, agyi játékokkal edzhetjük és képezhetjük kognitív képességeinket és agyunkat Egészség. Egy cikk a Harvard Health Publishing megjegyzi, hogy gyakorolja az agyát serkenti az erek növekedését az agyban, javítja az alvást, miközben csökkenti a stresszt és a szorongást. Bialik szereti agyát elfoglalni keresztrejtvényekkel, kirakós játékokkal és a Neuriva Brain Gym, az App Store -ban és a Google Playen elérhető alkalmazás, amely tele van izgalmas agyi játékokkal. Egyéb agybarát tevékenységek közé tartozik az olvasás, a sudoku vagy a kártyázás. Kihívás az agy számára különféle agyi stimuláló gyakorlatokkal. Mindössze néhány perc minden nap. Az a fontos, hogy megfeszítse ezeket az agyizmokat.
Egyél színes étrendet
A BlogHer Agyegészségügyi vitája során kiderült, hogy az agy átlagosan körülbelül 300 kalóriát éget el naponta, vagyis a csúcs agyi teljesítményt legjobban a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás táplálja. „Az egyik legegyszerűbb dolog az, ha sok színes ételt fogyasztunk” - mondja Bialik, aki azt is megjegyzi, hogy az egészséges zsírokba, például a lazacba és a diófélékbe való hajlam minden korban fontos. Az áfonya, a narancs, a brokkoli, a mag, az avokádó és a tojás tele van vitaminokkal és tápanyagokkal, amelyek támogatják az agy egészségét is. "Minél nagyobb a változatosság és a választék, annál jobb" - mondja.
Elmélkedik
Kutatás azt sugallja, hogy a meditáció növelheti az agy információfeldolgozási képességét. Valójában, agyi képalkotó technikák felfedve ezt az ősi gyakorlatot, mélyen megváltoztathatja az agy különböző régióinak kommunikációját és gondolkodásmódunkat. Bialik a meditációt javasolja az agyműködés fokozásának egyik módjaként. „Mindfulness -t, meditációt és irányított meditációt végzek egy alkalmazásban” - mondja. Még ha naponta csak egy percet is meditációra szán, az segíthet elfoglalni az elfoglalt agyat, és segít a stressz és a szorongás kezelésében.
Fontolja meg az agyi egészségkiegészítőt, mint a Neuriva
„Az agykiegészítőknek támogatniuk kell azokat a dolgokat, amelyekre az agynak valóban szüksége van” - mondja Bialik. "Tehát az egyik legfontosabb dolog a Neurivával való partnerségben az volt, hogy megtanultam, mi van benne." Neuriva Plus egy agyi egészségkiegészítő, amely az agy egészségének hat fontos mutatóját táplálja: fókusz, memória, tanulás, koncentráció, pontosság és érvelés.* tápanyagban gazdag kávécseresznye, amelyet klinikailag teszteltek, és kimutatták, hogy növeli az agyból származó neurotróp faktort (BDNF), egy neuroproteint, amelyről ismert, hogy támogatja a kapcsolatokat idegsejtek. Tartalmaz továbbá foszfatidil -szerint (PS), az agy fő foszfolipidjét, amelyről ismert, hogy támogatja az agy idegsejtjeit és a köztük lévő kommunikációt.
Ha többet szeretne megtudni a Neuriva -ról, látogasson el ide Neuriva.com.
*Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem értékelte. Ez a termék nem alkalmas betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
Ezt a bejegyzést a SheKnows készítette a Neuriva számára.
