Mindig megtaláltam gyakorlat kihívás, de amikor terhes lettem, tudtam, hogy el kell köteleznem magam az egészséges életmód mellett. Íme a véleményem arról, hogyan kell fittnek és fittnek maradni, ha van család.
Nem vagyok - mondjuk - a sportos típus, de soha nem vagyok boldogabb, mint amikor rendszeresen dolgozom fitness rutin megy.
Ez az egyik legjobb módja annak, hogy jó legyen önmagához, pozitív visszacsatolási ciklust teremtve az egészségről, az energiáról és a jó érzésekről. Ha integrálja az edzéseket a mindennapi életébe, a fitnesz része lehet az életének, amely egyenlő részben menedéket és szükségszerűséget jelent.
A gyakorlás számos oka közül a családalapítás nagyszerű motiváció arra, hogy fitneszt hozzon az életébe. A terhesség és a szülés a legnehezebb fizikai élmények, amelyeket egy nő átélhet, de a gyakorlat biztos módszer a segítségre. És ha már túljutott a túloldalon, az erőteljes bravúrok, mint a hajlítás, emelés és görnyedés, kitöltik a napotokat. Tehát hogyan kezdj bele a fitneszbe, amikor a családi életbe lépsz?
Indítás most
Az edzésen való gondolkodás sokkal félelmetesebb lehet, mint valójában. A testmozgás előnyei óriásiak, és a fitnesz rutin elindítása szinte minden szempontból javítani fog az életeden. Olyan könnyű megérteni, hogy miért kell ezt tennie, de miért olyan nehéz elkezdeni? Kezdje egyszerűen egy kis tervezés és kitűzzenek elérhető célokat. Ezt csinálva előtt terhes vagy, kevesebbet kell gondolnod, de soha nem késő elkezdeni!
Válassza ki a stílusát
Nem futhatok, hogy megmentsem az életemet. Ha labda gurul az utamon, elfutok előle. Az edzőterem ijesztő és furcsa, és nem tudom, helyesen használom -e a gépeket.
Pár évvel ezelőtt megtanultam az előnyeit barre edzések és örvényt adott nekik. A választott méreg a Physique 57, egy fárasztó, mégis kielégítő edzés, amely a karokat, hasizmokat, zsemléket és combokat célozza meg (mi más ott?) Ezzel a gyakorlattal megtaláltam a tökéletes kezelési rendet, amellyel eljutottam arra a pontra, ahol „függő” lettem, és törődtem vele gyakorlat.
Bármi legyen is a stílusa, nincs semmi olyan, mint a villamosító érzés, amely egy jó edzéstől származik. Ha megtalálod ezt az édes helyet, akkor forogsz.
Baba a fedélzeten
Amikor terhes vagy, egy egész életen át tartó mintát kezdesz, amikor döntéseid nagy részét arra alapozod, hogy mi a legjobb a babádnak. Nem nagy ügy, igaz? Én voltam a legegészségesebb életemben, amikor terhes voltam. Helyesen ettem (ennyi zöldséget), és sokat aludtam (este 8 órakor elájulok), és hetente négyszer edzettem. Ha valaki függ tőled a jólétét nagy motivátor.
A terhesség előrehaladtával a Physique 57 prenatális módosítások, a szelíd prenatális jóga rutinok és a séta volt a kedvenc mozgásmódom. Keressen egy olyan edzést, amelyet szeret, és koncentráljon az előnyökre, és kívül -belül remekül fogja érezni magát.
Tartsd mozgásban
A valóság, hogy a babádért élsz, sokkal valóságosabb, ha veled van a világon. Pedig a szülés utáni időszak még a legalapvetőbb feladatokat is nagyon megnehezíti. A baba etetése és pelenkázása monumentális vállalkozás. Ki gondolhat még a testmozgásra?
Nemcsak, hogy legtöbbször kimerültnek és durvanak éreztem magam, de valódi gondom is van a szédülésemben. Az új érzések miatt, azt hiszem Bármi a mozgás jobb, mint a semmi. A visszafogott tánc a napom nagy része. A babám szereti nézni a márkán kívüli koreográfiámat, és velem együtt himbálózni a zenére. A blokk körüli séták és az élelmiszerbolt elvisznek minket friss levegőre és váltásra tájkép, míg az alkalmi „Anya és én” óra remek módja annak, hogy más anyukákkal találkozzunk és készítsünk néhányat új mozdulatok.
Minél nagyobb nyomást gyakorol magára a szülés után egy bizonyos módon, annál kevésbé valószínű, hogy jól fogja érezni magát. Kinek kell ez? Csak lassan, és csak mozogni. Még a házimunkát is beindíthatja a pulzusát.
Sportos szurkolók
Nem hogy kedves! Az egészség és a fitnesz családi ügy, és nem szabad egyedül mennie. A férjednek, a párodnak vagy a szüleidnek is fittnek kell maradniuk, mert a kicsik gondozása erőt és állóképességet igényel. Családjának és barátainak mindig igyekeznie kell segíteni abban, hogy a legjobb legyen te hogy lehetsz, különösen most. A fittség nem csak neked jó - a családnak is.
Bővebben az anyák fitneszéről
Visszatérve a babák után
Hogyan tartsd mozgásban a gyerekeidet
Szünetet tart a technológiától
