Több mint millió nő tapasztalni fogja perimenopauza és változás kora minden évben az Egyesült Államokban. Míg annak jellegzetes tünetei a hőhullámok és éjjeli izzadás, más néven vazomotoros tünetek (VMS) a legtöbbnél gyakoriak, másoknak súlyosak lehetnek. A VMS a testhőmérséklet hirtelen változásai, amelyek olyan érzést keltenek, mint egy fellángoló hő, amely a testhőmérsékletben jelentkezik izzadás, kipirult vagy foltos bőr, és néha szédülés és szívműködési zavarok kísérik mérték. Egytől öt percig tarthatnak, eltérő intenzitásúak, és jellemzően a fejben, a nyakban, a mellkasban és a karokban fordulnak elő.
„A VMS normális és gyakori, de attól, hogy valami gyakori, még nem feltétlenül kellemes” – mondja Staci Tanouye, MD, FACOG, MD, testületi minősítésű OBGYNn és augusztusi tanácsadó. „Felfelé A nők 80%-a tapasztal VMS-t. Körülbelül 10%-ban nem lesz VMS, és további 10-15%-ban nagyon minimális VMS lesz. A legtöbb nő képes megbirkózni a tünetekkel, de azok számára, akik szenvednek súlyos VMS,
zavarhatja az alvást, a koncentrációt, a hangulatot, az energiát, a munkát, a napi tevékenységeket és a szexuális tevékenységet. Az Egyesült Államokban a menopauza általában 45 és 58 év között kezdődik, az átlagéletkor 52 év körül van. És bár a menopauza normális és várható átmenet, vannak olyan tényezők, amelyek előre jelezhetik, milyen súlyos lehet a VMS.Mi váltja ki a VMS-t?
Bár senki sem érti a VMS mögött meghúzódó pontos mechanizmust, a kiváltó oka leginkább a menopauza idején bekövetkező ösztrogénszint-csökkenésnek tulajdonítható. Lisa Brent, ND, a Be Well Natural Medicine alapítója és orvosi igazgatója, aki a nők egészségére szakosodott, különösen a perimenopauza és a menopauza időszakában.
„E döntő fontosságú hormon elvesztése sokkal érzékenyebbé teszi a hőmérsékletszabályozásunkat” – mondja Dr. Brent. "De a VMS összefüggésbe hozható a pajzsmirigy diszfunkciójával vagy más nem hormonális okokkal is, ezért bölcs dolog, ha megerősíti az okot orvosával, ha VMS-t tapasztal."
Néhány bizonyíték azt mutatja, hogy a kiegészítő ösztrogén szedése segíthet a tünetek enyhítésében, de a tudósok nem találtak szoros összefüggést a hormonok és a tünetek csökkenése között. Vannak nem hormonális gyógyszerek is, amelyek felírhatók, de egészséges nők számára, akik megfelelnek a megfelelő kritériumoknak, Dr. Tanouye szerint a menopauzális hormonterápia a leghatékonyabb a vazomotoros tünetek és a húgyúti tünetek kezelésére. változás kora.
Tényezők, amelyek ronthatják a VMS-t
Elhízottság
A túlsúlyos vagy elhízott nők számára létezik a nagyobb a súlyos VMS kockázata. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a magasabb testtömeg-index (BMI) pozitívan kapcsolódik a VMS-hez, mivel a testzsírszövetek erős hőszigetelőként működnek. Ez a szigetelés megnehezíti a test hőeloszlását, ami miatt az elhízott nők a menopauza súlyosabb tüneteit szenvedik el. Ezek a tünetek az ízületi és izomfájdalmakhoz, valamint az intenzívebb vizelési problémákhoz is kapcsolódnak.
A tanulmány azt is megállapította, hogy azok a nők, akik a menopauza kezdeti szakasza előtt elhíztak, nagyobb valószínűséggel szenvedtek VMS-ben, mint azok, akik a menopauza során elhíztak.
Életmód választások
Az étrend, a testmozgás és a relaxációs szokások kombinációja mind hatással lehet a VMS súlyosságára. Bár könnyebb mondani, mint megtenni, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozz, minden nap mozogj, és alacsonyan tartsd a stresszszintet, kutatás kimutatta, hogy ezek a szokások megkönnyíthetik a menopauzát és a VMS-t.
Dr. Brent azt javasolja, hogy hagyja abba a dohányzást és az alkoholfogyasztást, csökkentse a cukor és az egyszerű szénhidrátok bevitelét az étrendből, kerülje a forró és fűszeres italokat ételek, hetente legalább háromszori testmozgás, stresszkezelés meditáción és jógán keresztül, az időigény csökkentése és a hálószobája hűtése éjszaka.
„A nők bizonyos fitoösztrogéntartalmú élelmiszereket is beépíthetnek étrendjükbe, hogy csökkentsék az ösztrogénvesztést, mint például a szója. mint a tofu és az edamame, az őrölt lenmag és a keresztes virágú zöldségek, mint a brokkoli, a karfiol és a kelbimbó. hozzáteszi.
Ha édesanyjának súlyos VMS volt
Ha kíváncsi arra, hogy mikor lép be a menopauzába, kutatás azt sugallja, hogy ez körülbelül akkor fog megtörténni, amikor édesanyja megtette, és van a valószínű, hogy a tüneteid is hasonlóak lesznek. Dr. Brent azt mondja, hogy a genetika fontos szerepet játszik, és a nők nagyobb valószínűséggel szenvednek súlyos VMS-ben, ha az anyjuk szenved.
Ha tud beszélni biológiai édesanyjával, kérdezze meg tőle, milyen tüneteket tapasztalt, mikor kezdődtek, milyen gyakorisággal fordult elő, és hogy volt-e sikeres enyhítési stratégiája.
Etnikai hovatartozás
A legtöbb nő tapasztal valamilyen VMS-t, de mérföldkőnek számító tanulmány a faji eltérések menopauzában, a Tanulmány a nők egészségéről az egész nemzetben (SWAN) megállapította, hogy az Ön etnikai hovatartozása erős előrejelzője annak, hogy milyen súlyos lehet a VMS.
A tanulmány megállapította, hogy a fekete és a spanyol nők elérik változás kora korábban, mint a fehér, a kínai és a japán nők, valamint a fekete és a spanyol nők tapasztalják menopauza tünetei 10 vagy több évig – kétszer annyi ideig, mint a fehér, kínai és japán nők.
Míg az összes etnikum közül a leggyakoribb tünet a hőhullámok voltak, a tanulmány azt is megállapította, hogy a fekete nőknél nagyobb intenzitással, gyakorisággal és a leghosszabb ideig tapasztalták ezeket.
Az egészség társadalmi meghatározói
Dr. Tanouye azt mondja, hogy olyan tényezők, mint a szegénység, az alacsonyabb iskolai végzettség, a kedvezőtlen gyermekkori tapasztalatok és a szociális támogatás hiánya előrejelzők súlyos VMS. Azok a nők, akik kiskoruktól fogva korlátozottan fértek hozzá a minőségi egészségügyi ellátáshoz és egészségügyi oktatáshoz, nagyobb valószínűséggel rendelkeznek ugyanilyen tapasztalattal felnőttkorukban, míg kutatás kimutatta, hogy azok a nők, akik dolgoztak, magasabb iskolai végzettségűek vagy magasabb jövedelműek, jobb általános egészségi állapotról és kevesebb menopauza tünetről számoltak be.
A pszichológiai reakció A szegénység és a támogatás hiánya kiválthatja és ronthatja a stresszt, ami bizonyítottan rontja a VMS tüneteit.
„A VMS-nek közvetve meglehetősen negatív egészségügyi hatásai lehetnek, amelyek nagyobb beavatkozást igényelhetnek” – mondja Dr. Tanouye. "Például, ha a mentális egészség jelentősen romlik a VMS növekedésével, akkor ez sürgős vagy akár sürgős beavatkozást igényelhet."
Mikor kell orvoshoz fordulni
A VMS a menopauza átmenetének természetes része, de az ilyen súlyos tünetektől szenvedőket nem szabad normalizálni.
„A középkorú nők gyakran szakmai és személyes fejlődésük csúcsán vannak” – mondja Dr. Brent. „A hőhullámok, az éjszakai izzadás és az alváshiány miatt visszatartani attól, hogy az ember igazán élvezze az élet ezen időszakát, teljesen felesleges, és semmi hasznot nem hoz egy nő számára.”
Bár a VMS kényelmetlen lesz, ha úgy találja, hogy a tünetek súlyosbodni kezdenek, vagy befolyásolják a mindennapi rutinját, beszéljen orvosával a megkönnyebbülés módjairól. Kezeléseket vagy életmódbeli változtatásokat javasolhatnak.
"Az orvosi beavatkozás ideje az, amikor az életmód, az étrend és a gyógynövényes beavatkozások nem nyújtottak kellő támogatást, és egy nő még mindig VMS-ben szenved" - mondja Dr. Brent. "Ha éjjel többször is felébred, és vagy napközben gyakran hőhullámai vannak, itt az ideje az orvosi beavatkozásnak."
