Képzeld el ezt: Verőfényes hétfő reggel van, és a gyermeked ahelyett, hogy az iskolába készülődve nyüzsögne, egy "mentális egészség nap." Mondd mi!? Totális Z generációs lépésnek tűnik, nem? Nos, jól hallottad őket. Több, mint egyszerűen iskola kihagyása, a mentálhigiénés napok döntő összetevői lehetnek gyermekeink jólétét és egy eszköz a velük való kapcsolat erősítésére.
Most már tudom, mire gondolsz: „Lelki egészségnapok? Még akkor is voltak ilyenek, amikor felnőttünk?” Nos, valószínűleg nem. De hé, az idők megváltoztak, és a gyerekeink élete is. Nézzük tehát, miért elengedhetetlenek a mentálhigiénés napok, és hogyan navigálhatunk rajtuk szülőként.
Először is, mik ezek a mentálhigiénés napok, és miért lehetnek hasznosak gyermekeink számára? Próbálj meg úgy tekinteni rájuk, mint az elme minivakációjára. Csakúgy, mint a felnőttek, a gyerekeket is túlterhelheti a az iskolai nyomás, tanórán kívüli tevékenységek, és a digitális kor. A mentálhigiénés napok lehetőséget adnak nekik, hogy megnyomják a reset gombot, feltöltődjenek, és újult erővel és összpontosítással térjenek vissza a mindennapi életükhöz.
Sőt, a mentálhigiénés napok lehetőséget jelenthetnek a szülőknek és a gondozóknak, hogy mélyebb szinten kapcsolatba léphessenek gyermekeikkel. Itt az ideje, hogy nyitva legyen beszélgetéseket az érzéseikről, kihívások és stratégiák, hogy megbirkózzanak azokkal a nyomásokkal, amelyeket akkor tapasztalnak, amikor anya vagy apa nincs a közelben. Azáltal, hogy elismerjük egyedi igényeiket, és biztosítjuk ezeket a szüneteket, a támogatás és a megértés erőteljes üzenetét küldjük.
De mi a helyzet a hétvégékkel? Ezek a napok már nem a pihenésre és kikapcsolódásra vannak kitalálva? Érvényes pontot emelsz fel! Azonban, feszültség, szorongás, és kiég Valóságosak és kiszámíthatatlanok, mint a megfázás vagy az influenza, és a gyerekek nem mindig tudják megjósolni vagy irányítani, mikor lesz szükségük gyógyulási napra. Elengedhetetlen, hogy a szülők érvényesítsék gyermekeik érzéseit, vegyék figyelembe egyéni szükségleteiket, és dolgozzanak velük oktatókat és szakembereket, hogy meghatározzák a legmegfelelőbb megközelítést jólétük és tanulmányaik támogatására siker.
Ezek a szünetek különösen fontosak lehetnek neurodiverz gyerekek a mai rohanó világban. Figyelmi, hiperaktivitási, impulzivitási, érzelmi szabályozási vagy megalapozási nehézségekkel küzdő gyermekek számára és a kapcsolatok fenntartása, az iskolai és társadalmi interakciók követelményei között való eligazodás különösen fontos lehet kihívást jelentő. Ezek a gyerekek gyakran szembesülnek érzékszervi túlterheltséggel, fokozott szorongással vagy nehézségekkel a fókuszban és a végrehajtó funkcióban. Ennek eredményeként felerősödik a lelki egészséggel járó napok iránti igény. Ezek a napok biztosítják a nagyon szükséges szünetet az elsöprő ingerléssel és a tanulmányi nyomással szemben, lehetővé téve a gyermekek számára, hogy visszaállítsák érzékszervi és érzelmi rendszerüket.
De itt van a kicker: a mentálhigiénés napok nem csak arról szólnak, hogy az iskolából kiakadnak, és nem szabad félvállról venni őket. A lelki egészségnapokat ugyanolyan komolyan kell kezelni, mint egy betegnapot, és olyan szórványosnak kell lenniük, hogy ne küldjünk rossz ötletet gyermekeinknek. Mit tehetünk tehát, hogy megtaláljuk azt a kényes egyensúlyt a lelki jólétük ápolása és az iskolai és egyéb kötelezettségeik teljesítésének segítése között?
Nyílt kommunikáció: A mentálhigiénés napokon való sikeres eligazodás kulcsa az nyílt kommunikáció. Beszéljen gyermekeivel arról, hogyan érzik magukat, és mi okozhatja a stresszt vagy a szorongást. Ez nem csak segít nekik megérteni érzelmeikat, hanem megerősíti azt az elképzelést is, hogy nem baj, ha szükség esetén szünetet kérnek. Látva és hallva érzik majd magukat.
Légy kreatív: Ha lehetséges, kínáljon lehetőségeket gyermekeinek. Néha nem kell egy teljes napot kivenniük, de hasznos lenne, ha időnként későn vagy korán felszállnának. Ez adna gyermekének valamire, amire számíthat, ami nagyszerű motiváció lehet a stresszes időkben.
Kerülje el a bűntudatot: Szülőként könnyű bűntudatot érezni, ha gyermekeink hiányoznak az iskolából. De ne feledje, a mentális egészségük ugyanolyan fontos, mint a tanulmányi sikerük. Engedje el ezt a bűntudatot, és összpontosítson a szükséges támogatásra.
Állítsa be a határokat: Bár a mentális egészségnapok a pihenésről és a megújulásról szólnak, ez is elengedhetetlen bizonyos határokat szabni. Magyarázd el gyermekednek, hogy a mentális egészség napja átmeneti esemény, és hozzon létre szabályokat, amelyeket azokon a napokon követnie kell otthon. Végső soron az a cél, hogy készebbnek és motiváltabbnak érezzék magukat, hogy visszatérjenek az iskolába.
Húzza ki és csatlakoztassa újra: Győződjön meg róla, hogy ezek a napok ne csapjanak át elhúzódó Netflix-maratonokká vagy videojáték-mámorokká. Ösztönözze a kikapcsolódást és a jólétüket ápoló tevékenységeket. Ez segíthet nekik abban, hogy újra kapcsolatba kerüljenek önmagukkal, hobbijaikkal vagy akár a természettel. Néha egy egyszerű séta a parkban vagy a kedvenc könyvük olvasásával eltöltött nap csodákra képes.
Szakmai segítség: Ha gyermeke stressze vagy szorongása elsöprőnek vagy krónikusnak tűnik, ne habozzon kérjen szakember segítséget. Egy terapeuta vagy tanácsadó dolgozhat Önnel és gyermekével a megküzdési stratégiák kidolgozásában és mentális egészségének hatékonyabb kezelésében.
A mai rohanó világban gyermekeink olyan nyomásokkal és elvárásokkal küzdenek, amelyekkel talán még nem szembesültünk az ő korukban. Okosan használva a mentálhigiénés napok értékes eszközök lehetnek abban, hogy eligazodjanak ezekben a kihívásokban, miközben megőrzik általános jólétüket. Fogadjuk el tehát ezt az új koncepciót, támogassuk gyermekeinket, és segítsük őket érzelmileg rugalmas egyénekké fejlődni. Végül is a mentális egészség számít, kortól függetlenül.
Üdvözöljük a Family Reset-en, amely egy havi rovat és egy kötelező úti cél minden szülő számára, aki útmutatást keres (és némi józanságra vágyik) a gyermeknevelés vad kalandjában. E lenyűgöző és őszinte olvasmány mögött New York-i engedéllyel rendelkező pszichoterapeuta, író, szerkesztő és „mamié” Zuania Capó áll (vagy csak hívd Z-nek), egy együttérző, multikulturális és integratív terapeuta, aki szenvedélyesen támogatja a családok boldogulását és boldogulását. csatlakozni. Egy kis bölcsességgel, éleslátó tippekkel, szellemes lelkülettel, rengeteg őszinteséggel és egy cseppnyi humorral, ő azért van itt, hogy segítsen eligazodni a szülői lét összetettségei között, miközben fontossági sorrendet állít fel jólét.
A Family Reset nem csak tanácsok forrása; ez egy élénk közösség, ahol a szülők ihletet meríthetnek, megoszthatják történeteiket, és rájönnek, hogy nincsenek egyedül a szülői nevelés izgalmas hullámvasútján. Kérdései vannak? Válaszokat szeretne? Készüljön fel a reset gomb megnyomására, és csatlakozzon Z-vel at [email protected].
