Energiaitalok nem új termékek. De bár valószínűleg csak benzinkutaknál, szupermarketekben és kisboltokban vetted észre őket, az övék a jelenlét egy teljesen más helyen válik mindenütt jelenlévővé: a tizenévesek közösségi média hírfolyamaiban tinik.
Az „energia” kifejezés kifejezetten azokra az italokra vonatkozik, amelyek stimuláns összetevőket, nevezetesen koffeint tartalmaznak, amelyek célja, hogy szellemi és fizikai „löketet” adjanak annak, aki fogyasztja őket. Bár voltak évek óta a piacon, egyre népszerűbbek, vonzó marketingtaktika, valamint hírességek és közösségi média támogatása révén a fiatalabb fogyasztók számára. befolyásolók.
Sok tizenéves és tizenéves számára az energiaitalok egyfajta státuszszimbólummá váltak, amely tendencia valószínűleg folytatódik, amikor a gyerekek visszatérnek az iskolába. Az italok színesek, olyan ízűek, mint jégpofa, trópusi hangulat és Hawaii borotvált jég, és jól párosítható a Tik Tok táncokkal és mutatványokkal.
A fiatal fogyasztók körében népszerű márkák a Monster, a Celcius, az Alani Nu és legutóbb a Prime. A Monster a Coca-Cola tulajdona, és arról ismert, hogy világszerte szponzorál sporteseményeket és zenészeket. A Pepsi a közelmúltban óriási 550 millió dollárt fektetett be a Celciusba, amely termékei népszerűsítésében nagymértékben támaszkodott a hírességekkel kötött partnerségére. Alani Nu-t és a Prime-ot egyaránt a közösségi média befolyásolói, Katy Hearn és Logan Paul alapították, és partnerük a közösségi médiában ismert hírességekkel, mint Addison Rae és Kim Kardashian, hogy egyedi ízeket készítsenek és népszerűsítsék platformok.
Mi is van valójában ezekben az „energianövelőkben”?
A népszerű energiaitalok átlagosan 120-200 mg koffeint tartalmaznak 12 uncia adagonként. Összehasonlításképpen: 200 mg koffein nagyjából annyi, amennyi hat doboz kólában vagy két csésze kávéban van. Központi idegrendszeri stimulánsként az italok egy adagjában lévő koffein mennyisége bárkit idegesíthet. A tinédzserek és a tizenévesek kisebb testtömegük miatt még nagyobb kockázatnak vannak kitéve, hogy a koffein káros hatásait tapasztalják.
A koffein tinédzsereknél a káros hatásai közé tartozik a szorongás, a fejfájás, a gyomor-bélrendszeri tünetek, például a hasmenés, a szívdobogás és az alvási ciklus megzavarása. Mint ismert vízhajtó, a nagy mennyiségű koffein szintén kiszáradáshoz vezethet. Amikor a tinédzserek egyszerre több adagot is elfogyasztanak – ahogyan megtehetik, amikor különböző ízeket próbálnak ki barátok – a további koffeinnek komolyabb mellékhatásai is lehetnek, például rendellenes szívritmus és rohamok.
A mellékhatásokon túl az „energiaital” kifejezés is félrevezető. Az italok serkentő hatásúak, olyan rohanást idéznek elő, amelyet gyakran összeomlás követ. De nem olyan valódi energia, mint amit egy jó éjszakai alvás és egy tápláló étkezés után kapsz. Erre a fajta energiára van a legnagyobb szüksége a tizenévesek és tizenévesek fejlődő agyának.
Íme, mivel töltse fel tinédzsereit
Energiaitalok helyett állítsa fel tinédzserét a sikerre azáltal, hogy segít nekik egészséges szokásokat kialakítani. Kezdje az előző estét azzal, hogy ösztönözze tinédzserét, hogy a lehető legkorábban feküdjön le, és távolítsa el az összes elektronikát a szobából. Azok a tizenévesek, akik a szobájukban tartják telefonjukat, valószínűleg órákat töltenek SMS-ezéssel vagy a közösségi médiában, ami megfosztja őket a pihenés és a tankolás lehetőségétől.
Reggel segíts nekik beállni egy olyan reggeli rutinba, amely egészséges fehérjeforrást, összetett szénhidrátot, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. A fehérjeforrások közé tartozik a tojás, a görög joghurt, a dió, a dióvaj vagy a sajt. A zabpehely és a magas rosttartalmú gabonafélék kiváló összetett szénhidrátforrások, amelyek lassan emésztődnek, és segíthetnek megelőzni a délelőtti energiarohamokat. Keressen legalább 5 gramm rostot a címkén, és első összetevőként a „teljes kiőrlésű gabonát”. És végül, de nem utolsósorban, adjunk hozzá gyümölcsöt, hogy vitaminokat, ásványi anyagokat és, ami a legfontosabb, ízt kapjunk.
Az egészséges szokások és rutinok kialakítása mellett feltétlenül beszéljen tinédzserekkel és tinédzserekkel az energiaitalok kockázatairól. Beszélgessen előre, és bátorítsa őket, hogy kreatív módszereket találjanak ki az elutasításukra míg a barátokkal való kapcsolata miatt valószínűbb, hogy ragaszkodnak a családként kialakított egészséges szokásokhoz.
Dr. Edith Bracho-Sanchez gyakorló gyermekorvos a Columbia Egyetem Irving Orvosi Központjában, a SheKnows közreműködő szerkesztője, és egy aktív kisgyermek édesanyja.
