A lefekvés, amelyet egyes családokban „csataidőnek” hívnak, sok otthonban könnyekkel teli küzdelem. Hogyan tudjuk szülőként lefeküdni a gyerekeinket úgy, hogy a lehető legkevesebb könnycsepp mindkét oldalról? Ron Huxley szakértő, a Love & Limits: Achieving a Balance in Parenting című könyv szerzője összeállított egy listát a különböző módszerekről, amelyek beváltak az igazi szülők számára.
Gyerekek ágyba ültetése
Minden kifogást ismernek a könyvben: szükségem van egy pohár vízre. Elfelejtettem megölelni, jó éjszakát. Zajt hallottam az ablakon kívül. A lefekvés egy éjszakai hatalmi harc lehet a szülők számára, amikor a gyerekek nem akarnak lefeküdni, így nincs győztes. Íme néhány módszer, amellyel a szülők és a gyerekek is megnyerték a pizsamajátékot:
Adj egy „lefekvés előtti barátot”.
Michael nem volt hajlandó aludni, hacsak az anyja nem feküdt le mellé minden este. Eleinte ez megnyugtató élmény volt szülőnek és gyermeknek egyaránt. De idővel Michaelnek egyre tovább tartott, amíg elaludt, és mindig sírt, amikor az anyja megpróbált felkelni, hogy maga lefeküdjön. Édesanyja hamar felismerte, hogy Michaelnek szüksége van egy átmeneti tárgyra vagy „lefekvés előtti barátra”. helyettesítené a megnyugvást, amit ő nyújtott neki, és megengedné neki, hogy elaludjon egyedül.
Együtt elmentek, és vettek egy plüssállatot, amelyet Michael melegnek és megnyugtatónak talált. Édesanyja az utazás előtt arról beszélt vele, hogy találjon egy „lefekvés előtti ördögöt”, és mi lesz a célja. A vásárlás után Michael előtt beszélt a plüssállattal, és elmondta neki, hogy „nagyon fontos feladata” volt, hogy segítsen Michaelnek elaludni. Ez megmozgatta Michael fiatal fantáziáját, és segített átadni anyja vigasztaló tulajdonságait az állatnak.
Természetesen az átmenet a szülőről az átmeneti objektumra nem volt egyszerű, és Michael eleinte ellenállt a változásnak. De sok türelemmel és kitartással Michael egyedül tudott aludni, új „lefekvés előtti barátjával”.
Ünnepeljen egy jó éjszakai alvást.
Még a legnehezebben alvónak is van alkalmanként jó éjszakai alvása. Talán csak a kimerültség miatt nem kelt fel egy gyerek lefekvés előtti kifogással. Mindenképpen ünnepeld meg! Reggel készítse el a gyermek kedvenc ételét. Énekelj, táncolj, vagy csinálj bármit, ami szükséges, hogy a gyermek pozitívan figyeljen arra az alapvető tényre, hogy nincs mentség, alvással teli éjszakája. Túl sok szülő csinálja éjszaka a „dal- és táncprogramját”, miután a kifogások megérkeztek, megerősítve azt a problémát, amelyet a szülők abba akarnak hagyni.
Ezekben a stresszes időkben hagyja figyelmen kívül az irritáló vízkérést vagy az éjszakai rémületek bosszantó állításait. Ehelyett minimális mennyiségű szavakkal vagy tettekkel terelje vissza a gyermeket az ágyba. Ez újracsatornázza a hatalmi harcot, és növeli a sikeres lefekvés-rutinok arányát.
Kerülje el az ijesztő történetek vagy televíziós műsorok kedvét.
Sarah szörnyekről panaszkodott az ágy alatt, szellemekről a szekrényben, és gyilkosokról az ablaka előtt. A szülei semmi sem szabadította meg lányuk félelmeit.
Végül megtalálták a probléma gyökerét: Sarah ijesztő filmet nézett egy baráti házban, amikor nemrég aludt, és ijesztő történeteket cserélt barátaival az iskolában. Szülei beszéltek a többi szülővel, és meggyőzték Sarah-t, hogy hagyja abba a terrorról szóló meséket. Egy héten belül minden gond nélkül lefeküdt.
Készítsen lefekvés előtti rutint.
Egyedülálló anyaként és teljes munkaidőben végzett munkája miatt Eleanor arra kényszerítette, hogy esténként bébiszittert vegyen igénybe fia, Ben számára. Bennek kialakult egy szokása, hogy megvárja az anyját, és lefekvés előtt „együtt” tölt. Eleanor tudta, hogy korábban kellene lefeküdnie, de bűntudatot érzett amiatt, hogy valaki mással hagyta Bent, és nem volt vele többet.
Egyszer, egy nagyon bûntudattal teli éjszakán, miután iskola elõtt kiabált vele, fagyit hozott haza, hogy együtt osszák meg. Ezt követően Ben minden este egy csemegét várt. Ráadásul a késő esti rutinja egyre későbbre vált. Megszűnt arról, hogy meg kell várni, amíg anya egyáltalán nem akar lefeküdni. Az utolsó csepp a pohárban az volt, amikor Ben tanára felhívott, és közölte Eleanorral, hogy Ben elalszik az órán. Elhatározta, hogy megváltoztatja az éjszakai rutint.
Megbeszélte, hogy délelőtt több ideje legyen, mielőtt iskolába kell mennie, hogy együtt töltsenek. Felkérte a bébiszitter támogatását, hogy behelyezze a szobájába, és lekapcsolja a villanyt akkor is, ha nem aludt el. Ettől függetlenül végig kellett mennie a lefekvés előtt.
Amikor hazajött, nem volt csemege, és a kapcsolatuk egyszerű és gyors volt: puszi, ölelés és ágyba bújás, miközben gyorsan kialudtak a lámpák. Kellett némi tennivaló, de Eleanor rá tudta venni Bent, hogy belenyugodjon a lefekvés előtti rutinba.
Oszd meg a munkaterhelést.
Tasha ágyba juttatása munka volt! Anyja mindent megtett, hogy Tasha ágyban maradjon, de egy hosszú nap után édesanyjának nem volt türelme egy nagy harchoz. Tasha pedig minden megfelelő gombot tudott ahhoz, hogy megnyomja anyát, hogy feldühítse, és úgy manipulálja, hogy megadja neki, amit akar (még azután is, hogy nemet mondtak neki). Végül Tasha anyja beszervezte az apát, hogy támogassa vagy vegye át a vezetést, amikor az anya úgy érezte, hogy gyengül. A szülők a lefekvés előtti csata előtt megállapodtak egy cselekvési tervben, és következetesen végrehajtották azt, megnyerve a háborút. Tasha megpróbált osztani és hódítani, de a nagyobb létszám és a szülői csapatmunka szilárdan tartotta magát, és Tasha végül ágyban maradt.
Nem könnyű feladat rávenni a gyerekeket, hogy ágyban maradjanak. A szülők korlátlan kifogásokkal és a gyerekek fáradhatatlan energiáival szembesülnek, akik tudják, hogyan kell elképesztő könnyedséggel manőverezni szüleik körül. Annak érdekében, hogy mindkét fél megnyerje a pizsamajátékot, a szülőknek speciális lefekvés előtti taktikákat kell alkalmazniuk az esélyek kiegyenlítésére.
De ezek közül egyik sem fog érvényesülni, ha a szülők nem következetesek, és nem fordítanak pozitív figyelmet a jó éjszakai viselkedésre. Az, hogy a szülők hogyan birkóznak meg a lefekvés előtti zavarokkal, ugyanolyan fontos (talán fontosabb), mint az, hogy mit tesznek gyermekeik lefekvéséért.
