Változás kora természetes biológiai folyamat. Egyeseknél ez a negyvenes éveikben történik, míg mások elkezdikkésőbb az életben az 50-es éveikben (az Egyesült Államokban az átlagéletkor 51 év).Mayo Klinika). De attól függetlenülmikor kezdheti ha a menstruációs ciklusa véget ér – a menopauzát azután diagnosztizálják, hogy 12 hónapig nem volt menstruációs időszak — azt hiszem, mindannyian egyetértünk abban, hogy a vele járó testi tünetek rendkívüliek lehetnek kényelmetlen. És nem csak ez, hanem hónapokig, sőt néha évekig is eltarthatnak.
Hőhullámok A menopauza gyakori tünete, de tudtad, hogy van ennek neve? Igen, ahány éve léteznek nők, csak most hívjuk fel a figyelmet a vazomotoros tünetekre (VMS). A VMS-t hőhullámokként és/vagy éjjeli izzadás és hatással lehet az életed számos területére, például az alvásra, a koncentrálóképességre és a személyes kapcsolatokra. Ha most először olvas a VMS-ről, ne aggódjon, az alábbiakban felvázolunk mindent, amit tudnia kell róla, beleértve azt is, hogy kiket érint, és milyen súlyossági szintek vannak.
Tünetek
Valószínűleg hallottad már a „hőhullámok” kifejezést filmekben vagy nőktől életedben, de mi is az a hőhullám? A hőhullámok akkor jelentkeznek, amikor az arca, a nyaka vagy más testrésze hirtelen felmelegszik a semmiből. Ezeket izzadás, hidegrázás vagy akár szapora szívverés is kísérheti.
Az éjszakai izzadás is része a VMS-nek, mivel éjszakai hőhullámok. Sajnos az éjszakai izzadás megzavarhatja az alvási szokásokat, és kihívást jelenthet a jó éjszakai alvás.
Okoz
Mint említettük, a menopauza (és a perimenopauza) egyaránt természetes folyamat. De ha pontosan tudni szeretné, hogyan keletkezik a VMS, akkor minden a hipotalamuszban kezdődik, más néven az agy azon részében, amely szabályozza a test hőmérsékletét. A testhőmérséklet ellenőrzése érdekében a szervezetnek egyensúlyban kell lennie az ösztrogén és az NKB nevű agyi vegyi anyag között. A menopauza során azonban az ösztrogén és az NKB szintje kiegyensúlyozatlanná válik, ami arra készteti a hipotalamusz neuronjait, hogy azt mondják, hogy meleg van, amikor nem. És a lehűlés érdekében a test hőhullámokat és éjszakai izzadást vált ki.
Súlyosság
A hőhullámokat súlyosságuk szerint osztályozzák, ami azt jelenti, hogy lehetnek enyhék (meleg vagy, de nem izzad), közepesek (meleg vagy és kezd izzadni, de folytathatja), vagy súlyos (amikor annyira meleg vagy és izzad, szó szerint abba kell hagynod, amit vagy csinál). Egy tanulmány szerint nem lehet megmondani, hogy melyik kategóriába tartozol, de a nők átlagosan 33 éjszakai izzadást és hőhullámot tapasztalnak hetente. Ha úgy találja, hogy hőhullámai vagy éjszakai izzadása legyengít, javasoljuk, hogy orvosi tanácsért és/vagy kezelésért forduljon orvoshoz, ha aggályai vannak.
Kit érint
A nők akár 80 százaléka tapasztal VMS-t a menopauzával összefüggésben. A fekete és spanyol nőknél ez két-négy évvel tovább tarthat, mint a fehér nőknél. A VMS több fekete és spanyol nőt is érint, és már 40 éves korban elkezdődhet, és egyes nőknél tovább tarthat 10 évnél.
Mi segíthet
Vannak az FDA által jóváhagyott kezelések a menopauza okozta VMS kezelésére, amelyeket megbeszélhet orvosával. Vannak olyan lépések is, amelyeket megtehet a hőhullámok elkerülésére. Néhány normálisnak tűnő dolog, amit jelenleg csinálhat, hőhullámot válthat kiCleveland Klinika. Ide tartozik többek között a dohányzás, a koffein- és alkoholfogyasztás, a hőség, a fűszeres ételek és a szűk ruházat. A hőhullámok számának korlátozása érdekében próbálja meg elkerülni azokat a dolgokat, amelyek kiváltják őket, ami azt jelenti, hogy csökkentse a fűszeres ételek fogyasztását, vagy ügyeljen arra, hogy edzés közben ne melegedjen túl.
Nem számít, melyik utat választja, ne felejtse el beszélni egészségügyi szolgáltatójával mindenről kezelési lehetőségeket, mivel ismerik az Ön kórtörténetét, és a legjobb útmutatást nyújthatják arra vonatkozóan, hogy mi lehet a helyes neked.
