Ahogy az éjszakák hidegebbek lesznek, és a fűtési hőmérséklet emelkedik, mindannyian tapasztalhatunk néhányat nyugtalan éjszakák harc a beltéri környezetünkkel és takarók. A 40-50 éves (és még a 30-40-es évek végi menopauza utáni) méhtulajdonosok számára azonban nehéz lehet különbséget tenni a rendszeres éjjeli izzadás szemben a VMS miatt változás kora. A VMS, a Vasomotor Symptoms rövidítése, a gyakran hőhullámok és/vagy éjszakai izzadások tudományos neve. menopauzával kapcsolatos. Ez a leggyakoribb probléma, amelyet azok az emberek igyekeznek leginkább enyhíteni, akik átmennek ezen a természetes életszakaszon.
Mindazonáltal egyre nehezebb lehet megállapítani, hogy az éjszakai izzadás oka a menopauza. Az októl függetlenül az éjszakai izzadás minden esetben megzavarhatja a természetes alvási ciklust. Mindkettőnek vannak ingadozó kiváltó okai és enyhítései is. Az alábbiakban egy szakértő belemerül a kritikus különbségekbe, és válaszol néhány gyakran ismételt kérdésre.
Mi a különbség a rendszeres éjszakai izzadás és a VMS között?
Dr. Karen Zhang, a San Francisco-i Kaliforniai Egyetem munkatársa azt mondja, ha van csak éjszakai izzadás és nincs más szindróma, ez általában nem olyan, ami miatt (nem szójátékra) kell izzadni. Szerint a Mayo Klinika, ami valószínűleg más mögöttes egészségügyi állapotoknak tulajdonítható, mint például a gyógyszerek, a hormonháztartás, vagy akár a régi stressz és szorongás, amelyek a menopauzán kívül is kiválthatják a VMS-es eseteket.
Ha a perimenopauza/menopauza korosztályába tartozik, keressen más mutatókat, mint például a hidegrázás, a nappali hőhullámok, a rendszertelen időszakok, sőt a súlygyarapodás és a lelassult anyagcsere. A menopauza miatti VMS az az oka, hogy a szervezet ösztrogén- és NKB-szintje (egy agyi vegyi anyag, amely kiegyensúlyozza a testhőmérsékletet) szabálytalan, így tudatja a hipotalamuszoddal az agyadban, hogy meleged van, amikor vagy nem. A hőhullámok és az éjszakai izzadás a szervezet reakciója a lehűlésre.
Hány éves korban kezdik a nők VMS-t tapasztalni a menopauza során?
Dr. Zhang megjegyzi, hogy „átlagosan az emberek 50 éves koruk körül kezdik megtapasztalni a menopauzát, de a tünetek öt évvel azelőtt jelentkezhetnek, az időszakok vége után tíz évig tart.” Alapvetően a menopauza miatt kialakuló VMS-re érdemes figyelni a negyvenes éveik közepén járó embereket, akár korai életüket is. hatvanas évek.
Melyek azok a kulcsfontosságú tényezők, amelyek hozzájárulhatnak a menopauza miatti VMS megnövekedett valószínűségéhez, azaz a genetika és a hormonszintek?
A kockázati tényezők közé tartozik, ha a páciens „anyukájának tünetei is voltak a menopauza során”, ezért a genetika visszatekintése mindenképpen kulcsfontosságú kapcsolat, amelyet az egészségügyi szolgáltatóval kell megbeszélni. Ha Ön vagy édesanyja menopauza 52 éves kora előtt volt, vagy ha menopauzát váltottak ki, azaz méheltávolítást hajtottak végre, ezek mind olyan problémák, amelyek növelhetik a VMS valószínűségét.
Vannak-e kockázati tényezői a VMS-nek a menopauza miatt a különböző rasszok/etnikumok és testtípusok esetén?
Ami a faji/etnikai hátteret és a testtípust illeti, Dr. Zhang megjegyzi, hogy a menopauza következtében kialakuló VMS valószínűsége mindenkinél azonos. „Egyes kutatások a különböző etnikumok felé torzultak, csak azért, mert egy tanulmányban kevesebb volt a faj, így háromszor nagyobb valószínűséggel voltak szuper villogók. (azok a nők, akiknél VMS-ben szenvednek a menopauza alatt, több mint tizenöt éve) és súlyos tüneteket. Ennek az az oka, hogy a teljes vizsgálatban nem volt olyan kontrollszámú résztvevő, aki azonos fajjal rendelkezett volna feloszt. A VMS-kockázatok valódi statisztikai valószínűségét illetően a különböző etnikumokban további kutatásra van szükség.
Vannak-e módszerek a rendszeres éjszakai izzadás megelőzésére, amely nem kapcsolódik a menopauzához?
Beszéljen kezelőorvosával arról, hogy milyen valószínű alapbetegségek okozhatják rendszeres éjszakai izzadását, és ennek megfelelően állítsa be. Például, ha hormonális egyensúlyhiányról van szó, orvosa új étrendet vagy testmozgást javasolhat a probléma enyhítésére.
Ami az azonnali megoldásokat illeti, gondoskodjon arról, hogy a hálószobája legyen sötét és hűvös, legyen könnyű ágynemű és pizsama, és hidratálja magát hideg vízzel. Kerülje az alkoholt vagy bármely más testi zavaró szert, amely tovább zavarhatja az alvást, miközben módosítja alvási rutinját.
Vannak módok a VMS tüneteinek csökkentésére?
A VMS valós állapot, és nagy hatással lehet az életére. Dr. Zhang könnyed gyakorlatokat, például jógát, öltözködést javasol, hogy hűvös maradjon, amikor felvillan a hőség. hűvösen, hűvösebb/jól szabályozott környezetben maradva, és hidratáltnak kell maradnia az intenzívebb rohamok leküzdésére. VMS.
De az ellene való küzdelem érdekében fontos, hogy beszéljen egészségügyi szolgáltatójával arról, hogy milyen típusú kezelés a megfelelő az Ön számára. A legfontosabb dolog az, hogy őszinte legyek, és nyitottak a tüneteivel kapcsolatban, amikor orvosával beszél. Egészségügyi szolgáltatója segíthet megtalálni a legjobb kezelést és lehetőségeket, amelyek végső soron az Ön számára megfelelőek. Ne feledje, hogy sem a VMS, sem a menopauza nem szégyellnivaló, és a kezelés felé vezető első lépés megtétele megerősítheti élete következő szakaszát.
