Olyan sok kicsi és nagy mód van arra, hogy véletlenül önszabotáljuk egészségünket. És tekintettel a modern élet stresszes természetére, mindannyian vétkesek vagyunk, ha elhalasztunk vagy figyelmen kívül hagyunk egy-két olyan dolgot, amelyekről tudjuk, hogy jót tesznek nekünk a termelékenység érdekében. Jennifer Lopez nemrég nyílt meg hírlevelében – „A JLo-n” – arról a tapasztalatáról, hogy figyelmen kívül hagyott egy létfontosságú öngondoskodási lépést, és milyen következményekkel kellett szembenéznie ezután, többek között a pánikrohamok által „bénult” érzése volt.
Az ő problémája? Nem kapott eleget alvás. Olyan egyszerű. És végül a pihenés hiánya és a folyamatos füstölgő nappalok és éjszakák utolérte a húszas évei végén.
„Volt egy időszak az életemben, amikor három-öt órát aludtam éjjel. Egész nap a forgatáson lennék, egész éjjel a stúdióban, hétvégén pedig bulizom és videóztam.” JLO írt. „A 20-as éveim végén jártam, és azt hittem, legyőzhetetlen vagyok… Egészen addig, amíg egy nap egy lakókocsiban ültem, és minden a munka és az azzal járó stressz, valamint a mentális felépüléshez szükséges alváshiány nekem."
Amíg mi ikonikus hármas fenyegetésre számíthat hogy a munkájukat és karrierjüket visszafogottan közelítsék meg (jóban-rosszban), ez is igaz hogy még a legjobban teljesítő emberek is csak azok az emberek és nem hagyhatják figyelmen kívül az alapvető igények. JLo esetében azt mondta, hogy kimerültség okozta stresszt tapasztalt, amely olyan intenzív volt, hogy úgy érezte, fizikailag nem tud mozogni.
"Most már tudom, hogy ez egy klasszikus pánikroham volt, amelyet a kimerültség váltott ki, de akkor még nem is hallottam ezt a kifejezést" - mondta, de akkoriban csak a rendkívül ijesztő volt. testi tünetek amelyek pánikrohamokkal járnak (beleértve a homályos látást, a beszéd- vagy mozgásképtelenséget és az érzéseket terror, stb.) Ami teljesen ijesztő, ha nincsenek szavak, hogy leírja, mi történik Ön.
„Bejött a biztonsági őröm a forgatáson, felvett és elvitt az orvoshoz. Mire odaértem, legalább újra tudtam beszélni, és annyira megrémültem, hogy azt hittem, elment az eszem” – mondta Lopez. „Megkérdeztem az orvost, hogy megőrülök-e. Azt mondta: „Nem, nem vagy őrült. Aludnia kell… aludjon hét-kilenc órát éjszakánként, ne igyon koffeint, és gondoskodjon az edzésről, ha ennyi munkát fog végezni.”
Végül pedig azt mondta, hogy megszívlelte ezt a tanácsot, ahogy idősödik, és azóta is élvezte az előnyeit.
„Úgy gondolom az alvást, mint egy kis időgépet” – mondta. „Lefekszel, és bemész egy olyan térbe, ahol megőrzöd magad, majd egy új, fiatalabb ember kerül ki belőled, mint korábban voltál. Néha felébredek, és azt mondom: „Hűha! Most veszítettem el 10 évet az arcomról!’ Egy jó éjszakai alvás ezt teheti meg, és ez idővel felhalmozódik.” Nos, erre feliratkozhatsz nekünk!
Tehát ha legközelebb azt fontolgatja, hogy 2-3 óra alvással próbálja megoldani a tennivalóit, adjon magának egy percet, és gondolja át, „mit tenne a JLO?” és nyomja meg a szundi gombot.
Mielőtt elindulna, nézze meg kedvenc idézeteinket, amelyek pozitív hozzáállást inspirálnak az ételekkel és testekkel kapcsolatban:
