Ha a weboldalunkon található hivatkozáson keresztül független ellenőrzött terméket vagy szolgáltatást vásárol, a SheKnows társult jutalékot kaphat.
Őszintén szólva nem sokra gondoltam a párról rózsaszín vitorlázók A karantén edzési felszerelésem összeállítása közben vásároltam. Bár hallottam, hogy a vitorlázó egy kicsi, de hatalmas eszköz az alapvető edzések felerősítésére, kételkedtem. As valaki, aki megszokta intenzív HIIT és súlyemelő edzések járvány előtt, megszoktam, hogy keményen járok az edzőteremben. De a lakásom szűkös helyének és változó testemnek köszönhetően úgy döntöttem, hogy visszafogottabb, lassúbb és egyenletesebb megközelítést alkalmazok az edzéshez. Ennek az új pár műanyag vitorlázógépnek a használata a szkepticizmusom ellenére az új rutinom része lett. Úgy értem, rózsaszínek voltak, gyengédek, és jobban néztek ki, mint kihívónak – hogyan változtatnák meg valójában az edzésemet?
Hát tévedtem. A másodikban elkezdtem mag vitorlázógépek hozzáadása
- vagy néha csúszkákként emlegetve az edzéseimhez, olyan égési sérülést éreztem, amit még soha nem tapasztaltam (és személyi edzési múltam van).
Ha nem tudja, hogyan kell használni a vitorlázórepülőket, itt van, amit tudnia kell. A sikló kétoldalas – az egyik oldala műanyag, a másik pedig párnázott, így könnyebben megmunkálhatók bármilyen felületen, beleértve a szőnyeget, csempét, szőnyeget és a keményfa padlót. A műanyag oldal puha felületeken, míg a párnázott oldal keményebb felületeken működik a legjobban.
Ezután helyezze őket a lába vagy a keze alá, a gyakorlattól függően. Például, ha a törzsizmokat szeretné megdolgoztatni, egyszerűen tegye őket a lába alá, amikor csukákat, deszkákat, hegymászókat, hüvelykujjokat stb. Ha a karjainak megmunkálására használja őket, akkor tegye őket a kezei alá, hogy fekvőtámaszt vagy katonai kúszást hajtson végre.
Ha úgy gondoltad, hogy ezeket a gyakorlatokat felszerelés nélkül elég könnyű elvégezni, akkor adj hozzá néhány vitorlázórepülőt, és az "unalmas" hegymászók és fekvőtámaszok, amelyeket álmodban is végezhetsz, hirtelen felerősítik. gyors. A vitorlázógépek azért működnek olyan hatékonyan, mert olyan instabilitást adnak hozzá, amely megköveteli, hogy az izmok – legyen szó a magról, a lábadról vagy a mellkasodról – keményebben dolgozzanak, hogy egyensúlyban tartsd.
Idén az egyik fizikai célom az erőnlétem fejlesztése, különösen a lábamban és a farizmomban. Miközben szerettem használni a vitorlázók
az alapvető gyakorlataimnál a kedvenc testrészem az alsó testem. Eléggé karcsú testem van, így az alakformálás és az izomdefiníció hozzáadása bonyolult lehet. De miután hetente egyszer rendszeresen használok vitorlázórepülőket, új definíciót láttam a quadok és a farizmomban, köszönhetően alsótest gyakorlatok mint a kitörések és a hidak. És nem csoda, hogy miért láttam ezeket az eredményeket – az izmaim mindig remegnek és remegnek, amikor vitorlázógéppel dolgozom. Mivel a tested túlórázik, hogy stabil maradj, minden izom aktív, beleértve azokat az izmokat is, amelyeket általában nem használsz, és igen, úgy érzed minden. Égj, kicsim, égj!
És annak ellenére, hogy a a vitorlázógépek jó edzést biztosítanak
, az eredmények megtekintéséhez kulcsfontosságú a vitorlázógépek megfelelő használata. Ellenkező esetben nehéz eredményeket elérni, és könnyű megsérülni. És annak ellenére, hogy a vitorlázógépek jó edzést adnak, az eredmények megtekintéséhez kulcsfontosságú a sikló helyes használata. Ellenkező esetben nehéz eredményeket elérni, és könnyű megsérülni.
De ne fogadd el a szavamat. A vásárlók egyetértenek abban, hogy a kevés karbantartást igénylő edzéseszköz
fokozza azok otthoni edzések. Egy értékelő ezt írta: „Éreztem, hogy az izmaim sokkal jobban megfeszülnek, amikor ezeket használom. Ezek olyan könnyen működnek, és azt tapasztaltam, hogy a szőnyegemen/szőnyegeimen a legjobbak, mint a fapadlómon. A párnázott oldal kényelmes, de szilárd, így nem sérti meg a tenyerét és a kezét, amikor lenyomja, de megtartja a szükséges tapadást."
Egy másik ezt írta: „Mindig olyan eszközöket keresek, amelyekkel megváltoztathatom az edzési rutinokat, és ezek a csúszókorongok tökéletesek valami máshoz. Imádom, hogy kétoldalasak, így szőnyegen, keményfa padlón vagy csempén használhatom őket. Jó méretűek és nagyon tartósnak tűnnek.
A A csúszkák szuper megfizethetőek
és könnyen szállítható, így kiváló választás otthoni edzéshez és utazáshoz egyaránt. Emellett elég strapabíróak is (nehéz lenne eltörni), így megéri befektetés a zsebkönyvednek és a testednek egyaránt. Ne mondd, hogy nem figyelmeztettelek!
