Az utóbbi években egyre több szó esett a problémás természetről Hálaadás. Igen, még én is úgy nőttem fel, hogy részt vettem a kulturális kisajátításban és meszelésben (hordott más is tollas fejpántot, miközben tanult az úgynevezett boldogító közös étkezésről a zarándokok és az indiánok?) Szerencsére ezek a hamis és erőszakos narratívák folyamatosan napvilágra kerülnek, és a hálaadás dekolonizálásáról, átfogalmazásáról és újragondolásáról szóló beszélgetések születnek.
Könnyű lenne teljesen lemondani a hálaadás napját, de mivel úgy tűnik, hogy ez nem marad el, a szülőknek ezt az évszakot kell választaniuk, hogy a hála erejére összpontosítsanak. A gyakorlat művelésének előnyei tagadhatatlanok: Research by Dr. Robert A. Emmons, a Kaliforniai Egyetem pszichológia professzora azt találta, hogy a hála gyakorlása csökkentheti a vérnyomást, javíthatja az immunitást, és csökkentheti a depresszió kockázatát. Míg Egy tanulmány A Dél-Kaliforniai Egyetem által végzett kutatás összefüggést talált a hála és az agy stresszcsökkentéssel összefüggő területei között.
A hálás gondolkodásmód másik előnye a rugalmasság, mert elősegíti az adaptív megküzdési mechanizmusokat és a pozitivitást. „Nincs rugalmasság hála nélkül” – mondja Emmons a SheKnows-nak, hozzátéve, hogy a hálás gyerekek szülei nyugodtabb, elégedettebb, magabiztosabb és együttérző gyereknek lehetnek tanúi.
“A hála gyakorlása 25 százalékkal növelheti a boldogságot, és a gyerekeknek soha nem túl korai elkezdeni.”
Emmons szerint a hála gyakorlása 25 százalékkal növelheti a boldogságot, és a gyerekeknek soha nem túl korai elkezdeni, figyelembe véve a problémákat. szembe kell nézniük, legyen szó a világjárvány valóságában való navigálásról, a küszöbön álló éghajlati végzetről, a faji igazságtalanságról vagy a siker irreális modelljeiről, megjelenés.
A mai kultúrát annyira megosztotta a politika, a vallás, az osztály, ami kimerítő lehet, hmindazonáltal, amint Emmons rámutat: „Tulajdonképpen hálásak lehetünk magáért a nézeteltérésért, mert egy demokráciában ez az erő forrása. A kulcs a tisztelet és az együttérzés, az intellektuális alázat és az egészséges humorérzék megőrzése. A hála képessé tesz bennünket arra, hogy meglássuk a jót a másikban és közös emberségünkben, még az ideológiai sokszínűség közepette is.”
A hála ápolásának esete egyértelmű. De hogyan tehetik ezt meg a szülők az iskolai lemorzsolódástól a randevúzáshoz és az orvosi rendelőig? Nem vagyok szakértő, de három gyereket nevelek – egy 5 éves és egy 7 éves ikreket –, és itthon ezt próbáljuk ki.
A hála modellezése
KAz azonosítók mindig figyelnek, ezért hiábavaló a háláról beszélni, ha nem te testesíted meg. MA férjem és én szándékosan köszönetet mondunk a taxisofőröknek, az átkelő őröknek, az üzlet alkalmazottainak, sőt egymásnak is. Megnevezzük azokat a pillanatokat is, amelyek megfeszítenek bennünket: Tegnap este a fiam azt mondta, hogy nem tetszik neki, amikor többször is feltettem neki ugyanazt a kérdést. „Levi, hálás vagyok, hogy elmondta, mit érzel” – mondtam neki. Ezt fontos hallanom.” Ez a kis tett azt mutatja be, hogy mi felnőttek is tanulunk és fejlődünk, és nem zárkózunk el a kritikától.
Éjszakai „hálacsepp”
A napjaink mozgalmasabbak és gyorsabbak, mint szeretnénk, és nehéz közösen vacsorázni, ha van idő értelmes beszélgetésre. De igyekszünk részt venni egy éjszakai „hálaadásban”, mindannyian megosztunk legalább három olyan dolgot, amiért hálásak vagyunk aznap. Amikor először elkezdtük, sok üres pillantást vetettünk rájuk, és ennek van értelme – arra vagyunk hivatva, hogy a hála gyakorlásának bonyolultnak vagy időigényesnek kell lennie. De ez nem így van: például ezen a héten a fiam hálás volt azért, hogy megkapta a COVID-19 oltását és egy szabadnapot az iskolából, míg a lányom hálás volt a Halloween édességért.
Köszönetnyilvánítás írása
Bevallom: kicsit utáltam ezt a gyakorlatot felnőtt koromban, de most arra biztatom a gyerekeimet, hogy kezdjék el ezt a szokást. Szokásos köszönetet mondani az embereknek az ajándék átvétele után, de a köszönőleveleket a szomszédságában vagy a lakóházában helyezik el a postaért. a hordozó vagy gondnok a hála gyakorlatát a közösség egésze és mindenki helyének megbecsülésébe helyezi át – különösen azoké, akik gyakran alábecsült.
Imádkozni vagy meditálni
Felszentelt lelkész vagyok, ezért hivatásom központi eleme az ima. A családom imádkozik vacsora előtt, és – ha nem vagyunk nyűgösek – lefekvés előtt. Az ima a prófétai remény aktusaként beszél értékeinkről. Amikor hálát adunk Istennek a nevetésért, az kifejezi, hogy mennyire értékeljük. Amikor hálát adunk egészségünkért, lakásunkért és élelmeinkért, az azt bizonyítja, hogy hiszünk abban, hogy Isten törődik az emberek védelmével és táplálékával – és ezért nekünk is így kell tennünk. Élvezzük a hálameditációkat is, mint pl ezt iskola előtt, lefekvés előtt, vagy amikor úgy érzem, visszaállíthatnánk.
Visszaadni
Arra biztatjuk gyermekeinket, hogy a kapott pénzük egy részét adományozzák egy őket érdeklő célra. És akkor beszélünk a háláról, ha időt adunk – ha például egy élelmiszerbanknál vagyunk önkéntesek, az azért van, mert hálásak vagyunk azoknak a szervezeteknek, tápláljuk az élelmiszer-ellátás bizonytalanságát, és hálásak vagyunk, hogy az élelmiszerhiány és a szegénység rendszerszintű problémáját a besugárzás felé vezető első lépésnek tekinthetjük. igazságtalanság.
A pulyka – úgy hallom, a focival együtt – jön, bármi is legyen. Használjuk hát ezt az ünnepet arra, hogy elkezdjük a hála egészséges gyakorlatait, amelyek egész évben tarthatnak.
Nézze meg ezeket fenntartható és jótékonysági játékmárkák.
