Az Ön elérése wellness A célok elérése – legyen az a remény, hogy kevésbé lesz stresszes, vagy elmegy egy reggeli sétára – kihívásokkal jár (bízz bennem, én is ott voltam). Főleg most, amikor úgy érzem, hogy 16:30-kor besötétedik, én személy szerint azon kapom magam, hogy fáradtabb vagyok és kevésbé vagyok motivált a szokásosnál egyszerű dolgokra, például főzésre vagy egy kis friss levegőt. Ez viszont három lépést hátrál a wellness céljaimtól, ami megkönnyítheti a csüggedést, és még nehezebbé teheti az elköteleződést Egészség terv. Ezért amikor rátaláltam Testen túl, alig vártam, hogy kipróbáljam a „világ első teljesen személyre szabott wellness-könyvét”. Végül is van értelme. Miért követnék egy egészségügyi vagy wellness tervet, ha az nem szolgálja ki a testemet, vagy nem tudom, mit remélek elérni?
A rövid válasz az, hogy nem tenné, és miután elolvasta ezt a könyvet, amely egy kvíz segítségével személyre szabott Saját igényeimhez és céljaimhoz szabott étkezési terv és edzésprogram, mindenkinek nagyon ajánlom keresve
A SheKnows-nál az a küldetésünk, hogy megerősítsük és inspiráljuk a nőket, és csak olyan termékeket mutatunk be, amelyekről úgy gondoljuk, hogy Ön is annyira szeretni fogja, mint mi. A Beyond Body a SheKnows szponzora, azonban a cikkben szereplő összes terméket szerkesztőink egymástól függetlenül választották ki. Kérjük, vegye figyelembe, hogy ha a történetben található linkre kattintva vásárol valamit, egy kis jutalékot kaphatunk az eladásért.
Stresszoldó tippek
Néhányan jobban kezelik a stresszt, mint mások. Néhányan közülünk rendszeresebben stresszesek is vagyunk. A Beyond Body kvízem során az egyik kérdés, amit fel tettem, ez volt: „Milyen gyakran érzi magát stresszesnek?” én „Hetente néhányszor” válaszolt, és válaszul egy sor tippet kaptam a stressz megszüntetésére, mint pl mint:
- Mozogjon egy jó fél órát, lehetőleg a szabadban (egy másik nagyszerű lehetőség, ha pihentető zenét hallgat a parkban sétálva)
- Ügyeljen arra, hogy sok egészséges ételt fogyasszon, és csökkentse a koffeint, a cukrot és az alkoholt
- Nincs abban semmi rossz, ha bent maradsz, és minőségi időt töltesz egy jó könyvvel vagy egy háziállattal
- Végül a könyvek néhány egyszerű légzőgyakorlatot javasoltak, amelyeket követhetnék a szorongás csökkentésére
Hogyan öltözködjek a testalkatom szerint
Méreteim szerint körte alakú testem van, ami hasonlít olyan hírességekre, mint Mariah Carey, Christina Aguilera és Beyonce (elfogadnám). Annak érdekében, hogy ösztönözzük ezt a testtípust, a Beyond Body könyvemben olyan ruházati tippeket adtam, amelyek segíthetnek kiemelni ezt az alakot, mert végső soron a megjelenésed befolyásolhatja az érzéseidet. És annak érdekében, hogy a legjobban érezze magát, olyan ruhákat szeretne viselni, amelyekben magabiztosnak érzi magát a testében, például:
- Egyenes szabású ingek
- Csónakos, kerek vagy szív alakú nyakkivágású felsők (a mintás vagy hímzéses felsők is aranyosak lehetnek!)
- Vállon kívüli, megkötött vagy keresztben elöl ruhák masnikkal vagy dekorációkkal a tetején és egyenes szabással az alsó felében
- Csípőnövelő hatású, A-vonalú, vagy magasszárú szabású fürdőruha
Vérszegénység kezelése
Szerint a Cleveland Klinika, a vérszegénység több mint kétmilliárd embert érint világszerte, ami a teljes népesség több mint 30 százaléka. Az Egyesült Államokban a vérszegénység a leggyakoribb vérbetegség, becslések szerint hárommillió amerikai szenved ebben a rendellenességben – engem is beleértve. A rendellenesség súlyossága személyenként változik, így a kezelés is. Azonban bármilyen kezelésről is legyen szó, a cél elsősorban a vér által szállított oxigén mennyiségének növelése, ami a könyvem szerint vasban gazdag ételek fogyasztásával valósítható meg (marhahús, vörös hús, lencse és bab és szárított gyümölcs), folsav (tészta, rizs, kenyér, gabonafélék, gyümölcsök/gyümölcslevek), B-12-vitamin (tej- és szójatermékek) és C-vitamin (paprika, brokkoli, paradicsom, dinnye és eper). Nem ritka, hogy a vasban gazdag étrend mellett vaspótlót is szednek. Ha úgy gondolja, hogy ez az Ön számára megfelelő út, mindenképpen konzultáljon orvosával, hogy kitaláljon egy tervet, amellyel megőrizheti teste egészségét.
Személyre szabott képzési útmutatóm
A rendszeres fizikai aktivitás elengedhetetlen része bármely wellness-cél elérésének. Bár nehéz lehet elkötelezni magát a mellett fitnesz rutin, én Beyond Body könyv felvázolt egy tervet, amelyet felhasználhatok a wellness céljaim eléréséhez vezető úton. Kezdésként kiemelték a bemelegítés, a lehűlés, az edzéshez szükséges technika megtartása és a légzőgyakorlatok fontosságát. Felhívták a figyelmet a hidratáltság megőrzésének fontosságára és arra is, hogy mit/mennyit kell enni edzés előtt és után. Végül, mivel a kvízemben megjegyeztem, hogy a séta az egyik kedvenc edzésem, a Beyond Body könyvem néhány tippet adott. arról, hogyan hozhatom ki a legtöbbet ebből a gyakorlatból, például súllyal sétálva, felfelé sétálva dombokon és növelve a járásomat sebesség.
Az egészséges táplálkozás alapjai és étkezési tervek
Az egészséges ételek finomak lehetnek, és ha nem hiszed el, biztosan meggondolod magad, ha kezedbe kerül a személyre szabott Beyond Body könyv. A „könyv legfinomabb részeként” emlegetett tippeket kaptam az étkezés elkészítéséhez, valamint a leggyakoribb főzési hibák listáját (ki tudta, hogy van olyan, hogy rossz edényeket használnak?). Ezen kívül a könyvem felsorolt néhány egészséges (és finom) ételt, amelyet a következő élelmiszerboltban vásárolhatok meg, valamint étkezési tippeket azokra a napokra, amikor nincs kedvem főzni, mert mindannyian tudjuk, hogy előfordulnak ilyenek. És valami, amit találtam szuper Hasznos volt az a tény, hogy a könyv 28 napos étkezési tervet tartalmazott, amely ételeket tartalmazott reggeli, ebéd, uzsonna és vacsora, ami rendkívül egyszerűvé teszi az ételkészítést, az élelmiszervásárlást és a tartózkodást tanfolyam.
Utolsó leckéim
Amint azt korábban említettük, nehéz lehet elkötelezni magát a wellness céljai mellett, különösen, ha külső tényezőkkel foglalkozik (a könyvben egy teljes rész található tippekkel hogyan kell kezelni a társadalmi nyomást, ha étkezésről van szó), de meg tudod csinálni, és miután elolvastam a Testen túl című könyvemet, azt hiszem, ez a tökéletes eszköz, hogy segíts így. A könyv utolsó részében található a „28 napon túl” rész, amely felsorolja azokat a napi dolgokat, amelyeket megtehet a cél elérése érdekében. Az egyik, ami kiakadt, a következő volt: „Tedd az edzéseidet hangulatjavító eszközzé”. Tudom, hogy nem vagyok egyedül, amikor azt mondom, hogy igen voltak rossz napjai, de úgy gondolom, hogy a séta vagy a futás bárkiben segíthet abban, hogy érezze magát jobb.
Ha szeretné megvásárolni ezt a könyvet, hogy segítse wellness céljait, szerencséje van, mert ha a SHEKNOWS21 kódot használja, akár 70%-ot is megtakaríthat személyre szabott wellnesskönyvének árából. Ne feledje, soha nem késő elkezdeni az utazást!
