Hosszabb, karcsúbb lábakat érhet el ezekkel az egyszerű stratégiákkal Sarah Machacek személyi utánfutójától és wellness edzőjétől a Virginia állambeli Fairfaxban.
Nincs nyüzsgés!
A lábak megnyújtásának legegyszerűbb módja egyszerű: Állj egyenesen! Húzza hátra a vállát, stabilizálja a farizmot és a medencét, és igazítsa a gerincét. A jó testtartás megnyújtja a testét, és a lábaid hosszabbak és karcsúbbak lesznek, és Machacek még említi Egy másik előny az egyenes és magas állásban: „Magabiztosságot áraszt, amitől jobban érzi magát saját magad."
Javítsa a testtartását >>
Dolgozzon a munkahelyen.
Végezzen lábgyakorlatokat egész nap. „Ha egész nap az asztalnál ül, álljon fel, hogy fogadja a telefonhívásait” - mondja Machacek. Ahogy a nagy munkaprojekteket apró lépésekre bontja, a kis gyakorlatok segíthetnek a karcsúbb lábak elérésében. Machacek azt javasolja, hogy szúrjon be időközöket a munkanapjába: Csináljon pár guggolást minden 10 elolvasott e -mailhez. Próbáljon bepréselni 10 ugróaljzatot vagy néhány fekvőtámaszt. Menj fel a lépcsőn, menj el egy ebéd órás sétára, vagy ülj le egy stabilitási labdára.
Asztali oldali edzések >>
Kiegyensúlyozza a gyakorlási rutinját.
"Ha a testről van szó, akkor vagy a felső, vagy az alsó felében hordjuk súlyunkat" - mondja Machacek. Annak érdekében, hogy a lábai hosszabbak és karcsúbbak legyenek, először az egész testet nézze meg: Hol vannak az egyensúlyhiányai? Például, akinek vastagabb a lába, törekedjen arra, hogy szélesítse a vállát és karcsúsítsa a derekát, hogy arányos sziluettet hozzon létre. A kiegyensúlyozott gyakorlatok megőrzésének legjobb módja, ha összekeverjük. Kombinálja az ugró emelőket, ugrókötelet, agility shuffle -ket, sprinteket, szabad súlyokat és gépeket.
5 gyakorlat a mesés lábakért >>
A táplálkozás számít.
„Ha szemetet teszel a testedbe, találd ki? Lesz szemét a csomagtartóban ” - mondja Machacek. Machacek szerint fizikumának 80 százalékát az határozza meg, hogy mit eszik (10 százalék a testmozgás és 10 százalék a genetika). Célja, hogy egész, friss ételeket fogyasszon, és hagyja abba a feldolgozott készételeket. A kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás megakadályozza a túlsúlyt a hosszú, sovány lábakon.
50 módszer 100 kalória csökkentésére >>
Hamisítsd, amíg elkészül.
A meztelen színű sarkú cipőben feszítse meg a cuccokat, hogy megteremtse a hosszabb lábak megjelenését. Enyhén ecsetelje a bronzosítót a lábszárain a hamisabb karcsúbb lábakra. A legfontosabb, hogy önbizalmat sugározzon - és lába szebb lesz, mint valaha!
Mit vegyek fel, hogy karcsúbbnak tűnjenek >>
További lehetőségek a nagy lábak megszerzésére:
- 10 tipp szexi nyári lábakhoz
- A sima, szexi lábak titkai
- 5 gyakorlat a mesés lábakért!
