Hallottad nem vegán barátaidtól, sőt táplálkozási szakértőitől is, hogy mivel az Ön vegán étrend hiányoznak az állati eredetű élelmiszerek, akkor fennállhat a tápanyaghiány veszélye. Az igazság az, hogy szinte minden embert ki lehet téve a hiányosságoknak, mivel a tápanyagban gazdag ételekből álló kiegyensúlyozott étrend nem könnyű. Ilyse Schapiro regisztrált dietetikus azt javasolja, hogy vegyen be egy multivitamint, hogy biztosítsa a szervezetének szükséges vitaminok és ásványi anyagok bevitelét. A táplálkozási szakértő hat tippet oszt meg a legjobb multivitamin kiválasztásához az Ön és családja számára.
Hallottad nem vegán barátaidtól, sőt táplálkozási szakértőitől is, hogy mivel a vegán étrendedből hiányoznak az állati eredetű élelmiszerek, tápanyaghiány veszélye állhat fenn. Az igazság az, hogy szinte minden embert ki lehet téve a hiányosságoknak, mivel a tápanyagban gazdag ételekből álló kiegyensúlyozott étrend nem könnyű. Ilyse Schapiro regisztrált dietetikus azt javasolja, hogy vegyen be egy multivitamint, hogy biztosítsa a szervezetének szükséges vitaminok és ásványi anyagok bevitelét. A táplálkozási szakértő hat tippet oszt meg a legjobb multivitamin kiválasztásához az Ön és családja számára.
Ismerje meg Ilyse Schapirót, RD
Ilyse Schapiro, MS, RD, CDN regisztrált dietetikus és okleveles dietetikus/táplálkozási szakértő, aki a New York-i Egyetemen szerzett Master of Science fokozatot klinikai táplálkozás és dietetika területén. Szakmai tapasztalata kiterjed a klinikai és magánkörülményekre, valamint tanácsadást nyújt ügyfeleknek számos táplálkozással kapcsolatos kérdésben. Legutóbb a Joy Bauer Nutrition dietetikusa volt, korábban pedig klinikai dietetikusként dolgozott a Speciális Sebészeti Kórházban. Látogatás IlyseSchapiroNutrition.com további információért.
6 vegánbarát tipp a multivitamin kiválasztásához
Óvakodjon a népszerű gumiszerű vitaminoktól
Schapiro szerint a legtöbb gumiszerű vitamin zselatinból (valamint sok kemény és lágy gél vitaminból és OTC termékből) készül, amely általában az állat bőréből és csontjaiból származik.
Keressen olyan tápszert, amely D2-vitamint tartalmaz, és nem D3-vitamint
„A legtöbb forgalomban lévő termék a D3-vitamint a D-vitamin egyik formájaként használja, és ez gyakran lanolinból (gyapjúzsírból) származik, amely nem vegetáriánus vagy vegán” – mondja a dietetikus, és a D2-vitamint ajánlja. "Keressen olyan tápszert is, amely legalább 400 NE D-vitamint tartalmaz."
Keress egy multivitamint kalciummal
A kalcium rendkívül fontos a gyermekek számára, különösen azok számára, akik korlátozott étrendet követnek, mondja Schapiro. „Tejtermékek nélkül ez a tápanyag hiányozhat, ami nem jó, hiszen szükséges az egészséges csontozat és fogazat kialakulásához. Ügyeljen arra, hogy olyan multit keressen, amely tartalmazza ezt a tápanyagot, de feltétlenül olvassa el a címkét – sok multi van a piacon csak vitaminokat tartalmazzon – fontos, hogy a választott multiban legyen vitamin és ásványi anyag is azt."
Szerezd meg a cinket
Schapiro hangsúlyozza annak fontosságát, hogy a vegánok gondoskodjanak arról, hogy elegendő cinket kapjanak. „Győződjön meg róla, hogy multivitaminja a napi cink mennyiségének (DV) 100%-át tartalmazza, mert a növényi alapú cink nehezebben szívódik fel a szervezet számára, és a szervezetnek cinkre van szüksége az emésztés és az anyagcsere elősegítéséhez” – mondta magyarázza.
Ellenőrizze a címkén a B-12-vitamint
"Mivel ez a tápanyag megtalálható az állati termékekben, a vegetáriánus és vegán étrendet követők gyakran nem kapnak elég B-12-vitamint" - figyelmeztet Schapiro. "A B-12-vitamin hasznos lehet az energiatermelésben, az alacsony szint pedig fáradtsághoz, étvágytalansághoz és növekedési zavarokhoz vezethet a gyermekeknél."
Olvassa el a címkéket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a multivitamin vegánbarát
A Schapiro nyomatékosan javasolja, hogy olvassa el a multivitaminok címkéit, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem tartalmaznak állati eredetű termékeket vagy melléktermékeket. „Ha egy termék címkéjén, palackján vagy dobozán nem szerepel ez valahol, további vizsgálatra van szükség megerősítik, hogy valójában nincsenek elrejtve egyes további összetevőikben” – teszi hozzá a táplálkozási szakember szakértő.
Schapiro választása a vegán multivitaminokhoz
– javasolja Schapiro alternaVites, egy gyorsan oldódó multivitamin, amely nem tartalmaz állati eredetű termékeket vagy melléktermékeket, és magas a kalcium, a D2-vitamin, a cink, a B-12-vitamin és sok más, a vegánok számára fontos tápanyag szintje vegetáriánusok. És mivel az alternaVites nagyszerű ízű, Ön és gyermekei élvezni fogják a napi vitamin- és ásványianyag-adagot.
Több vegán életmód tippeket!
