Az elfoglalt anyukák számára gyakran nehéz időt találni az edzésre. Ez a hét tipp néhány biztos módot kínál a versenyre való felkészülésre, miközben anya és a gyerekek boldogok maradnak.
t 
t A kisgyermekkel való futásnak kölcsönösen előnyösnek kell lennie; boldognak akarja tartani, miközben gondoskodik arról, hogy minden kilométert naplózzon.
t Nincs helyes módszer erre - ki kell találnia, hogy mi a legjobb az Ön és gyermeke számára. És ami egyik nap nagyszerűen működött, lehet, hogy máskor nem - mindig jó, ha több trükköt is felvesz a hüvelyébe, amikor kint vagy távol a háztól.
Bemutatja, hogy „anya és én”
t A kocogó babakocsi szórakoztató helyévé tétele a „különleges időtöltéshez” volt a kocogás sikerem kulcsa. Több félmaratonra edzettem egy -két gyereket tolva. Gyorsan tanultunk, minden határt. Körülbelül 8 mérföldet tudtunk együtt dolgozni - de én a szerencsémet erőltettem, hogy tovább menjek.
Keressen egy jó kocogó babakocsit
t Meg kell találni a számodra legmegfelelőbbet! Mindig nagyszerű ajánlatokat lehet kapni a használtan, mivel a gyerekek 4 vagy 5 éves koruk körül szoktak kinőni belőlük.
Légy kreatív és rugalmas
t Egy dolog, amire nem gondoltam teljesen, az az átmenet az egyedülállóból a dupla kocogóba, majd az, hogy vissza kell térni a szinglihez. Azonnal eladtuk egyetlen babakocsinkat, hogy segítsünk a dupla fizetésében. A legidősebb azonban ekkor elkezdett óvodába járni, így én egy gyermeket duplán nyomtam. Legszívesebben visszatértem volna a kislemezhez, mivel a páros hajlamos oldalra kanyarodni, ha nem egyensúlyban van. Működtettük. Több kedvenc plüssállatot vagy babát tudott magával hozni, akik mindannyian a saját ülésükön tudtak csatolni. Időnként meghívhat egy igazi barátot is. Szórakoztató volt hallgatni, ahogy elmondja barátjának a játékszabályokat, és hogy mire kell figyelni. És akkor szeretett versenyezni a játék időpontjával a futásunk végén.
t
Vigye be gyermekét a babakocsiba
t Volt egy rutinunk - mindketten együtt vettük fel a futócipőnket és a futóruhánkat, majd megkértem a gyermekemet, hogy válasszon egy „barátot” (plüssállatot vagy babát) a babakocsi játszótársához. Egy harapnivalót is ki kellett választania - ami nem tartozott a normál snack -ezredhez - csak a kocogásban volt elérhető. (Imádta a gabonapehely keveréket, ahol bedobtam néhány mályvacukrot és csokis chipset). Nem is tudta, én is csomagoltam néhány sürgősségi csemegét, hátha a hozzáállása délre megy, amíg távol vagyunk otthonról. Ritka volt, hogy ki kellett húznom a nyalókát. (Kérjük, ne feledje, emlékezni fognak arra, hogy náluk volt a nyalóka, és minden alkalommal megpróbálják megszerezni, ezért csak akkor hozzák ki, ha mindketten a töréspontjukon vannak).
Elindul
t Az első fél mérföld a siker kulcsa - a testednek fel kell melegednie, a gyerekednek pedig izgatottnak kell lennie, hogy bekötözzék (és fiú, ez a kocogó először mindig nehéznek és kínosnak érzi magát!). Énekeljen dalokat a kisgyermekével, játsszon csúcspontot a kocogó napellenzőjével, vagy játsszon őrült babakocsit, ahol kerékpározni kezd, elfordítja a babakocsit, vagy úgy tesz, mintha letérne a pályáról. Ha mindketten boldogan kezditek, akkor már megadjátok a hangot egy nagyszerű közös edzéshez.
t
Tartsa szórakoztató
t Több útvonalam is volt a távolságok alapján. Egy nap, amikor az I Spy játékot játszottuk, felfedeztük, hogy mindenhol tűzcsapok vannak - így együtt elneveztük az útvonalat, hogy hány tűzcsap van az egyes útvonalaimon. Mivel a gyerekek nem tudják pontosan megmondani az időt, azt hiszem, ez a látvány valóban segített a lányomnak megérteni, hogy mennyi ideje volt a kocogásban, és tudta, milyen utcákra és kilátásokra számíthat. Mindig szerette a nyolc tűzcsap útvonalat, mert elhaladt egy lófarm mellett.
t Kedvenc játékunk a babakocsiban a dögvadászat volt. Létrehoztam egy egyoldalas laminált lapot a sok állat, virág és táj rajzával, amelyekkel futás közben találkozhatunk. Fogta a papírt, és minden teremtményt keresett. Akkor számba vennénk mindent, amit látnánk - 5 madarat, 3 hangyát, 7 mókust, 3 madárházat stb. Ez is segítene a lányomnak a számolásban és a memóriában. Szintén ha unatkozik, izgalmat kelthetek azzal, hogy várakozást keltem: „Azt hiszem, sötét ugatást hallottam előre, tartsuk távol a szemünket.” Aztán a következő itt az ideje, hogy beszálljunk a babakocsiba, csak én mondom: „Remélem, hogy ma még több sárga virágot fogunk látni a futásunkon” fel.
t
Engedd, hogy ők is futjanak!
tAdja meg saját lehűlését/lassítását az utolsó mérföldjén - néha előfordulhat, hogy vissza kell hoznia a bemelegítő játékokat, mivel észreveszik, hogy lassul. Ezután keressen egy biztonságos helyet az otthona közelében, amelyet gyermeke felismerhet a „soron” helyemként. Amikor odaér, engedje meg, hogy kiszálljanak és kocogjanak, ugorjanak, ugorjanak vagy versenyezzenek hazafelé. Ezt annak tulajdonítom, hogy a most 10 éves gyermekem miért ébred fel velem reggel 6 órakor, hogy csatlakozzon hozzám egy futáshoz.
