Egyes szokások egy életen át kitörhetnek, de ha időnként engedünk a bűnös örömnek, az nem jelenti az egészséges életmód végét. Kövesse ezeket a tippeket, hogy helyrehozza azokat a kényes pillanatokat, amelyekben mindannyian bűnösek vagyunk.
Bulizás egész éjszaka
Az alvás hiánya valóban káros lehet az egészségére, és azonnali hatásai lesznek. Nem csak a koncentrációt veszíti el, hanem a bőre és a haja is.
Jogorvoslat: Fogyasszon egy fehérjében gazdag reggelit lazacos rántottával, hogy rengeteg energiát adjon, de hagyja el a pirítóst, mert a magas GI-értékű ételek csak a nap későbbi szakaszában fáradnak el. Próbáljon meg aludni bárhol, ahol csak tud, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy 20 percre le kell hajtania a fejét a munkahelyén. Csak egy rövid idő javíthatja a hangulatot és a koncentrációt.
Napozóágyas foglalkozás
A napozóágyak hihetetlenül veszélyesek a bőrre. Amellett, hogy növeli a rák kockázatát, a napozóágyak felgyorsítják az öregedés jeleit, és életre szóló problémákat okoznak, cserébe egy kis extra színért a bőrön.
Jogorvoslat: Ha a múltban elkényeztette magát a napozóágyakban, és attól tart, hogy semmit sem tehet a károk helyreállítására, gondolja át újra. Kezdjen el szedni egy béta-karotint, egy antioxidánst, amely segít ellensúlyozni a napfény által okozott károkat a bőrében. A további károsodások elkerülése érdekében gondoskodjon arról, hogy bőre mindenkor védve legyen a napsugárzástól fényvédő krémmel. További segítségért fogyassz el naponta két négyzet étcsokoládét – ez segít megvédeni az UV-sugárzástól.
Mértéktelen ivászat
A statisztikával mértéktelen ivászat csak egyre rosszabb, néhányan vétkesek abban, hogy túlzásba vittük, ha egy pohár borról van szó. Bármilyen óvatos is, amint megiszik egy kortyot, fennáll annak a veszélye, hogy túlságosan kényezteti magát, és komoly károkat okoz a szervezetében, nem is beszélve arról, hogy reggel elszenvedi a rettegett másnaposságot.
Jogorvoslat: Ha bűntudatot érzel egy éjszaka után, egyél egy kis céklát. Lehet, hogy nem ez a kedvenc másnapos gyógymódja, de a zöldség segít felgyorsítani a májműködést, és elősegíti a gyógyulást.
Szociális dohányzás
Azzal, hogy a dohányzási tilalom sok embert kitiltott a bárokba és klubokba, úgy tűnik, hogy a társasági dohányzás elterjedt ami még rosszabb, mivel azok, akik nem vetik bele magukat a mocskos szokásba, ürügyül használják, hogy kövessék barátaikat a szabadba. A társadalmi nyomás okozza a legtöbbet, akik belevágnak a „szociális dohányzásba”, különösen néhány ital után, azzal érvelve, hogy csak „egy vagy kettő” nem árt.
Jogorvoslat: Bár jól dokumentált, hogy a dohányzás milyen károkat okoz az egészségében, és a furcsa cigaretta nem feltétlenül okoz hosszú távú problémákat, mégis tanácsos megpróbálni ellensúlyozni az okozott károkat. Az antioxidánsokban gazdag gyümölcs és zöldség fogyasztása segít ellensúlyozni a füst hatásait. A sárgarépa, a brokkoli és az édesburgonya mind tele van alfa-karotinnal, amely segít megvédeni a tüdőrákot. A dohányzás a légutak gyulladását is okozza, ezért a következő napon pakoljon be gyulladáscsökkentő Omega 3-mal.
További egészségügyi tippek
A bébiétel-fiet: divat vagy tény?
Palackozott vs. csapvíz
Miért érdemes kerülni a gabonát?
