Elképesztően tápláló, a tojás visszatér. Íme három módja annak, hogy egy kicsit több tojást, egy kicsit több egészséget szerezzen.
t A tojások visszatérnek. Egyszer szidalmazták magas koleszterinszintjük miatt, egyre több kutatás támasztja alá a tojásfogyasztást növeli a HDL-t, a „jó” szív-egészséges koleszterin. Fú.
t Íme három módja annak, hogy egy kicsit több tojást, egy kicsit több egészséget szerezzen. Komplett egy aranyos kis kosárban.
t 
Az eredeti tojás egy kosárban
t
t Melegítsen fel egy kis serpenyőt, és permetezze be olajjal. Kekszvágó vagy kis üvegpohár segítségével készítsen egy kis lyukat egy darab teljes kiőrlésű kenyérben. Helyezze a kenyeret egy serpenyőbe, majd törje fel a tojást közvetlenül a lyukba.
t
t Szereti a sárgáját egy kicsit folyós? Használja az extra kenyeret egy kis mártogatáshoz!
t További feltétek lehet sajt, Sriracha csípős chili szósz, só és bors, avokádó, paradicsom, spenót vagy sonka.
t 
Tojás egy borsos kosárban
t
t Melegítse fel a serpenyőt. Permetezzen főzőspray-vel. Vékony szeletekre vágja a piros, zöld, sárga és narancssárga paprikát. Amikor a rács szép és forró, rendezze el a paprikát, és törje fel a tojást a „kosárban”. Ízlés szerint sózzuk, borsozzuk.
t A gyerekek kedvence, a színes paprika nemcsak szép, de tápláló is.
t
Tojás egy avokádó kosárban
t
t Melegítse elő a sütőt 425 F-ra. Vágja félbe az avokádót és távolítsa el a magját. Az avokádólyukban egy kis tojásnak kell lennie, de ha nem, akkor kanalazzon ki egy kis avokádót. Törje fel a tojást a lyukba. Sózzuk, borsozzuk ízlés szerint. Kb. 15-20 percig sütjük.
t Ez olyan gyönyörűen van megcsinálva itt.
t További feltétek lehet szalonna, sonka, sajt, Sriracha csípős chili szósz, só és bors, avokádó, paradicsom vagy spenót. Vagy kenje meg ezt az ízletes főzetet a pirítósra.
t Tojás a kosárban előnyei? Minden „kosár” mindhárom alapvető makrotápanyagot tartalmazza: zsírt, fehérjét és szénhidrátot. Fogyasztása hosszabb ideig megőrzi a jóllakottságot, csökkenti a cukoréhséget, és jóllakottságot hagy maga után.
t Az American Egg Board kijelenti: „A tojás egyenként mindössze 70 kalóriát tartalmaz tápanyagokban. Változó mennyiségben tartalmaznak szinte minden, az ember számára nélkülözhetetlen vitamint és ásványi anyagot, valamint számos egyéb hasznos élelmiszer-összetevőt. A tojásfehérje az a standard, amellyel más fehérjeforrásokat mérnek. Egy nagy tojás több mint 6 gramm fehérjét tartalmaz. Egy nagy tojás 4,5 gramm zsírt tartalmaz, ami a napi érték mindössze 7 százaléka. Csak egyharmada (1,5) gramm telített zsír, és 2 gramm egyszeresen telítetlen zsír.
