Csináld kisebb sorozatokban
Nem mindenkinek van ideje egy órát vagy többet eltölteni az edzőteremben, de ez nem jelenti azt, hogy nem tud fitt lenni a rendelkezésre álló időből. Ahelyett, hogy azon siránkoznál, hogy nincs időd egy kardióórára, oszd fel a napi kalóriaégetést kisebb darabokra. Ebédszünetben illesszen be egy 20 perces sétát, vacsora után adjon hozzá további 15 vagy 20 perc sétát, kocogást vagy erősítő edzést, és célozzon meg egy hosszabb edzést a hétvégén. Adjon hozzá néhány szórakoztató tevékenységet, például egy hideg időjárási játékot a parkban a gyerekekkel, és belefér a napi edzésbe anélkül, hogy túl sok időt veszne el a napjából.
Sétáljon bárhová is megy
Az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy növelje az egy nap alatt elégetett kalóriák számát (anélkül, hogy hosszabb edzésekre kellene köteleznie magát), ha minél több helyre gyalogol. Ez olyan egyszerű lehet, mint vezetés helyett sétálni a sarki boltba, e-mail küldése helyett átmenni beszélgetni egy munkatárssal, vagy olyan messze parkolni a bevásárlóközpontban, hogy több lépést tegyen meg befelé menet, vagy reggel szánjon időt arra, hogy sétálni vigye a kutyát ahelyett, hogy kiengedné a hátsó udvar. Minél többet mozogsz, annál fittebb leszel.
