Mi az hogy, te mondod? A baba egész éjjel fent volt, és a 4 évesed (újra) benedvesítette az ágyat? Tudjuk. Anyának lenni fárasztó munka, de ez nem jelenti azt, hogy egész nap az alváshiány okozta zombi állapotban kell toporognod. Íme öt gyors ötlet a fáradt anyukák számára.
Kezdje el a reggeli ébresztési rutint
Erősítsen energiát néhány jóganyújtással, húzzon ki néhány ugrót, vagy ha igazán bátor, vegyen egy hideg zuhanyt. (Ez izgalmas lehet, de azt javasoljuk, hogy hagyja, hogy elmúljon a tél
próbálja meg ezt a felszedést!) Találjon ki egy kis, egyszerű lépést, amely segít reggel elsőként felkelni. Ha az új reggeli rutinod tartalmaz egy kis testmozgást, sokkal jobb leszel
ki. A tanulmányok azt mutatják, hogy a testmozgás és a pulzusszám növelése energialöketet biztosít.
Viszonyul
Ha úgy érzed, hogy az egyetlen nő a világon, akinek minden inge kiköpött foltok, a keze pedig annyira kiszáradt a pelenkacseréktől és kézmosásoktól, hogy megreped a bőre, emlékeztesse magát, hogy
megosztod ezt veled anyáé az egész világon. Hívd fel a legjobb anyukádat, és kérd meg, hogy kölcsönözzön egy fülest. Ha csak kimondod, meglátod mindennek a napos oldalát (vagyis a gyerekeidet!). Zuhanok
különben nem sikerül, emlékeztesd magad, hogy ez is el fog múlni… akkor vágyni fogsz azokra az éjszakákra, amelyeket a kicsi álomba ringatásával töltöttél.
Találd meg mindenben a humort
A nevetés valójában azt jelzi, hogy az agy endorfinokat szabadít fel, amelyek segítenek energikusabbnak és éberebbnek érezni. Tehát ha egy kicsit lomhának érzi magát, mondjon el egy viccet a gyerekeinek, vagy ami még jobb, kérje meg őket
mond egyet. Az endorfin rohanás mellett a gyerekeivel való nevetés és a velük töltött minőségi idő elfeledteti a tegnapi, egész éjszakás maratont, és megfiatalít.
azzal a puszta örömmel, hogy gyermekeivel játszhat.
Fogj meg egy délutáni „pick-me-Cup”
Ha szüksége van egy kis koffeinre, hogy túljusson a délutáni hanyatláson és a vacsoraidőben, a fürdésben és az este hátralévő részében, igyon egy csésze kedvenc tejeskávét vagy forró teát. Ne hagyatkozz a
koffein, hogy boldoguljon (bár ez rövid lökést adhat); ehelyett használja a kortyszünetet arra, hogy egyszerűen lazítson néhány percet. Add meg magadnak ezt a kis kényeztetést – nem
a bűntudat megengedett!
Szipogjon egyet
Úgy van. Ha fáradtnak érzed magad, a megfelelő illatok valóban energizálhatnak. A citrusos illatok, mint például a grapefruit, a narancs, a lime és a citrom, úgy gondolják, hogy energiát adnak Önnek.
Úgy gondolják, hogy a rozmaring illatok éberség érzetét keltik.
