Valószínűleg hallottál már arról, hogy az omega-3-ok (zsírsavak, mint a DHA, ALA és EPA) fontos tápanyagok, amelyekre szervezetünknek szüksége van. Számos dologhoz létfontosságúak, beleértve az agyműködést, valamint a szív- és érrendszer egészségét. Tudta, hogy az omega-3-ak különösen fontosak gyermekei számára, már születésük előtt? Itt elmondjuk, mire van szüksége gyermekeinek a fejlődés egyes szakaszaiban.
Szükséges mennyiség terhesség és csecsemőkor alatt
Terhesség alatt mind az anya, mind a felnövő baba számára elengedhetetlen a DHA, egyfajta omega-3 zsír, különösen a harmadik trimeszterben, amikor az agy és a szem fejlődése a csúcson van. Az Országos Egészségügyi Intézet azt javasolja, hogy a terhes vagy szoptató nők napi 300 milligramm DHA-t kapjanak. (Normális, egészséges egyéneknek napi 160 milligrammnak kell lenniük.) A DHA azonban nem található meg a legtöbb születés előtti vitaminban.
Tudjon meg többet a DHA fontosságáról a terhesség és a szoptatás alatt.
DHA források terhesség és szoptatás alatt
Jelentős mennyiségű DHA található az állati szervek húsában (májban) és a zsíros halakban. Mivel a várandós nőknek a higanytartalom miatt kerülniük kell a nagy mennyiségű hal fogyasztását, Dr. Barbara Levine táplálkozástudományi docens A Cornell Egyetem Weill Medical College orvostudománya szerint a DHA legtisztább forrása nem maga a hal, hanem az, amit a hal fogyaszt: az óceán vegetáriánusa. növényi algák. A tengeri algákból előállított DHA-kiegészítőket javasolja, mint biztonságos módot a terhes nőknek zsírsavraktáruk növelésére.
A baba megszületése után fontos, hogy a szoptató anyák továbbra is napi 300 milligramm DHA-t vegyenek be, hogy a baba elegendő DHA-t kapjon az anyatejjel. Vannak olyan formulák is, amelyek DHA-tápanyagokat tartalmaznak.
