Mielőtt reggelizőpulttal vagy sportitallal kínálná gyermekét, vegye figyelembe ezeket a tényeket az „egészséges” ételekről és rágcsálnivalókról a gyerekeknek. Tanulja meg, hogyan kerülheti el a gyakori buktatókat, amikor félrevezető címkékről és hamis marketingről van szó.
Amikor családja számára vásárol, ügyeljen a félrevezető élelmiszercímkékre és az egészségre vonatkozó állításokra. Nem minden élelmiszercímkén az egészségre vonatkozó állítást szabályozzák. Tanulja meg, hogyan kerülje el azokat az ételeket, amelyek nem olyan egészségesek, mint amilyennek elsőre tűnnek.
A cukormentesség nem mindig jó
Olvassa el figyelmesen, ha joghurtot, zselét vagy más édes ételeket lát cukormentesnek. Ezeket a termékeket mesterséges édesítőszerekkel lehet édesíteni, amelyek gyermekek számára nem ajánlottak. A cukormentes ételek magas kalóriát is tartalmazhatnak, ezért ne gondolja, hogy a cukormentes egészséges. Kérdezze meg gyermeke gyermekorvosát, hogy gyermekének mennyi cukrot kell elfogyasztania egy nap alatt, és próbálja meg útmutatóként használni.
A „minden természetes” nem azt jelenti, hogy bio
Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala nincs definíciója a „természetesnek”. A legtöbb esetben ez csak azt jelenti, hogy az élelmiszerek nem tartalmaznak mesterséges ízeket, színezékeket vagy szintetikus anyagokat. Ez nagy teret hagy az értelmezésnek. A „teljesen természetes” hús, amelyre a szemed ránéz, tartósítószereket és egyéb adalékanyagokat tartalmazhat. A „teljesen természetes” élelmiszerek magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot is tartalmazhatnak.
A hozzáadott cukor nem jelent sokat
Az, hogy egy termékhez nincs hozzáadott cukor, nem jelenti azt, hogy nincs benne cukor, vagy hogy egészséges élelmiszer. Tanulja meg figyelmesen elolvasni a címkéket, hogy megnézze a tényleges cukormennyiséget, valamint a kalóriákat és a szénhidrátokat. Egy természetesen édes, hozzáadott cukrot nem tartalmazó étel több cukrot tartalmazhat, mint amennyit szívesebben etetne gyermekeinek egy adagban.
Lehet, hogy a „fény” nem azt jelenti, amit gondol
Ha egy élelmiszert könnyűnek jelölnek, nézze meg közelebbről. A fény nem szabályozott kifejezés, és nem biztos, hogy azt jelenti, hogy egy élelmiszer egészségesebb, mint az alternatívája. Hasonlítsa össze a vásárlást, miközben a boltban tartózkodik, és tartsa szem előtt, hogy mit szeretne tenni az ételeivel. Ha kalóriát számol, vagy kiegyensúlyozza gyermeke étrendjét, tekintse át a címkéken szereplő marketinget, és menjen egyenesen a tápértékre vonatkozó címkére.
Ravasz fogyasztóvá válhat
Az élelmiszergyártók tisztában vannak azzal, hogy a lakosság egészségesebb élelmiszereket kíván vásárolni, de ez nem jelenti azt, hogy az Ön érdekeit tartják szem előtt. Mit csinálsz, ha egészségre vonatkozó állításokkal bombáznak az élelmiszerboltban? Legyen a táplálás nyomozó. Ne feltételezze, hogy az emésztőrendszer egészségére, a zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú, teljes kiőrlésű összetevőkre vagy teljesen természetes összetevőkre vonatkozó állítások azt jelentik, hogy az élelmiszer jobb a családja számára. Vásároljon teljes értékű élelmiszert, amikor csak teheti, és mindig nézze meg alaposan, mielőtt vásárol.
További egészségügyi tippek gyerekeknek
Élelmiszerallergia jelei gyermekeknél
Hogyan előzzük meg a gyakori gyermekkori sportsérüléseket
Gyermekek és jó táplálkozás: Kezdje korán
