Bár úgy tűnhet, hogy a hangfürdők egy új divatos ötlet, az éneklő tál használatának gyakorlata olyan, amit a tibetiek legalábbis az V. század óta. Ez a nyugtató gyakorlat, amelyet a stressz és a szorongás csökkentésével kapcsoltak össze, sokak érdeklődését felkeltette Nyugaton. Bhaktái úgy hirdetik, hogy fokozza a testtudatot és tudatosabbá váljon. A neve ellenére nincs szó szó szerinti fürdőről – a kifejezés metaforikus, és valójában az vagy fürdőzés olyan zenei hangokban, amelyek elmerítik az érzékeit olyan hangfrekvenciával, amely felszabadíthat az hangsúlyozza a modern élet. Ez lényegében egy mélyen meditatív élmény. Nyugodtabb vagy már?
Hogyan működnek a hangfürdők?
Bár a gyakorlatnak a tanártól függően eltérő lehet, egyesek más stílusú tálakat használnak, vagy előfordulhat, hogy élő személy kántál. Akárhogy is, az eredmény nagyjából ugyanaz. „Kvarctól rubinig terjedő anyagokban használunk kristály hangtálakat, amelyeket a zenei hangok különböző hangjaira hangolunk” – mondja Leah Kinsella, a meditáció, a jóga és a pilates oktatója.
Mit akarnak csinálni?
Arra tervezték őket lazíts a testet, az idegrendszert, az elmét és az energiát. "Amikor ezek a rendszerek szabaddá válnak, elkezdődhet a gyógyulás" - mondja. De ez nem woo-woo elmélet: egy nemrégiben megjelent tanulmányban Journal of Anesthesia, a sebészeti beavatkozás előtti relaxációs zene használata csökkentette a résztvevők szorongását és stresszét. A kutatók binaurális ütemeket használtak, ami két, a célba vett szubhallható frekvencia kombinációja a jobb és a bal agyféltekét, egyetlen frekvenciát hozva létre, amelyet az agy hangol ba. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy elérjük a meditáció mély állapotát, ami ahhoz vezet kikapcsolódás és nyugodt. Még a hanghullámok használatát is megállapították alacsonyabb vérnyomás.
Felkészülés az Élményre
A legjobb módja annak, hogy kihasználja mindazt, amit egy hangfürdő kínál, az, ha nyitott rá, és szabadnak és tehermentesnek érzi magát. „Kényelmes öltözködéssel készülj fel” – mondja Kinsella. – Tedd félre az elektronikát, és jelentkezz a tanárnál. Hagyj magad mögött minden olyan dolgot, ami megzavarhatja azt a lehetőséget, hogy összhangban legyél testeddel és elméddel. A szoba gyengén lesz megvilágítva, de választhatsz szemmaszkot is. Általában más résztvevők is vannak, hasonlóan egy csoportos jógamenethez. Az oktató dönthet úgy, hogy légzési munkát végez, és röviddel ezután Ön elmerül a különböző frekvenciájú hangokba. Menj azzal, amit érzel, és engedd el magad lehelet vezessen téged. Lazítsa el testét, idegrendszerét és elméjét. Kinsella azt mondja: "Amikor engedik őket elengedni, kezdődhet a gyógyulás."
