Mindannyian tudjuk alvás fontos. Ha nem kapunk eleget, küzdhetünk azért, hogy átvészeljük a következő napot – nem is beszélve a hosszú távú hatásokat egészségünkre. Másrészt a túl sok alvás sem jó nekünk. De mi a varázsszám?
Ez hat-nyolc óra lenne minden este egy friss tanulmány szerint Európai Kardiológiai Társaság. A kutatók megállapították hogy a túlalvás és/vagy az elégtelen alvás egyaránt negatívan befolyásolhatja szív Egészség, miközben minden este hat-nyolc óra alvással csökkentheti a koszorúér-betegség vagy a stroke kockázatát.
Több: Az egyszerű dolog, amit megtehetsz, hogy jobban aludj ma este
A tanulmány, amely több mint 1 millió felnőtt alvási szokásait elemezte, megállapította, hogy „mind a rövid, mind a hosszú alvóknál nagyobb a kockázata a fejlődésnek. vagy koszorúér-betegségben vagy agyvérzésben hal meg.” Pontosabban, azoknál az embereknél, akik kevesebb mint hat órát aludtak egy éjszaka, 11 százalékkal nagyobb a koszorúér-betegség kockázata az artériás betegség vagy a stroke, míg azoknál, akik több mint nyolc órát aludtak egy éjszaka, 33 százalékkal nagyobb a kockázata annak, hogy kifejlődnek vagy meghalnak az ilyen állapotok miatt.
Ez azt jelenti, hogy mielőtt elkezdesz aggódni a múlt héten átélt álmatlan éjszakád miatt, vagy a plusz néhány óra miatt, amit élveztél hétvégén tartsa szem előtt, hogy a stroke és/vagy a koszorúér-betegség kockázatának növelése érdekében ezeket az alvási szokásokat folyamatban lévő.
"Nem valószínű, hogy a furcsa rövid éjszaka vagy a befekvés káros az egészségre, de bizonyítékok vannak felhalmozva, hogy a hosszan tartó éjszakai alvásmegvonást vagy a túlzott alvást kerülni kell” – tanulmány szerző Dr. Epameinondas Fountas – áll egy közleményben.
Több:5 egészséges alvást segítő eszköz, amitől másnap sem lesz ingerült
Mi több, bár Fountas megjegyzi, hogy ezek a „eredmények arra utalnak, hogy a túl sok vagy túl kevés alvás káros lehet a szívre”, azt is elismerte, hogy „további kutatásra van szükség ahhoz, hogy pontosan tisztázza, miért… [mivel] az alvás befolyásol [számos] biológiai folyamatot, mint például a glükóz anyagcserét, a vérnyomást és a gyulladást – amelyek mindegyike hatással van a szív- és érrendszerre betegség."
Szóval próbáld meg megszerezni a z-t ma este… csak ne túl sokáig.
