Sokunk számára az elmúlt évben teljesen átalakult a családunkkal és magunkkal való törődésünk. Színésznek, bloggernek és háromgyermekes anyának Genevieve Padalecki, 2020 és 2021 eleje adott neki időt, hogy átgondolja, hová akarja fordítani az energiáját, és milyen módon szeretne törődni önmagával és közösségével.
Az SK Conversations: New Year, Now You főelőadójaként Padalecki leült a SheKnows főszerkesztőjével, Eugenia Miranda Richmannel, hogy elbeszélgessen arról, hogyan Az öngondoskodás megközelítése a világjárvány során fejlődött, azok a szokások, amelyekhez próbál ragaszkodni (kora reggeli edzés férjével, Jared Padaleckivel, a CW-től Járóka és Természetfölötti, és képernyődiéták), valamint legújabb projektje: VÁROS (Csak azt vigyük, amire szükségünk van), egy közösség, amely összeköti a szakértőket és a hétköznapi embereket, hogy tudatosabban és fenntarthatóbban élhessenek.
Itt megtekintheti a teljes beszélgetést, és alább megtekintheti a legfontosabbakat.
Hogyan változtak az öngondoskodásról és a wellnessről alkotott elképzelései a járvány kezdete óta
„Azt hiszem, a járvány előtt tényleg úgy éreztem, hogy mindenen túl vagyok, és a wellness egy teljesen más történet. És most úgy érzem, hogy szembesülök az öngondoskodással, és igazán oda kell figyelnem a szükségleteimre – mert valahogy ebben a dobozban vagyunk, ez a buborék, amely az otthonunkban rekedt, és szülőnek, anyának és partnernek kell lennie, és egy fedél alatt kell dolgoznia és élelmezni magunkat anélkül, hogy valóban kilépő. Tehát úgy érzem, hogy jelentősen felhívták a figyelmet arra, hogy valóban vigyáznom kell magamra. Azt hiszem, sokkal jobban felismerem, mint korábban” – mondja Padalecki. „Sokáig úgy éreztem, hogy túl vagyok rajta. Nagyon szeretem a teljesítményeket és a munkát, és szeretek új dolgokat kipróbálni, megbirkózni és teljesíteni de számomra tényleg rájöttem, hogy ezek a dolgok nagyszerűek, amíg táplálnak és táplálnak nekem."
A változások, amelyeket az új évben hajt végre
„2021-be lépve kevesebb és több önmegvalósítással szeretnék beleköltözni” – mondja. – És még több hallgatás – például igazán hallgat. Korábban azt hittem, hogy jó hallgatóság vagyok, de amikor állandóan a családod vesz körül, rájöttem, hogy nem vagyok olyan jó hallgató, mint amilyen lehettem volna. Így 2021-be lépve jobb hallgató akarok lenni, és sokkal kevesebbet akarok csinálni, okosabban és nem keményebben dolgozni. Tudom, hogy ez egy általános mondás, de ez az, ami igazán kiemelkedik 2021-ben.”
Tapasztalata a „képernyő-idő diétával” és az idő elvonásával a telefonjától
„Úgy gondolom, hogy ez a szokásokról és az egészséges szokások kialakításáról szól, valamint a bejelentkezés szükségességével való összhangról” – mondja Padalecki. „Amit elkezdtem, az az, hogy otthon hagytam a telefonomat. Ha reggel vagy délután autózok, vagy ha kimegyek a házamból, akkor sokkal többet próbálok otthon hagyni a telefonomat. Nemrég vásároltam egy másik típusú telefont is, amely nagyon kicsi, és állítólag segít megakadályozni, hogy [túl sokat] telefonáljon. Mindannyiunknak digitálisan kell kapcsolódnunk, jelenleg ez az egyetlen módja annak, hogy kapcsolatba léphessünk egymással – és a jövőben nem látom, hogy ez sehova vezet. De valójában csak tisztában kell lennünk azzal, hogy mik ezek a szokások… Visszatérve a hallgatáshoz és a jelenléthez, ami számomra azt jelenti, hogy itt az ideje és helye, ahol ellenőrizni kell a telefonomat, és jelenleg nincs semmi, ami teljes figyelmemet igényelné. Tehát ami előttem van, az az, amire igazán próbálok összpontosítani, jelen lenni.”
A legjobb öngondoskodási tanács, amit kapott
„Fiatalabb koromban nagyszerű öngondoskodási [tanácsokat] kaptam anyámtól – és inkább hiábavaló dolgok voltak, mint például: „Győződjön meg róla, hogy először mindig hidratálja a kezét és a nyakát. Ne hanyagold el őket, mert mindig mutatják az öregedés jeleit, ami inkább felületes öngondoskodás. De az igazi öngondoskodás az, hogy tápláld magad, és ez megint egy általános mondás, de szeretem azt a mondást, hogy először vegyük fel az oxigénmaszkot. Azt hiszem, szülőként ezt nagyon nehéz volt hallgatni – mert annyira öncélúnak tűnt. Úgy éreztem, hogy „az én gyerekeim az elsők, a családom az első, nekem kell második helyen állnom.” De nagyon erősen érzem, hogy ha te ne ápold magad és ne törődj magaddal, szörnyű partner leszel, szörnyű szülő, szörnyű barátja. Tényleg jól kell lenned, ha önző vagy, és ápolod magad.
Legújabb edzés és wellness kedvencei
„Imádom az összes megjelent online órát. [Mint] OpenFit, megannyi csodálatos órát vehet igénybe, és megfelel az igényeinek a magasabb intenzitástól a meditációig és a nyugtató dolgokig. Én is nagyon élvezem Headspace – Nagyon hasznosnak találtam, ha családként csinálom, a gyerekeimmel csinálom… Egy másik Booty, Mich, ő vancouveri edzésoktató, és az egyik legcsodálatosabb órája van. Ha valaha is őrült popsira vágyik, az online órái elképesztőek.”
Hogyan talál időt ő és férje arra igazából csinálni azokat az edzéseket.
„Nagyon korán kelünk, és azt mondom, hogy „mi”, mert a férjem valóban elkezdte azt a szokást, hogy szuperkorán keljen. Szóval ma reggel 4:30-kor keltünk, és edzettünk, mielőtt a gyerekek felkelnek. Minden igényünket kielégítjük, mielõtt elérnénk õket, és ez segít a középpontban lenni” – mondja Padalecki. „Tehát ez csak segít nekünk a középpontba helyezésben és a felkészülésben, már a napunk előtt, és még mielőtt felkeltettük volna a gyerekeket, elértünk dolgokat, és úgy érzem, ez segített nekünk. Nem mindenkinek való – 4:30 istentelen óra felkelni, és néha olyan, hogy „nagyon durva, miért vagyok fent” korán?” – de ez az egyik olyan dolog, amiről úgy érzem, valóban segít abban, hogy a nap folyamán nagyobb sikereket érjünk el.”
Valami, amit a világjárvány utáni várakozással tekint
„Kicsit magányos vagyok, és nagyon hiányzik az egyedüllét, és nagyon-nagyon hosszú idő telt el azóta, hogy nem voltam egyedül” – mondja. „Szóval szinte egyedül akarok menni, bármilyen furcsán is hangzik. Csak újra kell koncentrálnom, például két éjszakát egyedül, és valahogy el kell tévednem az erdőben. Végül újra előjövök, de ez hiányzik. “
Az anyai bűntudat kezeléséről
„Sajnos minden nap az anyai bűntudat elkerülhetetlen. De ez olyan dolog, amivel születünk, amikor gyermekeink születnek, olyan, mint egy hormon, ami csak úgy megtörténik. Nincs olyan nap, amikor ne érzek valamiféle bűntudatot, például „nem készítettem fel eléggé a gyerekemet erre a helyzetre az iskolában”, „nem vagyok jelen” vagy nem vagyok a közelben. NBármi is legyen, ott van – de azt hiszem, ha elismerem ezt a bűntudatot és azt, hogy meghozom ezeket a döntéseket, csak arra gondolok, hogy milyen nyereséget kap egyedüli időből], önző módon, ha ezt az időt magamnak szánom, vagy ha el akarom távolítani magam, ha kell egy nap… az táplálék-e nekem? Úgy érzem, hogy visszatérek, jobb szülő leszek? Tehát úgy gondolom, hogy ha így nézzük a dolgot, az ebből származó hasznot és a megtérülést, és kivesszük az érzelmi aspektust, akkor úgy tekinthetünk a bűntudatra, mint valami önmagunkon kívülre.”
Új cégénél, a Take Only What We Need (TOWWN)
„Ez már pár éve készül, és számomra csak általánosságban éreztem a kiégés érzését. Valójában abból adódik, hogyan próbáltam összeházasodni otthonról dolgozó anyaként és jelenlévő anyaként, és „hogyan csináljam ezt és jó barátnak is lenni?… Éreztem mindezt, és mivel inkább visszavonult vagyok, nagyon élvezem a természetben való elvonulást. A természet mindig is olyan volt, ami táplált, és olyan érzést keltett bennem, mintha újra tudnám összpontosítani magam. És azt is anyaként érzem, hogy a gyerekeimmel a párommal vagy anélkül is megtehetem ott – szóval tényleg úgy érzem, hogy a természet olyan dolog, amire támaszkodhatok tartalék bébiszitterként egy furcsa helyzetben út. Például, menjünk eltévedni, kirándulni, tegyük fel ezt a függőágyat, lazítsunk, és vegyünk könyveket és kifestőkönyveket. Arra gondoltam, és arra a fajta szimbiotikus kapcsolatra, amelyet a természettel fenntartunk, és szerettem volna találjunk ki egy módot, hogy ezt beleszőjük a saját életünkbe, és ez visszakerül önmagunk fenntartásához” – mondta mondja. „Ez az új vállalkozás és ez a kaland, amelybe belevágunk, egy utazás fenntarthatóság és mi tart elõször bennünket. És ez átvérzik az anyáknak és apáknak, gyerekeknek, egyedülállóknak és bárkinek. Csak, hogyan tartsuk fenn magunkat, és tegyük ezt igazán pozitív, eredményes módon? A végzet és a komorság nélkül nem „hé, a bolygó haldoklik, mit fogunk csinálni?”, hanem „mit tudunk tenni?” tápláljuk magunkat, és gyakoroljunk pozitív hatást, hogy pozitív hatást gyakorolhassunk közösségünk egészére és a bolygó?'"
A SheKnows-nál az a küldetésünk, hogy megerősítsük és inspiráljuk a nőket, és csak olyan termékeket mutatunk be, amelyekről úgy gondoljuk, hogy Ön is annyira szeretni fogja, mint mi. Kérjük, vegye figyelembe, hogy ha a történetben található linkre kattintva vásárol valamit, egy kis jutalékot kaphatunk az eladásért.
Adj egy kis extra szeretetet néhányunkkal kedvenc mentális egészségügyi alkalmazások:
