Stresszesnek lenni nem szórakoztató, igaz? Tönkreteheti a napodat, és megnehezítheti az ellazulást, és ami még bosszantóbb, akkor is rosszul érezheted magad, pedig nem vagy beteg. Nem a képzeletedben van: Mint kiderült, feszültség negatívan befolyásolhatja testi és lelki egészségét.
Kétféle stressz
Dr. David D. Clarke, orvos és a Pszichofiziológiai Zavarok Egyesületének elnöke elmondja Ő tudja kétféle stresszel találkozhatunk – rövid és hosszú távú. Testünket úgy tervezték, hogy jól megbirkózzanak a rövid távú stresszel, beleértve azokat a helyzeteket is, amelyek arra késztetnek bennünket, hogy harcoljunk vagy meneküljünk.
Elmagyarázza, hogy a szimpatikus idegrendszer segít nekünk a szívverés fokozódásával, a mélyebb légzéssel, a magasabb vérszinttel. nyomást, nagyobb véráramlást az izmainkba, csökkenti a véráramlást az emésztőrendszerünkbe és a verejték felszabadulását, hogy lehűtsenek minket ki. Miután a stresszes helyzet megoldódott, testrendszereink visszaállnak a normális kerékvágásba.
Több: A „Facebook-nyaralás” csökkentheti a stresszt, de ez bonyolult
A hosszú távú stressz viszont krónikus stresszt ír le, ami nem jó és nem egészséges. Többféle napi kihívás (amelyek lehetnek olyan élmények, mint pl. munkába vezetés nagy forgalomban, maga a munka, számlák fizetésének nehézségei, határidők betartása, kapcsolati problémák, családi problémák, borzalmas szomszédok és sajnos még sok más) stresszes állapotban tarthatják testét anélkül, hogy megkönnyebbülnének, amikor visszatérünk normális állapotába. Ez az a típusú stressz, amelynek hosszú távú következményei lehetnek, amelyek közül néhány súlyos is lehet.
Amikor stresszes vagy, a szervezetednek meg kell küzdenie vele
A rövid távú stressz, amelyet fentebb leírtunk, nem eredményez hosszú távú problémákat. Miután a stresszt eltávolította, visszatér a normális kerékvágásba, és minden szokatlan. Azonban, krónikus stressz problémákat okozhat és okoz is, amelyek súlyossága változó. Ugyanis azok a tünetek, amelyek segítik szervezetünket egy harc-vagy menekülés során, ha soha nem hűlnek ki és nem térnek vissza normál állapotukba, pusztítást végezhetnek szervezetünkben.
Az ellenőrizetlenül tartó, tartós stressz számos fizikai problémához vezethet. Szerint a Mayo Klinika, ezek a következők lehetnek:
- Magas vérnyomás
- Szívbetegség
- Elhízottság
- Cukorbetegség
- Krónikus fájdalom
- Emésztési és bélrendszeri tünetek
- Szédülés
- Látászavarok
- Fejfájás
- Izomfeszültség vagy fájdalom
- Mellkasi fájdalom
- Fáradtság
- Alvászavarok
Ez mentális egészségi állapotokhoz is vezethet, mint például szorongás és depresszió, és szintén vezethet ingerlékenység, düh, nyugtalanság, motiváció hiánya, szociális visszahúzódás, alul- vagy túlevés és testmozgás ritkábban.
Clarke szerint nehéz lehet diagnosztizálni, mert a tüneteket nem szervi betegségek, fertőzések vagy szerkezeti rendellenességek okozzák. „Ehelyett fel kell mérni a jelenlegi életfeszültség forrásait (beleértve a rossz öngondoskodási készségeket), a hosszan tartó a negatív gyermekkori tapasztalatok hatása és a depresszió, a szorongás vagy a poszttraumás stressz finom eseteinek jelenléte” magyarázza.
Mit tehetsz a stressz ellen?
Ha az állandó stressz fizikai tüneteket eredményezett, akkor krónikus stresszt tapasztal, és ez ronthatja az egészségét. Vannak otthon is elvégezhető lépések hogy megpróbálja kezelni: Gyakorolj rendszeresen, fedezze fel a relaxációs technikákat, vegyen részt öngondoskodásban, szocializáljon barátokkal vagy családdal, és lehetőség szerint menjen ki egy masszázsra.
Azonban ha van mellkasi fájdalom, ne írd le csak stressznek, főleg ha mást tapasztalsz szívroham tünetei, mint a légszomj, izzadás, hányinger vagy fájdalom, amely lesugárzik a karján – azonnal kérjen orvosi segítséget.
Több: A nők szívrohamának tüneteinek ismerete életet menthet
Ennek ellenére nem minden krónikus stresszes esetet lehet habfürdővel és rendszeres testmozgással enyhíteni. Ha nem biztos abban, hogy a stressz okozza fizikai vagy mentális tüneteit (vagy megpróbált lépéseket tenni és a tünetei nem javulnak), keresse fel orvosát, hogy ellenőrizze, van-e olyan orvosi oka, amely kezelt. A tanácsadás vagy a terápia is segíthet. És amíg a találkozóra vár, vegyen egy mély lélegzetet – és mi magunkkal viszünk egyet.
