Az evés nem csak a testünk táplálásáról és a vágyak kielégítéséről szól. Arról szól, hogy jól érezzük magunkat, és energiát adjunk a nap átéléséhez. Ha rohamokkal foglalkozol depresszió, az éppen elfogyasztott ételek lehetnek az okok.
Az elfogyasztott ételek hihetetlen hatással vannak szervezetünkre. Képesek arra, hogy ápoljanak minket, energiát adjanak, javítsák a hangulatunkat, felemeljék a szellemünket, és jól érezzék magunkat. Arra is képesek, hogy fáradtnak, fáradtnak és depressziósnak érezzük magunkat. Az egészséges táplálkozás nem csak a fogyás eszköze; ez egy olyan életmód, amely lehetővé teszi számunkra a napi feladataink elvégzését, miközben jól érezzük magunkat. Sok étel kimerít bennünket, és gyakran szomorúnak és depressziósnak érezhetjük magunkat. Nézzük meg az öt legfontosabb ételt, amelyek depressziót váltanak ki, és igyekezzünk elkerülni őket.
1
Magas fruktóz tartalmú kukorica szirup
Más szóval - feldolgozott cukor. A magas fruktóztartalmú kukoricaszirup depressziót okoz, mert negatívan reagál a szerotoninnal - a boldog A hormon és a túlzott mennyiségű szervezetben is ismert, hogy csökkenti az energiát, és érzést kelt bennünk fáradt. Ahelyett, hogy sütihez vagy fánkhoz nyúlna, válasszon friss gyümölcsöket - amelyek természetes cukrot tartalmaznak - vagy bio zöldségeket.
2
Magas nátriumtartalmú ételek
Tudta, hogy a legtöbb „zsírmentes” élelmiszer extra mennyiségben tartalmaz nátriumot? Bár nátriumra van szükségünk a túléléshez, túl sok nem tesz jót a szervezetünknek. A nátrium felpuffadtnak és élettelennek érzi magát, ráadásul ledobja idegrendszerünket, ami depresszióhoz vezethet. Az American Heart Association napi 1500 mg -ot vagy kevesebbet javasol.
5 tipp a nátriumbevitel csökkentésére >>
3
Mesterséges édesítőszerek
A diétás kólát ugyanúgy szeretjük, mint a következő srácot, de a legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy csökkenti a szerotoninszintünket, ami lehetővé teszi a depresszió kialakulását. A mesterséges édesítőszerekről is ismert, hogy édességre és szénhidrátra vágyunk, ami súlygyarapodáshoz vezet, és ez depresszióhoz vezet. Ez egy ördögi kör, és a legjobb, ha ragaszkodunk a vízhez vagy a zöld teához italokhoz.
4
Fluorid vízben
Mítosz, hogy a fluorozott víz jó neked (vagy a fogaidnak). Minden, amit tesz a szervezetedért, székrekedést és depressziót okoz. Mivel a fluorid az Egyesült Államokban szinte minden csapvízben elterjedt, javasoljuk szűrt víz vásárlását, hogy ez az anyag ne kerüljön rendszerünkbe.
5
Alkohol
Az alkohol depressziós, ennyi az egész. A legtöbb ember azért iszik, hogy felemelje a hangulatát és ellazítsa az elméjét, de valójában csak függővé válnak egy olyan anyagtól, amely idővel rendkívül depressziós lesz. Minél több alkoholt fogyaszt, annál többre van szüksége. Ha inni szeretne, javasoljuk, hogy alkalmanként korlátozza magát egy vagy két italra, hogy megakadályozza a depresszió beesését.
Mit együnk helyette
A fent említett ételek bármelyikének fogyasztása rendben van, de az étrendnek többnyire gyümölcsből, zöldségből, sovány húsból, teljes kiőrlésű gabonából és halból kell állnia. Korábban a depresszió sokkal kevésbé volt elterjedt, és ez az általunk fogyasztott ételek különbségeinek köszönhető. Feldolgozott élelmiszerek nem léteztek, így egyetlen lehetőségünk a természetes, növényi étrend fogyasztása volt.
Olvasói kihívás
Egy hétig távolítsa el ezeket az ételeket az étrendből, és helyettesítse azokat egészséges, természetes ételekkel. Jegyezze fel, hogyan érzi magát, és milyen különbségeket tapasztal az általános jólétében. Ossza meg eredményeit az alábbi megjegyzésekben!
Bővebben az egészséges ételekről
Egészséges ételek, amelyek növelik a boldogságot
Egészséges ételek a szexuális egészség javítására
Top 10 egészséges élelmiszer, amelyek egyáltalán nem egészségesek
