A legtöbb szülő csontjaiban tudja: KAz azonosítók túl sok időt töltenek a képernyők előtt. Ismerjük ezt az időt kívül és belül természet annyira fontos az agy és a test növekedéséhez, és mégis mindannyian küzdünk a kérdéssel (amely az évek múlásával és a digitális zavaró tényezők növekedésével egyre sürgetőbbé válik): Hogyan vigyük ki a gyerekeinket a szabadba? És hogyan motiváljuk őket valójában akar letenni a képernyőt és sétálni?
Megelőző orvosi jelentések lakossági alapú tanulmányt publikált tavaly, amely összefüggéseket talált a között a képernyő előtt töltött idő és az alacsonyabb pszichológiai jólét a gyermekek és serdülők körében amikor a képernyőn eltöltött idő legalább napi hét óra. A kíváncsiság elvesztése, az önuralom és az érzelmi stabilitás csak néhány a fiatalokat érintő problémák közül.. Moderálás, természetesen, kulcsfontosságú – de tény, hogy a gyerekek be vannak kapcsolva több, mint ami egészséges. A Common Sense Media arról számol be tinik
darabka napi kilenc óra online, míg a gyerekek 8-12 évesek szentelni hat napi óra. Felnőttek – tudod, a szerep modellek azoknak a gyerekeknek – beszippantották a Mátrixot is: a CNN Health arról számolt be amerikaiak sfüggő napi több mint 10 órát online.Van azonban remény: kapcsolja ki a Fortnite-ot, és menjen ki a pokolba.
A tudománynak bőven van mondanivalója a a szabadban töltött idő egészségügyi előnyei. A Science Daily-ben megjelent jelentésben Caoimhe Twohig-Bennett a Kelet-Angliai Egyetemről’s – mondta a Norwich Medical School: „Azt találtuk, hogy a természetes zöldterületeken eltöltött idő vagy az azokhoz közeli élet sokrétű és jelentős egészségügyi előnnyel jár. Csökkenti a II-es típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, a korai halálozás és a koraszülés kockázatát, és növeli az alvás időtartamát.”
Hogyan motivál ez vigye el a gyerekeit kirándulni - hallani a ropogását föld és kavicsot a cipőd alá? Olvasson tovább, ha további inspirációt szeretne kapni arról, hogyan hogy a gyerekeid valóban rávegyék akar kint lenni a szabad levegőn.
Menj erdei fürdőzni
Shinrin Yoku, ill erdei fürdőzés, népszerű elmélkedő gyakorlat Japánban. Ezt hiszikfitoncidek, antibakteriális tulajdonságokkal rendelkező szerves vegyületek, kiszabadulnak a fákról, biztosítva létfontosságú egészségügyi előnyök. Hagyja tehát otthon digitális eszközeit, és sétáljon az erdőben vagy egy zöld területen, ügyelve a környezet minden érzékszervével.
A gyerekek azok teljes természetesek ebben a gyakorlatban. Ha beviszi a gyerekeket az erdőbe, azonnal elmerülnek belül környezetükben – botokat szednek fel, virágokat és gazokat szagolnak, hagyják, hogy a szennyeződés a körmük alá kerüljön. Ily módon a gyerekek megtaníthatják a felnőtteket, hogy újra elvaduljanak (és engedd el a stresszt és teendőlisták).
Sátrat felállítani
Akár mész hátizsákkal egy nemzeti parkban, autós kempingezés egy erdei rezervátumban, vagy egyszerűen csak felver egy sátrat a saját udvarán, gyermekei imádni fognak elaludni beépül rovarok és szél hangjai – és felébred a kakofóniára csattog hogy a madarak és mókusok reggel készítsd el. Csodálatos dolog beállítani a cirkadiánt ritmus a napfényhez és a körülötted lévő természeti világot – még akkor is, ha ez a világ egy külvárosban vagy egy táborhelyen van.
Takarmány az élelemért
Észrevetted már, hogy a héjában lévő földimogyoró íze jobb, mint a csupasz? Néha egy kis munka ásóval (és ízben) megtérülhet. Belép: takarmányozás. Kapcsolja össze gyermekeit a környezetével, tanítsa őket az évszakokra és a növény azonosítása, és bevonja őket az egészséges életmódba erdei bogyók, pitypangok, gumók és gyógynövények szedése. Ha nem biztos abban, hogy mi a 100%-ban biztonságos és ehető, forduljon egy természettudóshoz vagy takarmánykereső mentorhoz, hogy vezesse az utat. Vagy egyszerűen tvigye el gyermekeit almaültetvényre vagy eperfarmra, vagy menjen cseresznyét szedni. A lényeg: Válaszd a szabadban való tartózkodást, és kösd össze a pontokat a bennük lévők között talaj és mit teszünk a testünkbe.
Tégy jót, légy jó: önkéntes
Csatlakozzon egy önkéntes ügynökséghez, vagy lépjen kapcsolatba a helyi közösséggel hogy megtudja, miben segíthet a családja organikus ökoszisztémák az otthona közelében. Takarítson meg egy erdőterületet, ültessen fákat és őshonos fajokat, távolítsa el az invazív növényeket, takarja le a nyomokat, és segítsen megőrizni a biológiai sokféleséget. A környezetet ápoló mélyreható élmény nemcsak arra tanítja meg gyermekeit, hogy értékeljék az összes zöldterületet, amelyhez hozzáférhetnek; abban is segíteni fog nekik, hogy globálisan gondolkodjanak a természetes világban élünk. Ráadásul azok lesznek a nappali fényben, friss levegőt szívni. Mindig bónusz.
Szervezz egy szabadtéri játéknapot
A barátokkal való együttlét optimális motiváció arra, hogy a gyerekeket a szabadban töltsék. Hozd magaddal pár gyereked besties éstalálni néhány fát. Után vigye el a gyerekeit kirándulni vagy csak az erdőben bolyongva telepedj le egy szabadtéri piknik — kiegészítve takaróval, rágcsálnivalókkal és egy forró csokoládéval teli termosszal. Nézz fel és azonosítsd az alakzatokat a felhőkben. Küldd el a gyerekeket egy erdei dögvadászatra. Keressenek bizonyos könnyen azonosítható faleveleket, például juhar vagy tölgy. Használja a leveleket, hogy zsírkrétával és papírral bedörzsölje. Segíts a gyerekeknek összegyűjteni egy csokrot vadvirágok préseléshez és kézművességhez, vagy megtölteni egy zacskót makkal és erdőtalaj kincsekkel. Fejlessze a gyerekek hallási készségeit madarakra, mókusokra és erdei állatokra mutatva; bátorítsa őket, hogy utánozzák a hallottakat. Építs egy faerődöt botokból és levelekből, és mássz be. Készíts egy apró tündérotthont szerves anyagokkal egy fa tövében.
A természetben, barátokkal eltöltött idő alkotni fog kíváncsiság, eljegyzés és félelem.
Irány geocaching
Csatlakozzon a világ legnagyobb kincsvadászatához, keressen egy eltemetett kincset egy térkép segítségével; vannak három felett milliógeocaching oldalak világszerte. Oké, tudjuk, hogy azt mondtuk, húzzuk ki a konnektorból, és fedezzük fel a természetet mindenféle eszköz nélkül de… itt az egyik út ahol a szabadban lehetsz, foglalkozhatsz a természettel, mobiltelefon vagy GPS segítségével. Után az alkalmazás letöltése és létrehoz egy fiókot, induljon el egy kincskereső küldetésre. Miután megtalálta a gyorsítótárat, csecsebecsékkel cserélhet, és beírhatja a nevét és a dátumot a naplóba (írhatja is online tapasztalatairól). Kapcsolatba léphet a természetszerető kalandorok globális közösségével.
Utazzon szakértő természetbarátokkal
Rengeteg utazási cég segít megtervezni egy utazást családja számára – de a REI az egyik legjobb felszerelés abban, hogy a gyerekeket kivezesse a szabadba és inspirálja a valódi, hosszú távú természetszeretetet. Utazzon a világ minden tájára, például Srí Lankára vagy Costa Ricára, vagy maradjon közel otthonához; jó kezekben lesz, helyi idegenvezetőkkel egy életre szóló kalandban. Válasszon egy jól átgondolt, családközpontú útvonalat, amely éppúgy kihívás elé állítja testét, mint elhatározását, és ismerje meg a természeti világot olyan módon, ahogyan nem is gondolta volna. Talán szeretné megnézni a Family Zion túrázó hétvégét vagy a Yosemite Family Adventure-t vagy a Yellowstone Family Adventure az Egyesült Államokban – A REI elérhetővé teszi a természetet a gyerekek számára, és ami még fontosabb, szórakoztató.
Hozd el Fidót, vagy látogass el egy állatfarmra
A kutyák közös jellemzője, hogy szeretnek a szabadban lenni. Vidd el a kutyusodat egy természetjárásra, vagy ami még jobb, egy kutyaparkba vagy kutyastrandra, ahol más szemfogakkal téblábolhat. Még a legidősebb és leglustább kutya is jól érzi magát egy kis friss levegővel és a szabadban eltöltött idővel. Ha nincs kutyád, vagy ismersz valakit, akinek van (egyrészt jobb barátokra van szükséged), tudsz önkéntes állatmenhelyen. Vannak még olyan helyek is – mint pl Grace Bay Potcake Place a Turks- és Caicos-szigeteken – ahol nyaralva sétáltathatja a menhelyi kutyákat.
Vagy, vez egy állatfarm. Etetni csirkéket, simogatni a teheneket, tanulni a lámákról és a lovakról. Még a legtöbb városi környezetben is vannak farmmúzeumok vagy állatkiállítások, ahol a városi gyerekek kapcsolatba léphetnek szőrös barátok. (Queens Megyei Farm Múzeumpéldául a legnagyobb megmaradt mezőgazdasági parcellán található New Yorkban.)
Akár hetekig tartó koszos kalandra indul, akár kempingezni vagy hátizsák, vagy csak belefér néhány óra napsütéses időbe szombaton, a családod minden tagja profitál majd az eltöltött időből a természetben – és sokkal tovább emlékeznek rá, mint azt a Fortnite-menetet.
