A nőkre nehezedő nyomás „visszatérni” a kisbabájukhoz a test valódi. Tehát, ha emlékeztetőre van szüksége, hogy az újdonsült anyákkal szembeni elvárások irreálisak, fontolja meg ezt: még az is küzdhet, aki edzőként él. Kayla Itsines, ausztrál fitnesz szakértő és influencer, nemrég című esszéjében nyitotta meg Nők egészsége arról, hogy milyen érzelmesnek és kihívást jelentőnek találta a posztját,baba fitnesz utazás – és hogy lassú sétával kezdődött a futópadon.
Miután engedélyt kapott orvosaitól, Itsines hat héttel a C-metszés után edzeni tudott. De semmi sem készítette fel erre az élményre, még a szülés utáni anyukákkal való sok munka sem.
„És ahogy az edzőterembe indultam, féltem – és ez nem én vagyok! Annyi vegyes érzelem volt bennem” – írja Itsines. Annak ellenére, hogy „a végéig” edzett (beleértve a súlyzós edzést 38 hétig), csak 15 percet tudott a futópadon.
„Igazán nehéz volt számomra, hogy egész életemben fitt és aktív voltam, hogy aztán a határaimat feszegessem egy egyszerű sétával a futópadon” – magyarázza.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon
Milyen szerencsés vagyok a legelső #Anyáknapomon, hogy ezekkel a hihetetlen nőkkel lehetek körülvéve, és megáldott az új kislányommal! A család mindig is NAGYON fontos volt számomra, és az elmúlt néhány hét ezt csak megerősítette. A családomban élő nők támogatása elképesztő volt. Ez a csendes időszak valóban felnyitotta a szemem arra az erőre és megnyugvásra, amit benned, a #BBGCommunityben találok. Kedves szavaid és jókívánságaid elsöprőek voltak, és nem tudom elégszer megköszönni 💕💕. Szeretnék ma megosztani veletek valami személyeset, ami nagyon közel áll a szívemhez. A Tobi név mögött meghúzódó jelentés és én úgy döntöttünk, hogy a gyönyörű kislányunkat, Arna Leia Pearce-t adjuk. Amikor nevet választottunk a lányunknak, olyan nevet szerettünk volna választani, amely kissé görög és hagyományos, családom nevét továbbadva a következő generációnak. Lányunk, Arna Leia hihetetlen édesanyámról, Annáról és a vidám húgomról, Leahról kapta a nevét. Görögül Anna „Avva”, ezért az Arnát választottuk, mivel ez az írásmód áll a legközelebb a görög kiejtéséhez. Örömünkre szolgált, hogy más kultúrákban az Arna név „erőt” jelent. Azt hittük, ez nagyon szép! A Leia a Lea görög írásmódja. Azért választottuk ezeket a neveket, hogy megőrizzük családom büszke görög örökségét. Minden édesanyának, bármi is legyen a különleges történeted a családoddal kapcsolatban, mindig ápold és örökké, de ezen a napon ünnepeld a családoddal. #Család #MothersDay2019 www.kaylaitsines.com/app
által megosztott bejegyzés KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) be
Az első edzés után Itsines azt mondja, hogy a kis győzelmekre összpontosít, nem a kudarcokra. Azzal, hogy kicsivel kezdte, végül a heti két alacsony hatású edzésről egy gyakoribb rutinra tudott váltani. De még most is, több mint három hónappal lánya születése után, még mindig az apróbb győzelmekre összpontosít, mint például az erő visszanyerésére, és még mindig arra vár, hogy újra bevezesse a felülést.
Noha Itsines céljai korántsem egyformák, az újdonsült anyáknak szóló tanácsai nagy része működhet. akár az a célod, hogy heti hat napon edzz, vagy csak rendszeresen, néhányszor sétálj a környéken a hét. Azt javasolja, hogy határozzanak meg konkrét célokat, amelyek „egyszerűek és mérhetőek”, szerezzen be egy jó lejátszási listát és keressen barátot. De ami a legfontosabb, adj magadnak egy kis kegyelmet. „Ha elkezdesz egy edzési rutint, ne érezd úgy, hogy nulláról egyszerre kell 60-ra menned. Csak arra koncentrálj, hogy megtaláld a motivációdat, légy kedves magaddal, és a tőled telhető legjobbat tedd – és a fitnesz szokása következik” – összegzi.
