Szinte minden, ami a testünk külső részén hibásan működik, azt jelzi, hogy belül valami elromlott, beleértve a bőrt is. Természetesen rengeteg olyan tényezőt kell figyelembe venni, mint az általános érzékenység, a pattanások és az allergia – de még ezek közül néhány közvetlenül is kapcsolódhat a bélrendszerünkhöz.
Gondolj a bélrendszeredre, mint a bőröd agyára. Amikor az előbbi kimaradt, néhány egészen nyilvánvaló módon tudatni fog velünk. Tehát, ha a fürdőruhaszezonra várva tiszta bőrű tervet követett, de olyan akadályokba ütközött, amelyeket nem tud úgy tűnik, hogy rájöttek, nézzen mélyebben belülre két hozzáértő szakértő segítségével, akik segíthetnek helyreállítani a dolgokat vágány.
Több:10 új könyv, amely megváltoztatja azt, ahogyan a testünkre tekintünk
Fogja meg a kapcsolatot
Az egészséges, ragyogó bőr általában egészséges bélrendszert tükröz; azonban az olyan bőrbetegségek, mint a rosacea, az ekcéma és az akne, általában azt jelzik, hogy valami nem stimmel. „A mikrobióma egyensúlya nagy valószínűséggel megromlott. Ennek oka általában a rossz baktériumok vagy a rossz táplálkozásból eredő gombák túlszaporodása vagy a rosszindulatú rovaroknak (parazitáknak) való kitettség” – mondja Dr. Frank Lipman, a könyv szerzője.
Ellenőrizze a szivárgó bél szindrómát
Az emésztési problémák, a bőrkiütések, a krónikus fáradtság és a fájdalmak mind a szivárgó bélrendszer gyakori tünetei, amely állapot a problémás bőr hátterében is állhat. Amikor a bélnyálkahártyánk megfelelően működik, szoros gátat képez, amely szabályozza, hogy mi szívódik fel a véráramba. „A sérült bélnyálkahártya azonban lehetővé teszi, hogy a méreganyagok, az emésztetlen élelmiszer-részecskék és a rossz baktériumok „kiszivárogjanak” a belekben, majd a véráramon keresztül beutazza a testet” – mondja Dr. Whitney Bowe, a könyv szerzője. A piszkos bőr szépsége.
Az immunrendszer fenyegetésként jelöli meg az idegen anyagokat, és ezért megtámadja azokat. Amit ennek eredményeként látni fog, az lehet a gyulladás, ami azt jelenti, hogy a szervezete azt üzeni Önnek, hogy azon dolgozik, hogy leküzdje ezeket a nem ide tartozó dolgokat. Lipman kifejti, hogy az olyan dolgok, mint a kábítószerek, az alkohol, a glutén és a feldolgozott élelmiszerek károsíthatják a bélfal nyálkahártyáját, ami a baktériumok és az élesztőgombák egyensúlyának felborulásához vezet, amit dysbiosisnak neveznek.
"A kiütések, a rosacea és a csalánkiütés gyakori bőrkiütések, amelyek a bélrendszeri diszbiózisból származhatnak" - mondja Lipman, bár a legtöbb gyógyítható megfelelő étrenddel és kiegészítőkkel.
Sajnos a szivárgó bél nehezen észlelhető. „Az egyetlen tünet a bőr gyulladása lehet akne, rosacea, ekcéma, csípős, égő vagy krónikusan fakó arcszín formájában. És bár ezek mindegyike valószínűleg fel fogja vonni a szemöldökét, előfordulhat, hogy nem kapcsolja össze azt, amit fogyaszt. Néhány embernél olyan tünetek jelentkeznek, mint a puffadás vagy a gyomor-bélrendszeri kellemetlenség, de sok olyan beteget kezeltem, akik nem még arra is rájöttek, hogy a bélrendszerük nincs egészséges állapotban, amíg nem változtattunk az étrendjükön, és ez megtisztította a bőrüket” – mondja Bowe.
Több:Tekintse meg, hogy az időszakos böjt valóban működik-e
A megoldások
Figyeld, mit eszel
Ez az ősi mondás: „Az vagy, amit megeszel”, határozottan érvényes itt. "Az Ön étrendje közvetlen hatással van a bőr egészségére és ragyogására" - mondja Bowe. Azt mondja, hogy kényelmi okokból ki kell hagynia azokat a feldolgozott élelmiszereket, amelyekre oly rendszeresen támaszkodunk. „Ezek az ételek lassítják az emésztést, és az ebből eredő pangás az egészségtelen baktériumok túlszaporodását okozza a bélrendszerünkben” – magyarázza Bowe. Ez baktériumok bejutásához vezethet a véráramba, ami az egész rendszerre kiterjedő gyulladásokat okoz, és bőrbetegségek formájában nyilvánulhat meg, az aknétól és rosaceától az ekcémáig, sőt idő előtti öregedésig.
Kezdjen el egy intelligens béltervet
Ha valami rendezettebbre vágysz, akkor Bowe's A piszkos bőr szépsége21 napos tervet tartalmaz a belülről történő újraindításra. Ez egy háromhetes program, amely az étrendi változtatásokkal kezdődik, a 2. héten pedig az agyi összetevőt a krónikus stressz leküzdésével, valamint az egészséges testmozgás és a tudatosság bevezetésével stratégiákat. Az utolsó hét a bőrápoló termékekre és a barkácsolási lehetőségekre összpontosít az egészségtelen bőr helyreállítására.
Változtasd meg a nassolást
Ijesztő lehet mindent átalakítani, amit a jó bőr nevében eszel. Minden bizonnyal némi fegyelemre és a régi szokások felhagyására lesz szükség, de a bélben kezdődő tiszta bőr mindenképpen elérhető. Bowe elmagyarázza, hogy bizonyos élelmiszerek összeadásával és kivonásával néhány nap alatt (mindössze három kell!) jelentős különbséget láthat.
„Az erjesztett ételek és italok, például a kombucha, a kimchi és a miso leves bemutatása segít megőrizni a bélnyálkahártya épségét” – mondja Bowe. Természetes antibiotikumként is szolgálnak, segítenek egyensúlyban tartani a szervezet pH-értékét, és szabályozzák a gyulladást, amely sok ilyen bőrbetegség kiváltó oka. Természetesen mindenki más, így az eredmények a tüneteitől és az Ön állapotától függenek – és a gyógyulási folyamatot számos különböző tényező befolyásolja.
Adjon hozzá probiotikumokat a bélrendszer erősítése érdekében
Egy másik módja annak, hogy mind a jó baktériumokat belsőleg, mind pedig a külső egészséges ragyogást növelje, az orális probiotikum hozzáadásával az étrendhez. „Az orális és helyileg alkalmazott probiotikumok támogatják a mikrobiómunkat alkotó „jó kórokozók” egészségét, hogy megőrizzék bélrendszerünk és bőrünk egészségét” – mondja Bowe. Küzdenek a rossz baktériumok ellen, segítik az immunrendszer szabályozását azáltal, hogy szabályozzák a gyulladást, és erősen tartják a bélnyálkahártyát, hogy ne szivárogjon ki.
És ne felejtsd el a prebiotikumokat
A prebiotikus és probiotikus ételekben gazdag étrend, valamint a kollagén és a csontleves fogyasztása segíthet a bélnyálkahártya gyógyításában. Lipman szerint a probiotikumok (mint például a joghurt és a tempeh) különösen fontosak a bélben lévő jó baktériumok újratelepítéséhez.
A prebiotikumok viszont egy olyan rostforma, amelyet nem tudunk megemészteni, de a bélrendszerünkben lévő „jó” kórokozók felemésztik őket, hogy hasznunkra váljanak. „Ahogy a beleink metabolizálják ezeket az egyébként nem emészthetetlen élelmiszereket, rövid szénláncú zsírsavakat termelnek, amelyek segítenek kielégíteni saját energiaszükségletünket” – mondja Bowe. Bár a rost nem minden formája működik prebiotikumként, Bowe szerint a pitypang zöldje az egyik legjobb forrás. Keverd össze turmixban ha egy egyszerű módot szeretne a lenyelésre.
Készülj fel a kitörésekre
Tisztességes figyelmeztetés, amikor a rendszer újraindításán dolgozik – kitörésekre kell számítani. Miközben a rendszer eltávolítja a szennyeződéseket, amelyek elárasztották a rendszert, Lipman arra figyelmeztet, hogy bőre rosszabbodhat, mielőtt javulna, de ez ismét személyenként változik. „Igyon sok vizet, végezzen gyengéd tisztítást, élvezze az infraszaunát és gyakoroljon stresszoldó technikákat naponta” – mondja.
Eredetileg közzétéve: StyleCaster.
