Ha még újonc, hogy szülőként egyedül ünnepelje az ünnepi időszakot, akár egy közelmúltbeli elválás, vagy válás vagy egy újonnan üres fészek, ennek nincs két módja: Ez valószínűleg rendkívül kihívásokkal teli és érzelmekkel teli időszak. Az ünnepek A jókedvre és az emlékezetépítésre szolgálnak, miközben szerettei vannak körülvéve, igaz? És számodra ezek a szeretteid a gyerekeidet is magukban foglalták – egészen mostanáig. Igazi ébresztőnek tűnhet, amikor először szembesül azzal, hogy egy adott nyaraláson egyedül navigál.
De nem kell olyan ijesztőnek lennie, mint amilyennek látszik. Számos egészséges módszer létezik arra, hogy megbirkózzunk ezzel az idővel, hogy továbbra is gyermekei életének és nyaralásának jelentős része maradhasson – mindezt úgy, hogy kihasználjuk a nagyon szükséges egyedüllétet a gondolkodástól az öngondoskodáson át a társasági életre. barátok. Mielőtt észrevenné, az első gyerekmentes nyaralás… mókásnak bizonyulhat (*zihálás!*).
Fogadja el a technológiát
2018 van, anyukák. Ha a gyerekek az exnél, a főiskolán vagy távol a barátaiddal töltenek nyarat, ez egyáltalán nem ok arra, hogy ne „tölthetnéd” velük a nyaralás egy részét – gyakorlatilag. „Ha felhívja vagy SMS-t küld a gyermekének, segít abban, hogy kapcsolatban maradjon. Készítsen képeket vagy videókat arról, amit csinál, és ha lehetséges, ossza meg gyermekeivel. Mondd el nekik, hogy szereted és hiányoznak. Jó szórakozást és boldog időtöltést kívánok nekik, bárhol is töltsék nyaralásukat” – a tanácsadó Casey Lee elmondja a SheKnowsnak.
De ne hagyd, hogy a gyerekeid azt gondolják, hogy fájdalmat okoz a hiányuk. Mosolyogj, amikor kommunikálsz velük, és tedd pozitív pillanattá. „Gondoskodjon arról, hogy védve legyenek attól, hogy bűntudatot érezzenek, és ne legyenek felelősek a fájdalomért, amelyet az okoz, hogy nem lehet velük az ünnepek alatt” – mondja.
Ne csak ülj otthon egyedül
Az ég szerelmére. Miért tenne ilyet? „Vegye körül magát más családjával és barátaival, akik törődnek veled. Forduljon hozzájuk, hogy ne legyen egyedül” – mondja Lee. „Vigasztalást jelenthet, ha olyan emberekkel van együtt, akiket szeret, akik meghallgatnak és támogatnak téged” – mondja. Az is segít elterelni a gondolataidat a szomorúságról, amiért nem lehetsz a gyerekeiddel. Túlságosan elvonja a figyelmedet a körülötted lévő jó hangulat.
Legyen rugalmas a stressz korlátozása érdekében
Megpróbál több időt igényelni (akár telefonos, akár szemközti időt) a gyerekeivel, amikor a másik szülőé Az ünnepi fordulat, vagy ha a felnőtt gyerekei egyszerűen más helyet választottak az ünneplésre, csak növeli feszültség. „Légy boldog a kapott idővel. Ha nem tudsz költeni Karácsony Nap a gyerekeivel, de láthatjuk őket 26-ánth, 27th vagy talán újév napján, fontos megtalálni a módját, hogy elégedettek legyünk ezzel” – mondta házassági és családjogász Charles D. Jamieson, Esq., mondja a SheKnows.
„A társadalom irreális képekkel bombáz minket a tökéletes „Hallmark Christmas”-ről, de az igazság az, hogy még a hagyományos boldog családi egységek sem felelnek meg ezeknek az elvárásoknak” – mondja. Az ünnepek soha nem lesznek tökéletesek, ezért teljes mértékben ki kell használnod a gyermekeiddel töltött időt.
Még az is lehet, hogy új családi hagyományokat kezdhet el a velük töltött napokon. „Amíg különlegessé teszed a velük töltött időt, nem fognak törődni azzal, hogy úgymond ez a „második karácsonyuk”. Imádni fognak minden pillanatot, amit veled tölthetnek” – mondja.
Ajándékot küldeni
„Ha az ünnepek alatt egyáltalán nem láthatod a gyerekeidet, mindenképpen küldj nekik ajándékot. Adj hozzá egy kártyát, amely tudatja velük, hogy szereted őket, és akkor is gondolsz rájuk, ha nem lehetsz együtt” – mondja Jamieson. Ráadásul levadászni Az ajándékok minden gyermeknek igazán szórakoztatóak lehetnek – és ez egy módja annak, hogy átérezzük azt a szeretetet és pozitív érzelmeket, amelyeket a távollétük során érez irántuk. Ez a kapcsolat erős marad, függetlenül a közelségtől.
Tegyél valamit magadért
Az ünnepek mozgalmas, stresszes időszakot jelentenek számára bárki, és különösen az újdonsült egyedülálló anyák és az újoncok üres fészkelői – és az elvárások, amelyeket ebben a szezonban magunkkal szemben támasztunk, nagyon elsöprőek lehetnek. „Ne felejts el vigyázni magadra ebben az időben, és légy kedves magadhoz. Ügyeljen arra, hogy eleget aludjon, edzen, és szánjon időt a barátok vagy más családtagok meglátogatására” – mondja Jamieson.
Te is próbáld ki az önkéntességet, amely elvonja gondolatait saját konkrét családjáról, és inkább mások segítésére helyezi. „Sok olyan tevékenység is van, amely visszaadja [és] szervezeteket, amelyekbe be kell kapcsolódni az ünnepek alatt. Legyen szó játékvezetésben való segítésről, étkezési sorban állásról vagy önkéntes munkáról egy helyi állatmenhelyen, A jó másoknak eltereli a gondolatait a helyzetéről, és jól érzi magát ebben a zavaros időszakban” – mondta Jamieson hozzáteszi.
Legyél türelmes
"Rendben van nem légy rendben – hiányozni a gyerekeidnek, érezni szomorú az ünnepek alatt vagy arra az időszakra, amikor külön van. Légy türelmes és gyengéd magaddal" Emily Cosgrove, egy engedéllyel rendelkező házasság- és családterapeuta és életvezetési tanácsadó – mondja a SheKnows.
"Légy kedves magadhoz a gondolataiddal. Adj magadnak időt és teret ezen érzelmek feldolgozására. A dolgok idővel javulni fognak” – mondja. Koncentrálj rá az öngondoskodás gyakorlása miközben egyedül. „Az öngondoskodás magában foglalhatja a közösségi médiában töltött időt, az eleget alvást, az egészséges étkezést, mielőtt belevágna. ünnepi finomságokat, testmozgást, friss levegőt és vitaminokat szedni – különösen, ha érzékeny vagy rá betegség ill szezonális affektív zavar," ő mondja. „Az öngondoskodás magában foglalhatja azt is, hogy határokat szabunk, és nemet mondjunk azokra a dolgokra, amelyek túlságosan megterhelőek vagy elsöprőek” – teszi hozzá. Találja ki, mi működik az Ön számára, és segít megbirkózni ebben az átmeneti időszakban.
Ha egyedül vagy szülőként az ünnepeken, keresd a jelenlét módját és kapcsolódik a gyerekeihez, amikor velük vagy, és külön is. És gondolj arra, hogyan lehetsz oda magadnak – integráld az öngondoskodási szokásokat, gondolj bele új hagyományokat kezdhet el ez különleges lesz önmaga vagy a családja számára, és mindenekelőtt lazítsa meg magát.
