Természetesen nem az étrendet károsító szörnyetegek, amelyeket a helyi pékségben kapnak, ezek az egészséges vegán zabpelyhes sütik tele vannak tápanyagokkal. Készítsen egy extra adagot ezekből a vegán csemegékből, és tartsa kéznél a mélyhűtőben, hogy könnyű legyen megragadni, ha snack támad.
Kapcsolódó történet. Martha Stewart most megosztott egy krémes brokkoli curryt, amit ősszel megismétel
Mandulavajas zabpehely süti
2 tucatot készít
Hozzávalók:
- 2 csésze 100 százalékos meggylé
- 1 csésze nyers acél vágott zab
- 1 csésze nyers mandula
- 1 csésze nyers tökmag
- 1 csésze szárított ribizli
- 1 csésze pépesített banán
- 1/2 csésze sima mandulavaj
- 1/4 csésze vegán margarin
Irányok:
- Forraljuk fel a levet egy serpenyőben, és keverjük hozzá a zabot. Addig főzzük, amíg a keverék forrni nem kezd, majd vegyük le a tűzről, fedjük le az edényt, és tegyük félre, amíg a folyadék felszívódik. Hagyjuk kihűlni.
- Közben a mandulát, a tökmagot, a ribizlit, a banánt, a mandulavajat és a margarint egy konyhai robotgépbe tesszük, és jól összekeverjük.
- Adja hozzá a zabot a konyhai robotgéphez, és pulzálja, amíg jól össze nem áll. Nem akarja pürésíteni a keveréket.
- Öntsük a tésztát egy nagy műanyag fóliára, és formázzunk belőle tésztát. Tekerjük fel a műanyag fóliába, és fagyasszuk sütésig.
- Sütéshez előmelegítjük a sütőt 400 F -ra. és kibélelünk egy sütőlapot sütőpapírral.
- Csomagolja ki a tésztát és szeletelje fel 1/2 hüvelyk vastag szeletekre.
- 10 percig sütjük. Kivesszük a sütőből és hagyjuk kihűlni.
Könnyű vegán kesudió sajt
3 Egyszerű sorbet a turmixgépben
DIY bio kókusztej
