A Takeout nem éppen az egészséges hírnevéről híres, de nem feltétlenül az a szurdokfesztivál, mint amilyenre gondolunk. mint – hacsak nem egy zsíros pizzát vagy egy Philly cheesesteak-et fogsz örömet okozni ebben a pillanatban (volt már ott). Ha ez a helyzet, ne hagyja, hogy ez a cikk megállítson (és ne hagyja, hogy bárki is rosszul érezze magát emiatt). Ha azonban olyan ételt szeretne elfogyasztani, amely valahol az egészséges és az egészségesebb között van, de egyszerűen nem megy a főzés gondolatával, íme, néhány étkezési stratégia, amelyek segítenek követni a vonalat.
1. Vegyük mellé a szószt és az öntetet
A szószok és öntetek általában növelik a cukor- és nátriumtartalmat. Tehát ahelyett, hogy egy előre mártott teriyaki csirkét (vagy más választott ételt) enne, rendelje meg a szószt az oldalára, és mártsa be, ha szükséges. Segít korlátozni, hogy a szószból mennyit eszik anélkül, hogy fel kellene áldoznia az ízét, és valószínűleg meg fog lepődni, hogy valójában milyen kevésre van szüksége. Ez különösen akkor hasznos, ha nem tudja kiverni a fejéből a kínai ételeket.
2. Rendelj mellé egy zöldséget… és előbb edd meg
Ha nem látod a vega oldalát az étlapon, ne félj megkérdezni. A legtöbb étterem örömmel fogad. És ha nem, akkor lehet, hogy ma este nem az egészséges étkezésnek kellett lennie? (Vicc, valahogy.) A köret saláta egy másik életképes lehetőség, és nehéz lenne találni egy éttermet, amely nem kínál ilyet. Tervezze meg, hogy először az egészséges oldalát eszi meg, hogy ne töltse be a kevésbé egészséges adagot, mielőtt a jó dolgoknak esélye lenne.
3. Változtassa meg a kínai rendelést
A szokásos Kung Pao csirke vagy tükörtojás tekercs helyett próbáljon Buddha örömét, egy vegetáriánus ételt rendelni. A pontos recept étteremről étteremre változhat, de mindig zöldségkeveréket és néha tofut is tartalmaz. Még mindig főzhető szójaszószban (hello, nátrium), ezért tartsa be a „szósz az oldalra” szabályt, ha aggódik miatta.
4. Rendelj levest
A kutatások kimutatták, hogy a leves valóban képes gyorsabban tölti fel mint más élelmiszerek. Ne feledje, hogy egy kemény tejszín alapú leves nem tartja egészségesnek az étkezést, de jó választás lehet olyan húsleves alapú leves rendelése, amely egyensúlyban tartja a fehérjét és a zöldségeket. Szuper kényelmes péntek este is.
5. Válassz okosan pizzát
Tekintettel arra, hogy kenyérről van szó, nehéz lehet a pizzát egészségesnek címkézni. Az egyensúlyt azonban megtalálhatja. Inkább rendelj valamit zöldséggel, mint a Meat Lovers extra sajttal. Mindig ott van a jó öreg blot trükk, amit be is mutattak borotváljon le 40 kalóriát szeletenként. És ha egy lépéssel tovább akarod lépni, válassz szósz nélkül. A kedves ember, aki felveszi a rendelését, azt gondolhatja, hogy őrült vagy, de nem ők eszik meg, igaz? Ha úgy érzed, hogy feltörted a pizza lényegét, akkor igen, de néha nem árt megtörni a hagyományt. Végül is nem ezért léteznek a Dorito tacók?
6. Mindig lesz sushi
Egy személyes kedvenc gyorsételem: a bolti sushi. De ha ez furcsállja Önt, hívja be kedvenc sushi-étterembe, és ez az egyik forgatókönyv, amikor jó előételeket tölteni (nem annyira a mexikói ételek esetében); látunk, chips és salsa). Ha edamame-ot és hínársalátát eszel, mielőtt belemélyednél egy Philly tekercsbe, akkor ez némi egyensúlyt teremthet, vagy ragaszkodhatsz a könnyebb tekercsek rendeléséhez (gondolj a lazacos vagy avokádós tekercsekre). Tegye bele a barna rizst, hogy a mérleg még inkább az egészséges oldal felé billenjen.
7. Gondolj a sovány húsokra
Nem számít, honnan rendel, ha nem teljesen vegetáriánus, ragaszkodjon a sovány húsú ételekhez, például a halhoz és a csirkéhez, a vörös hús helyett, ami nem igazán játszik jól koleszterinszinttel.
8. Becsap a sarki boltba
Ha nem tud tovább menni a napjában nassolnivaló nélkül, vagy úton van, és megáll benzinkútnál enni, van lehetőség. A fehérjeszeletek (ellenőrizd a cukortartalmat), a sózatlan diófélék és még a gyümölcsalapú, turmixszerű italok (ismét ellenőrizze a hozzáadott cukrot) kitölthetik a gyomrot.
És a nap végén, ha igazán meg akarsz döcögni valamit, ami nem felel meg az egészségesnek, ne izgasd meg. Mindenki étkezési szokásaiban a legrosszabb az lenne, ha túl kényelmesen korlátozná magát. Eltekintve attól a ténytől, hogy a bűntudat érzése amiatt, amit eszel, teljesen szórakoztató szívás, ha egy kis szünetet adsz magadnak az étrendedből segítség a fogyásban.
Ezt a bejegyzést a Sheetz szponzorálta.
