Tudjuk az alvás elengedhetetlen az életben, de mi történik, ha szó szerint lefekszel egy másik személlyel? Kapcsolatok számos kompromisszumot tartalmaz, és ezek egyike az alvásidő. Ami egykor magányos élmény volt, egy újabb dologgá válik, amit a párok együtt csinálnak. Nemcsak a tengeri csillagban alvó napjainak vége szakad, de az is előfordulhat, hogy a huzatok és a matrac kényelméért kell küzdenie, és meg kell küzdenie a horkolással. Még a legnehezebb alvókat is megzavarhatja, ha egy másik személlyel osztoznak egy ágyon. Míg az ölelés és egy másik meleg test kényelme melletted elég lehet ahhoz, hogy néhány álmatlan éjszakánál többet lemondj, mennyire egészséges a pároddal közös ágy? És milyen hatással lehet a kapcsolatodra?
"A National Sleep Foundation adatai szerint egy átlagos felnőttnek hét-kilenc óra minőségi alvásra van szüksége" Stephanie D. McKenzie, egy hitelesített kapcsolati és alvástudományi edző, mondja a SheKnows. "A minőségi alvás hiánya a legtöbb testrendszert érinti, mivel az alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy feltöltődjenek a ciklusok a testünkben."
Ezért megkértünk számos orvosi és kapcsolati szakértőt, hogy mérlegeljék, milyen hátrányai vannak annak, ha a partnerével közösen fekszenek. Mivel mindannyian megérdemelünk egy szilárd kapcsolatot – és egy szilárd szundizást –, íme az öt legnagyobb hátrány.
Ingerlékenyebbek vagytok egymással
A nyűgös vagy ingerült partner annak jele lehet, hogy alvási rutinjainak munkára van szükségük, mondja McKenzie.
„Ha a partnerek nem alkalmazzák ugyanazokat az alapvető alváshigiéniai gyakorlatokat, alvásstílusokat, vagy ha az egyik vagy mindkettő alszik rendellenességek esetén ez hatással lehet arra, hogy mindkét egyén hogyan viselkedik egész nap és este” – mondta jegyzetek.
Hasonlóképpen Terry Cralle, bejegyzett nővér és klinikai alvásoktató elmagyarázza a SheKnows-nak, hogy a vizsgálatok kimutatták, hogy azok a párok, akik aludtak kevesebb mint hét óra éjszaka két egymást követő éjszakán keresztül nagyobb valószínűséggel voltak ingerlékenyek a jól kipihent személyekkel szemben. párok.
Az alvási szokások közötti különbségek elszakíthatnak egymástól
Bár a legtöbb párnak sok közös vonása van egymással, ez nem jelenti azt, hogy ugyanazok az alvási szokásaik, mondta Maria Sullivan, a párkapcsolati szakértő és alelnöke. Dating.com, mondja a SheKnows. Az egyik személy lehet éjszakai ember, míg a másik a reggeleket részesíti előnyben. Lehet, hogy az egyik szívesebben aludna teljes csendben, míg a másik inkább az óceán hangjait hallgatja.
Mit kell tenni? Haladjon bele, és előfordulhat, hogy neheztel a partnerére, és megzavarhatja az alvását. „Bár egy öreg kutyát nem taníthat meg új trükkökre” – mondja Sullivan, „választhatja a külön alvást is, ahelyett, hogy meghajolna és kompromisszumot kötne az alvási szokásairól.”
Lehet hízni
McKenzie szerint, ha nem alszunk ilyen minőségi pihentetően a partnerünkkel, a végén hízhatunk. Természetesen a hízás nem feltétlenül rossz dolog, és minden test más és más, de jó tudni, hogy ez egy lehetőség, ha egy partnerrel kell lefeküdni.
Dr. Kent Smith alvásszakértő és az American Sleep and Breathing Academy elnöke szerint 30 perccel kevesebb Az egy év alatti éjszakai alvás 17 százalékkal növeli az elhízást és 39 százalékkal az inzulinszintet ellenállás.
Ez azt jelenti, hogy azoknak, akik meg akarnak tartani vagy fogyni szeretnének, megfelelő alvást kell biztosítaniuk ahhoz, hogy ezt a célt elérjék, mondja McKenzie. Tehát ha a partnere ébren tart, és viszont hátráltatja a fogyás célját, akkor a végén neheztelhet rá.
Klausztrofóbiát érezhetsz a partnereddel
Hosszú távú elkötelezett kapcsolatban lenni rengeteg munka, különösen, ha együtt éltek, mondja Sullivan, ezért az egyedüllét gyakorlása fontos és kulcsfontosságú az egészséges egyensúly megőrzéséhez.
„Néhány ember számára az elalvás a legjobb alkalom arra, hogy egyedül maradjanak, és (szó szerint!) mélyen a saját gondolataikban feküdjenek” – mondja Smith. „Azoknál az embereknél, ha egy partnerrel megosztanak egy ágyat, az akadályozhatja az egyedüllétet, és klausztrofóbia érzését válthatja ki a kapcsolaton belül, ami viszont stressz érzéséhez vezethet. Az ilyen érzések továbbra is felerősödnek, valószínűleg a kapcsolat nem lesz tartós.”
Lehet, hogy a végén elválsz
Nem akarunk riasztónak lenni, de hallgass meg minket (hát, hallgasd meg a szakértőket): „A horkolást gyakran viccnek röhögik, de a kapcsolataid megromlása nem nevetséges” – mondja Smith. „Oddig felhalmozódik, hogy mindketten képtelenek elviselni a megzavart alvást és az alvásmegvonás későbbi fizikai, érzelmi és pszichológiai terheit.”
Smith szerint nemcsak súlyos egészségügyi problémák kapcsolódnak az alvászavarokhoz, hanem azok a párok is, akiknek meg kell küzdeniük a horkolással és unokatestvérével, alvási apnéa, magasabb válási aránnyal találkoznak. „Mivel a párkapcsolatban élő mindkét embernek hiányzik a megfelelő csukott szeme, gyakran tapasztalják a konfliktusok és a feszültség fokozódását, ami megterheli a házasságot vagy a kapcsolatot” – teszi hozzá.
Mikor kell abbahagyni az ágymegosztást
„Azt tanácsolom a pároknak, hogy aludjanak együtt, amíg már nem tudtok együtt aludni” – mondja Sullivan. „Bár az ágy megosztásának vannak lehetséges árnyoldalai is, a közeli és bensőséges kapcsolat valakivel kapcsolatot teremthet, ami megerősítheti kapcsolatát, és fellendítheti a szerelmi életet. Próbálj meg együtt aludni, és beszélni arról, hogy mi működik és mi nem. Nézze meg, tehet-e némi változtatást annak érdekében, hogy mindkét fél számára kellemesebbé tegye az alvásidőt.”
Ha azonban a pár „kényszer hatására” osztozik egy ágyon – mondja McKenzie, akkor az nem előnyös. „Az együtt alvás nagyon modern fogalom. Az 1950-es és 1960-as években a párok nem mindig aludtak együtt. Az ágy megosztásának olyannak kell lennie, ami mindkét partner számára előnyös, és nem olyasvalami, amit azért tesznek, mert mindketten félnek attól, hogy mások mit fognak tenni gondolkozz, ha nem." Éppen ezért a pároknak el kell gondolkodniuk azon, hogy valójában mennyire érzik magukat energikusnak és felfrissültnek, amikor együtt alszanak, ill egymástól.
"Egy párnak soha nem szabad félnie attól, hogy külön aludjon" - teszi hozzá McKenzie - "különösen, ha ez erősebb és energikusabb embereket hoz létre a nap folyamán."
Ennek a történetnek egy változata 2019 februárjában jelent meg.
Szeretne befektetni a jobb alvásba? Íme néhány kedvenc alvástermékünk:
