Kaseedee Jermain személyi edző, táplálkozási szakember, pilates oktató és maratonfutó. Néhány évvel ezelőtt azonban 273 kiló volt, és rájött, hogy valamit változtatni kell. Az állóképességi edzés átalakította a testét és az elméjét, és megváltoztathatja a tiédet is.
A fogyás és az állóképességi edzés tanulságai
„A fiam születése után valóban küzdöttem a testemmel” - mondja Jermain. - Hangulatos voltam, nem akartam kimenni, és nem volt energiám. Amikor rájött, hogy valamit adnia kell, Jermain az edzőterembe hajtott, és belépett a dupla üvegajtón. „Ekkor kezdődtek a könnyek, és elöntött az érzelem” - mondja. - Egy kedves nő lépett hozzám, és felajánlotta a segítségét, és ettől a naptól kezdve az edzőm lett.
Az elkövetkező néhány évben Jermain átélte a testét és a lelkiállapotát. 128 kilót fogyott, és az alig 10 perces sétától a maratoni futásig visszanyerte önmagának és képességeinek az érzékét. Az állóképességi edzés során felfedezte a kitartást, a stresszkezelést és a szilárd önbizalmat. „A legnagyobb félelmemmel szembesültem - mondja Jermain -, és megtanultam, hogy már nem kell tartanom attól, hogy„ mi lenne, ha ”.” Ezeket a tanulságokat személyi edzőként és táplálkozási szakértőként alkalmazta a vállalkozásában.
Fotó: Kaseedee Jermain
Tartós edzések a test és a lélek átalakításához
Jermain választása gyakorlat kitartó futás, de a hosszú távú kocogás nem ideális választás mindenkinek. Ez azonban nem jelenti azt, hogy az állóképességi edzés egyéb formái lekerülnének az asztalról. Mindaddig, amíg a szívedet hosszabb ideig folyamatosan szivattyúzni kezded, megtapasztalhatod a szív- és érrendszeri előnyöket és az elme-test rugalmasságát, mint a Jermain. Fontolja meg egy személyes és élvezetes állóképességi edzés hozzáadását a rutinjához, hogy ápolhassa saját átalakulását.
Szeretnél izmokat a kardióval? Jermain nagyon ajánlja az állóképességi edzés Pumper anya kínálta Fitness, mint ez a Tabata edzés. A rutin kardiovaszkuláris állóképességi edzést kínál, néhány komoly alakformáló gyakorlattal párosítva az izomerő érdekében.
www.youtube.com/embed/7370vdVIBRk
Nyugodtan kell kezelnie az ízületeit? Néhány nő tartózkodik az állóképességi edzéstől, mert minden rossz módon fáj. Nyugodtan térdre és csípőre végezzen ilyen intenzív vízi edzésprogramot teljes aerob edzés.
www.youtube.com/embed/_2dZZT5ZWqI
Hiányzik a biciklizés? Ne csak ész nélkül fusson végig álló kerékpáron. Fokozza a rutinját - még akkor is, ha nem tud eljutni egy közismerten gyilkos spin osztályhoz - a Global Cycling Network rutinjainak beépítése a normál edzőterembe.
www.youtube.com/embed/AiDD_aqdnK0
Ritmust érzel a lelkedben? Komolyan, nézzen meg egy Zumba órát vagy egy YouTube Zumba rutin intenzív és nagy tartósságú edzéshez. Ha nagyon szereti a táncot, az 50 perces órák pillanatok alatt elmúlnak.
www.youtube.com/embed/It7uXJS8GII
A megfelelő állóképességi edzés kiválasztásakor ne felejtse el bevonni az emberek közösségét a törekvéseibe. Jermain szerint lelki átalakulása attól függött, hogy megtanulta, hogy nem kell titkolnia fitnesz -törekvéseit mások elől, még mielőtt lefogyott volna. Bár eleinte ideges volt, Jermain megtanult integetni és mosolyogni az embereknek a kirándulások során, ahelyett, hogy szégyenében elrejtené a testét. - Már nem rejtegetem magam - mondta. - Büszkén futok! Azzal, hogy elfogadta magát olyannak, amilyen volt, megtanulta, hogyan kell nagy rugalmassággal folytatni és elérni céljait.
Továbbiak a Diet & Fitness oldalról
Aktív ruházat beépített motivációval
5 dolog, amit az emberek rosszul csinálnak a kardióval
Jóga variációk oldalszög pózhoz
