A baba születésére való felkészülés izgalmas időszak, és újdonsült anyaként sok minden jár a fejében – végső szülési tervek készítése, hogy elkötözze a munkavégzést, hogy kutasson a gyermekgondozás és egy sor tárgy körül között. És ahogy közeledik a baba érkezése, van néhány dolog, amit valószínűleg ellenőriztél az ellenőrzőlistádon. Valószínűleg elolvasta és megértette vállalata szülési szabadságra vonatkozó szabályzatát, és valószínűleg utánajárt, hány beteg- vagy szabadságnap áll rendelkezésére.
Sok újdonsült szülő számára a munkahelyi szabadság megfontolása elsősorban gyakorlati és logisztikai jellegű. Azon alapulhatnak, hogy mennyi ideig engedheti meg magának, hogy távol legyen a munkától, hány szabadnap áll rendelkezésére, vagy mennyi ideig maradhat távol a munkától. De bár ezek mind fontos szempontok, amikor elindulsz ezen az úton, ugyanolyan fontos a saját problémád is mentális egészség megfontolások, amikor visszatér dolgozni. Íme az öt dolog, amit tudnod kell magadról
szülés után mentális egészség – még mielőtt ezt bevenné szülési szabadság.1. Ne érezd magad bűntudatnak amiatt, hogy szabadságot veszel – ez véd a depresszió ellen.
A szülési szabadság nem csak az új anya és a baba erős kötődését segíti elő – ami elengedhetetlen a gyermek fejlődéséhez egész élete során – de pufferként is szolgál a depresszióval szemben az új anyák. Közvetlenül a szülés után rövid távon és akár hosszú távon is javíthatja a hangulatot.
2. A szülési szabadság jótékony hatással lehet a munkateljesítményre.
A pufferelés vagy a depresszió elleni védelem pozitív tovagyűrűző hatást gyakorolhat az újdonsült anya munkahelyi teljesítményére, mind azonnal, amikor visszatér, mind pedig hosszú távon. A szülési szabadság pozitív eredményei és a munkahelyi teljesítmény a szülés után akár 30 évig is elhúzódhat, egy 2018-as harvardi tanulmány szerint.
3. Az anyasághoz való alkalmazkodás stresszes lehet, és hozzájárulhat a mentális egészségügyi kihívásokhoz.
Egyes újszülött anyáknál fennáll a pszichés problémák, például a poszttraumás stressz-zavar veszélye, szorongás és szülés utáni pszichózis. Vigyázz magadra az öngondoskodás előtérbe helyezése a szülési szabadság alatt csökkentheti annak valószínűségét, hogy túlterheltek az új szerepköréhez kapcsolódó stressztényezők: anya. Gondoskodni saját mentális egészségi szükségleteiről a munkába való visszatérés jelentős részét kell képeznie.
4. A szülési szabadság hosszának meghatározása bonyolult, de a több szabadság jobb lehet.
Talán azt kérdezed magadtól: Szülés után meddig vegyem le? Nincs varázslatos válasz. A gyakorlati megfontolások (például mennyi szabadságot kínál a vállalat, és hogy a szabadság fizetett vagy fizetés nélküli) jelentős tényezők lesznek. Ettől eltekintve a kutatás egyértelmű ebben a témában: minél tovább tud felszállni, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy pozitív mentális egészségügyi eredmények. Az idő is tényező, ha a depresszió vagy pszichózis szülés utáni tüneteiről van szó, amelyek akár egy évvel a szülés után is megjelenhetnek. Éppen ezért elengedhetetlen, hogy megismerkedjen mind a szülés utáni depresszió, mind a pszichózis tüneteivel. Néhány gyakori jel, amelyet figyelni kell, a következők:
Depressziós hangulat
Túlzott síró
Álmatlanság vagy túl sok alvás
Energiavesztés vagy túlzott energia
Ingerlékenység
Elvonulás a barátoktól és a családtól
Önmaga vagy babája ártására vonatkozó gondolatok
Zavartság vagy paranoia
5. A szülési szabadság jótékony hatással lehet gyermeke fejlődésére.
A szülési szabadsághoz kapcsolódik pozitív mentális egészségügyi eredmények gyermeke számára, is. Ha időt szán a gyermekének a front-end-en, az egész életen át javítja jólétét.
Egy újszülött köszöntése a családban értékes és örömteli élettapasztalat, de időbe telhet, mire alkalmazkodni és felépülni a szülés után. Szóval légy türelmes, és élvezd ki minden pillanatát új kicsivel. Ügyeljen arra, hogy mit mond az elméje és a teste – ha nem érzi jól magát egy adott napon, ne vigye túlzásba. Ha a tünetek továbbra is fennállnak, kérjen segítséget barátaitól és családtagjaitól – és ne habozzon szakember segítségét kérni.
Ez a cikk eredetileg a Tündéristenfőnök. A nők legnagyobb karrier-közösségeként a Fairygodboss nők millióinak nyújt karrierkapcsolatokat, közösségi tanácsokat és nehezen fellelhető információkat arról, hogy a vállalatok hogyan bánnak a nőkkel.
