Ha szülő vagy (vagy még ha nem is az), ideális esetben ezen a nyáron kiszakadt a megfázás, az influenza és a gyomorvírus. De ahogy közeledik az iskolába való visszatérés ideje, a szülők elkezdhetnek aggódni amiatt, hogy ez mit jelent a gyerekeikre és az egészségükre nézve.
Szeretnénk, ha lenne egy titkos receptünk, amivel megvédhetjük gyermekeinket minden kórokozótól, és megőrizhetjük egészségüket, de ha egy csomó gyerek naponta órákon át együtt van, a betegségek futótűzként terjednek. Ennek ellenére egészségügyi szakértőkkel állunk rendelkezésünkre, akik mindent elmondottak nekünk arról, hogy miként segíthet megelőzni a gyerekek megbetegedését ebben a tanévben.
Allergiák
Az American College of Allergy, Asthma and Immunology emlékeztet arra, hogy a K- előtti és negyedik osztályos gyerekeknek szükségük van arra, hogy szüleik támogassák őket, és minden évben beszéljenek a tanárral az allergiákról. Tájékoztassa őket, hogy milyen típusú allergiái vannak, és győződjön meg arról, hogy van egészségügyi terv. Ahogy öregszenek, egyre jobban tudnak magukért beszélni, de mindig fontos emlékeztetni és ösztönözze őket erre, valamint győződjön meg arról, hogy tudják, hogyan kell vészhelyzetben használni a gyógyszereket.
Alvás
Az alvás nagyszerű módja annak, hogy megőrizze gyermeke immunitását – a tinédzsereknek körülbelül kilenc órát kell aludniuk minden éjszaka, a fiatalabb gyerekeknek pedig körülbelül 10 órára van szükségük éjszakánként. Dr. Gina Posner, a kaliforniai Fountain Valley-ben található MemorialCare Orange Coast Medical Center gyermekorvosa mondja a SheKnowsnak. Annak érdekében, hogy gyermekei elhelyezkedjenek és időben lefeküdjenek, a Posner azt javasolja, hogy „kerüljék a képernyő előtti időt körülbelül egy órával lefekvés előtt”, mivel ez segít nekik gyorsabban elaludni.
Több: Ne hagyja figyelmen kívül ezt a 8 jelet, amely arra utal, hogy a baba beteg lehet
Diéta
A gyerekeknek kiegyensúlyozott étrendet kell tartaniuk, amely sok zöldséget, gyümölcsöt, fehérjét és sok vizet, mondja Posner, hozzátéve, hogy kerülniük kell a gyorsételeket – beleértve az üdítőket, gyümölcsleveket, gyorsételeket és cukorka.
A gyerekeknek joghurtot is kell enniük, mivel az probiotikumokat tartalmaz, amelyek „egészséges baktériumok, amelyekre a szervezetnek szüksége van hogy erős legyen az immunrendszere” – mondja Sara Siskind, okleveles táplálkozás-egészségügyi tanácsadó Ő tudja.
A kagylókban, lazacban, makrélában és heringben található omega-3 zsírsavak „segíthetik a fehérvérsejteket olyan fehérje előállításában, amely segít eltávolítani az influenzavírusokat a szervezetből” – magyarázza.
Feszültség
Nagyobb gyerekeinknek és tinédzsereinknek, Dr. Shayla Sullivant, a Kansas City-i Children's Mercy Hospital gyermek- és serdülőpszichiátere hangsúlyozza, mennyire fontos, hogy gyermekeinkkel ellenőrizzük mentális egészségüket. Ennek egyik módja az, ha megkérdezi őket, hogy vannak, és tudatja velük, hogy aggódik miattuk, ha drasztikus változásokat észlel a viselkedésében – magyarázza.
Hasonlóképpen Dr. Mildred F. Carson, egy okleveles gyermekorvos, több mint 15 éves tapasztalattal, elmondja a SheKnows-nak, hogy az alvásmennyiség és a megfelelő étrend szintén segít gyermekének megbirkózni az új tanévben jelentkező stresszel hozza.
Rendszeres testmozgás
A rendszeres testmozgás fontos „az immunrendszer erős megőrzése érdekében, hogy a szervezet jobban tudjon küzdeni a fertőzésekkel” – mondja Carson, hozzátéve, hogy akár napi 15 perc is hasznos lehet.
Egyéb hasznos emlékeztetők
Annak ellenére, hogy ez alapvetően hangzik, Posner szerint a kézmosás a legnagyobb visszatartó erő a megbetegedéstől. A gyerekeknek kezet kell mosniuk evés előtt, a játszótéren való játék után és a mellékhelyiség használata után – mondja. Fontos megbizonyosodni arról, hogy meleg vizet és szappant használnak, és legalább 20 másodpercig mossanak, hogy a kézmosás hatékony legyen.
Több: Kiderült, hogy mindannyian rettenetesen mosunk kezet
Tüsszögés a könyökükbe (az utasítások szerint Barack Obama elnök) segít visszaszorítani a baktériumokat, és nem osztanak meg italt vagy ételt mindaz, amire a gyerekeinket folyamatosan emlékeztetni kell.
Kétségtelen, hogy a gyerekek természetes baktériumterjesztők. Egy kis többletmunkát igényel az irányelvek betartása, hogy megvédje magát és családját, de megéri, hogy kevesebb betegnappal vészelje át a tanévet.
