A telefonjainkat elárasztó hírektől kezdve a napról napra fokozódó éghajlatváltozás veszélyéig az amerikaiak kiborulnak. Valójában,a lakosság csaknem 40 százaléka szorong, és minden hatodik pszichiátriai gyógyszert szed. Ezt mind tudjukelmélkedés emelkedőben van, de a probléma része a mai társadalommal az összpontosítás képtelensége; valójában, az átlagos figyelem csak nyolc másodperc. Lépjen be az önhipnózisba.
Az önhipnózis egy olyan technika, amelynek célja az öntudat állapotának megteremtése és kikapcsolódás egy egyénben. Az önhipnózis állapotában az egyén tudatalattija nyitott a javaslatokra, amelyek segítségével erőteljes életmódbeli változásokat lehet elérni. Valójában,Adele azt állítja, hogy a hipnoterápiának köszönhetően leszokott a dohányzásról. Ráadásul olyan alkalmazásokkal, mint plHipnobox, az önhipnózis könnyebb, mint valaha. Még egy WikiHow oldal, amely leírja, hogyan kell gyakorolni az önhipnózist.
Szóval, mi a különbség az önhipnózis és a meditáció között?
Általánosságban elmondható, hogy a meditáció a relaxáció egyik formája, amely a körülötted lévő tudatosságra összpontosít gondolatok, vagy az „agy kiürítése”. Az irányított meditációhoz hasonlóan a hipnózis is az új iránti nyitottságról szól ötleteket. Ennek ellenére a hipnoterápia általában egy meghatározott célra összpontosít, mint például az önbizalom növelésére, a dohányzás abbahagyására vagy a fogyásra. Bernhard Tewes, berlini hipnoterapeuta és feltalálója HypnoBox, önhipnózis alkalmazás.
„Számomra a meditáció a gondolatok mennyiségéről szól, a hipnózis pedig a gondolatok minőségéről” – mondta Tewes. "Az önhipnózis olyan, mint a finomhangolás."
Mielőtt azonban továbbmennénk, döntsünk el egy népszerű mítoszt. A hipnoterápia nem a színpadon történik, amikor egy bűvész lengő órával manipulál, hogy akaratlan cselekedeteket hajtson végre. A hipnoterápia a hipnózis klinikai alkalmazása érzelmi és fizikai előnyök elérése érdekében, kezdve a a szorongás enyhítése nak nek fogyás.
"A hipnózis a pszichoterápia legrégebbi nyugati formája, de lógó órák és lila köpenyek ecsettel vannak bevonva" - mondta David Spiegel, MD a 2016-os Stanford School of Medicine-ben. sajtóközlemény. "Valójában ez egy nagyon hatékony eszköz annak megváltoztatására, ahogyan elménket az észlelés és a testünk irányítására használjuk."
És a bizonyítékok egyértelműek. Egy 2007-es, 286 dohányos részvételével végzett randomizált vizsgálatban A hipnózisban részesülők 20 százaléka leszokott a dohányzásról, szemben a tanácsadásban részesülők 14 százalékával.
Egy 2003-as tanulmányban 204 irritábilis bél szindrómában szenvedő személy kapott hipnoterápiát, majd kitöltött kérdőíveket a kezelés előtt, közvetlenül utána és hat évig azt követően. A betegek 71 százaléka tapasztalt pozitív hatást a kezeléstől. A különbséget észlelők 81 százaléka javult, míg a fennmaradó 19 százalék többsége azt jegyezte meg, hogy a tünetek csak csekély mértékben romlottak.
Teanna Campbell elmondta, hogy a hipnoterápia felbecsülhetetlen értékű a mentális egészsége szempontjából. Depresszióval és öngyilkossági gondolatokkal küszködött, amikor felfedezte a hipnoterápia előnyeit. Azóta elkezdte Önforradalom, amely hipnózis hangtanfolyamokat és mentorálást kínál.
“Rájöttem, hogy képes vagyok meggyógyítani másokat, és ehhez olyan ajándékokhoz vezettek, mint a hipnózis” – mondta Campbell. „Ez elég nagy volt. Az én[az utazás] egy olyan karrierúthoz vezetett, amiről nem is tudtam, hogy létezik, ahol meggyógyíthatom magam és másokat.”
Szóval, hogyan segíthet az önhipnózis? A trükk az, hogy higgyünk a tudományban. A lakosság körülbelül 10-15 százalékát „nagyon hipnotizálhatónak” titulálják..” A spektrum másik végén a lakosság 10-15 százalékát „alacsony hipnotizálhatónak” titulálják.
A 24 éves Marie Harper önhipnózist próbált ki az egyetemen, hogy segítse az órai munkáját. Bár némi javulást látott a szorongáskezelés terén, végül úgy gondolja, hogy a meditáció többet segített.
„Amikor kipróbáltam a transzcendentális meditációt, javultak az osztályzataim” – mondta Harper. „Olyan módon segített összpontosítani, amit hipnózissal nem tudtam.”
Ráadásul a hipnoterápia nem mindenre gyógyír. Ha abba akarja hagyni a dohányzást, vagy fel akarja rúgni a repüléstől való félelmét, a hipnózis nagyszerű kiegészítő lehet, de fel kell keresnie egy terapeutát is, hogy kezelje a lehetséges mögöttes problémákat, mondta Tewes. Ez, és az önhipnózis munkába áll.
– Ez nem aszpirin – mondta Tewes. „Az emberek azt kérdezik: „Meddig működik?” Azt mondom nekik, hogy két-három héten keresztül minden nap végezzenek egy foglalkozást, aztán meglátjuk, mi történik.
