Szeretsz anya lenni, de ez nem jelenti azt, hogy nem lehetsz boldogabb. Az anyukák túlterheltek, túlterheltek és néha alulértékeltek. Lassíts le, szánj egy kis időt magadra, és kövesse az alábbi lépéseket, hogy boldogabb anyává váljon.
1. lépés: Ne ütemezze túl magát
Akár hiszed, akár nem, nem kell vacsoraesteket rendezned, nem kell minden bizottságot vezetned, nem kell minden eseményen részt venned, és nem kell minden tevékenységre bejelentkezned a gyerekeidbe. Az egyik legnagyobb oka annak, hogy az anyukák kiégnek és boldogtalanok, a túlzott időbeosztás. Legyen szabály, hogy csak olyan tanórán kívüli tevékenységeken és eseményeken vesz részt, amelyeket Ön és családja igazán élvez. Meg fogsz lepődni, hogy mennyi dolgot tudsz lekaparni a teendők listájáról.
2. lépés: Keress minden nap egy kis „én időt”.
A családdal, a pénzügyekkel kapcsolatos stressz és az élet minden más nyomása elsöprő lehet. A hosszú távú, krónikus stressz komoly hatással lehet fizikai és érzelmi egészségére. Szánjon minden nap egy kis „én időt”, hogy csökkentse a stresszt, megfiatalítsa az elméjét és feltöltődjön. Már 15 perc meditáció is elalvás előtt csodákat tehet a stressz szintjével és végső soron a stresszével
boldogság.3. lépés: Töltsön időt a barátnőivel
Minden anyának szüksége van néhány barátnőre, és ideális esetben néhányuk nem is lehet anya. Ha időnként egy nem anyával vagy idősebb gyerekek anyjával lógsz, akkor lesz időd másról is beszélni, mint a gyerekeidről. Ha vágysz megbeszélni valamit ezen kívül Dóra, a felfedező epizódok vagy bili edzés, akkor elengedhetetlen, hogy legyen egy nem anya barátja.
4. lépés: Ne veszítsd el magad
Amikor feleség és anya lettél, valószínűleg félretetted kedvenc hobbidat és érdeklődési köreidet a családod érdekében. A hosszú távú boldogsághoz fontos, hogy ne veszítse el magát teljesen. Próbálj időt találni néhány olyan tevékenységre, amit élveztél, mielőtt anya lettél.
5. lépés: randevúzzon a férjével
Az, hogy anya vagy, nem jelenti azt, hogy többé nem kellene érdekelni a romantika. Fiatalítsd meg kapcsolatodat férjeddel vagy partnereddel úgy, hogy néhány hetente (vagy legalább havonta) szánj egy éjszakát randevúzásra. A randevúnak nem kell bonyolultnak vagy drágának lennie – csak egy pár romantikus, pihentető időtöltés.
6. lépés: Térjen vissza az alapokhoz
Tervezz be rendszeres „családi éjszakákat”, ahol strukturálatlan időben kapcsolatba léphetsz a gyerekeiddel. A kulcs az nem van célja vagy terve. Csak lógjatok együtt otthon a családdal. Filmeket nézhet, társasjátékokat játszhat, együtt főzhet, vagy akár nyugodtan olvashat. Csak menj az áramlattal, és élvezd az egymáshoz való kapcsolódást.
7. lépés: Vegyen ki egy szabadnapot
Ha otthon maradó vagy otthon dolgozó anya vagy, akkor minden nap munkanappá válik. Mindenki másnak van szabad hétvégéje, ezért legalább egy napot szánj magadra. Minden héten szánjon egy napot, amikor nem végez házimunkát, nem nézi meg munkahelyi e-mailjeit, nem válaszol a telefonhívásokra, és nem tölti a napot a konyhában. Többet tudsz a családi szórakozásra és magadra koncentrálni.
További szülői útmutatók
Hogyan kérje gyermekei segítségét a vacsorához
Hogyan váljunk fitt családként
Hogyan kezdje el gyermeke otthoni oktatását
