Mi lenne, ha azt mondanám, hogy néhány perc alatt bepakolhatod a Pinteresthez méltó iskolai ebédet anélkül, hogy cuki formára vágnád az ételeket vagy egy örökkévalóságot a konyhában töltenéd? Ez mind igaz.
Sokkal egyszerűbb olyan friss iskolai ebédet becsomagolni, amely egyszerre biztosítja a táplálkozást és a változatosságot, mint gondolná. Ha ezt megnézed Easy Bento Boxes Pinterest tábla, észre fogod venni, hogy az ebédek egyszerre színesek és táplálóak.
Az ebédek többsége olyan összetevőkből készül, amelyek már szerepelnek a heti bevásárlólistán. A végső vonzerőt az adja, hogy milyen színesek, és hogy ugyanazokat az összetevőket sokféleképpen használják fel.
Több:Ebédötletek a Lunchables ihlette, de sokkal jobbak
De mi van akkor, ha nem vagy az a „kreatív típus”, és nem tudsz szendvicsen vagy pakoláson túl valamit kitalálni? Nos, mindig van lehetőség a iskolai ebéd étkezési terv hogy minden héten szervezett és motivált maradjon.
Íme három egyszerű lépés a leghihetetlenebb bento ebédek egyszerű elkészítéséhez:
1. Kezdje egy rekeszes ebédtartóval
Ha kezdő vagy, és csak kezdeni szeretnél, keress egy három rekeszes edényt. Így kevesebb rekeszt kell kitöltenie, és mindegyiknek megvan a maga táplálkozási célja.
Az osztott edény lehetővé teszi a „nedves” és a „száraz” élelmiszerek elkülönítését is. Ügyeljen arra, hogy szivárgásmenteset keressen, ha olyan dolgokat szeretne küldeni, mint a joghurt vagy az almaszósz. A legtöbb edény alkalmas vastag tárgyak, például humusz tárolására.
A legnagyobb rész tartalmazza a fő elemet. Ez lehet pakolás, szélkerekek (1 hüvelykes darabokra vágott pakolás), saláta, szendvics vagy akár bento csákányon keresztül felnyársalt étel.
A második rekeszben gyümölcs vagy zöldség fér el, falatnyi darabokra vágva.
A harmadik rekeszben gyümölcs vagy zöldség, a másik rekeszben lévő áru mellé mártogatós vagy csemege is elfér. A csemege lehet valami olyan egyszerű, mint a gyümölcs vagy egy energiafalat.
2. Szín hozzáadása
Az egyik oka annak, hogy a bento dobozok olyan jól néznek ki, hogy sokféle szín található szépen egymás mellett. A színes ételek is sok tápanyagot tartalmaznak, így minél többet tudsz bepakolni, annál jobb.
A bébi sárgarépa, a felvágott zeller és a koktélparadicsom remek példák arra, hogyan lehet színt adni a gyerekbarát zöldségekkel. Más zöldségek, amelyek jól megállják az ebédlődobozt, a brokkoli, a karfiol, a retek, a fagyasztott borsó, az edamame és a szeletelt uborka.
Gyümölcs hozzáadása az ebédlődobozhoz egy másik nagyszerű módja annak, hogy színt adjon. Áfonya, eper, almaszelet és kivi mind remek választás. A gyerekeid szeretik a görögdinnyét? Küldje el azt is, de ügyeljen arra, hogy a rekesz zárva legyen, mivel a görögdinnye hajlamos levet ereszteni.
Több:Fehérjedús ebédek, amelyek bizonyítják, hogy van élet a mogyoróvaj után
3. Egyszer főzzük, kétszer együnk
Nyisd ki a hűtődet, és nézz be, mert tele van lehetőségekkel! A megmaradt grillcsirke remek pakolássá formálható, a taco este maradékaiból könnyen visszaállítható egy taco saláta, a húsgombócokat pedig felnyársalhatjuk vagy termoszba küldhetjük.
A legtöbb szülő túl sokat aggódik az étel hőmérséklete miatt, pedig a valóságban a gyerekek ritkán eszik melegen az ételt. Az ebéd éppúgy szól a barátokkal való szocializációról, mint az étel tényleges elfogyasztásáról, szóval ügyeljen arra, hogy a megfelelő edényeket csomagolja be, és már indulhat is.
Ha minden más nem sikerül, mindig ragaszkodhatsz a héthez egy cucchoz, például csirkesalátához, és többféle módon is becsomagolhatod, mint ebben a videóban.
Laura Fuentes az alapítója MOMables, ahol segít a szülőknek friss változatosságot adni ebédeiknek és családi étkezéseiknek. Három szakácskönyv szerzője, versenyzett (és nyert!) a Food Network-en, és szerepelt a MA Show és be Szülők, Piros könyv és Huffington Post. Nézze meg a MOMables YouTube csatorna Laura családbarát receptjeiért.
TKTK
