5 egészséges dolog, amit minden nap csinálnod kell – SheKnows

instagram viewer

Zsúfolt életünk során könnyen háttérbe szoríthatjuk az egészséges életmód iránti elkötelezettséget. De ha ezt az öt egyszerű dolgot napi szinten beépíted az életedbe, jó úton haladsz az egészség megőrzése felé!

csókolózás-jó-az-egészségedre
Kapcsolódó történet. A csók valóban jót tesz lelki és fizikai egészségének
Nő eszik egy egészséges reggelit

Kezdje a napot egy egészséges reggelivel

A nap legfontosabb étkezése nem véletlenül kapta ezt a becenevet! Bár könnyen lehet reggel kimenni az ajtón anélkül, hogy meggondolná magát, a Az a személy, aki nem szán időt a reggelizésre, számos egészségügyi előnytől fog elszalasztani, többek között ezek:

  • Reggeli energialöketet ad, ami elősegíti a termelékenységet és megelőzi a délelőtti zuhanást.
  • Segít fenntartani az egészséges testsúlyt.
  • Fokozza az anyagcserét. Már a nap elejétől feltölti testét.
  • Segít kielégíteni napi táplálkozási szükségleteit.

Igyon sok vizet

Tested minden sejtje működéséhez vízre van szükség, ezért egészséged szempontjából létfontosságú, hogy hidratált maradj. Szokjon rá a napi nyolc pohár víz megiszására, hogy szervezete hatékonyan működjön. Íme néhány további ok az italfogyasztásra:

click fraud protection
  • Segíti az emésztést.
  • Enyhíti a fáradtságot, így nem érzi magát lomhának napközben.
  • Segít eltávolítani a méreganyagokat.
  • Egészségesen és simán tartja bőrét.

Mozgasd a tested

Számos közismert oka van annak, hogy a testmozgással kiegészítsd a napi rutinodat, de ez nem jelenti azt, hogy minden időt az edzőteremben vagy a zumbaórán kell töltened! A rendszeres edzésterv betartásával és az aktív életmóddal a jobb egészség felé vezető úton tarthatja magát. Az aktív tartás néhány előnye a következők:

  • Erősnek és tónusnak tartja a testet.
  • Csökkenti a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és a csontritkulás kockázatát.
  • Segít enyhíteni a stresszt és a szorongást.
  • Javítja az alvás minőségét.

Aludj megfelelő mennyiségű alvást

Lehet, hogy nem könnyű minden este 6-8 órát aludni, de az alvás fontos az általános egészség szempontjából. A jó éjszakai alvás energiával és felfrissüléssel tölti el az embert, míg az alváshiány álmosságot okozhat, befolyásolhatja ítélőképességét, és számos egészségügyi problémához vezethet. Íme néhány további ok, amiért érdemes bezárni a szemet:

  • Csökkenti a gyulladást, amely a szívbetegségekhez és a stroke-hoz kapcsolódik.
  • Javítja a memóriát.
  • Segíti az egészséges testsúly megőrzését.
  • Segít az erősebb immunrendszer kialakításában.

Legyen egy kis "én időm"

Nemcsak testi egészségünkre kell vigyáznunk, hanem érzelmi egészségünkre is. Tehát tartson egy kis szünetet a napi kötelezettségeitől egy kis „én időre”. Nem valószínű, hogy eljön a te világod összeomlik, ha időt szakít a szellemének ápolására, de ha ez megtörténik, akkor jobban felkészült lesz rá kezelni! Íme néhány ok, amiért szokássá kell tenni, hogy időt szakíts rám:

  • Csökkenti a stresszt.
  • Lehetővé teszi a fókusz visszanyerését.
  • Segít a személyes elégedettség megtalálásában.
  • Segít érvényesíteni önértékelését.

További egészséges életmód ötletek

Az egyhetes egészséges swap kihívás
Test és lélek egyensúlya
A meditáció művészete