Edezzük a testünket, hogy fizikailag fitten tartsuk magunkat, de nem szabad figyelmen kívül hagynunk az agyunk edzésének szükségességét sem, hogy szellemileg is fitten maradjunk.
Elmegyünk az edzőterembe és izzadunk, hogy tonizáljunk, izmot építsünk, zsírt veszítsünk, erősítsük szívünket és növeljük rugalmasságunkat. De gyakran megfeledkezünk arról, hogy meg kell gyakorolnunk az agyunkat, hogy szellemileg fittek maradjunk. A tanulmányok azt mutatják, hogy elménk aktív és elkötelezett tartása kritikus lépés a jó megőrzésében mentális egészség és a jólét.
Egy új tanulmány kimutatta, hogy az aktív kognitív életmód – vagyis a szellemileg serkentő tevékenységekben való részvétel – egészségesebb életmód. A tanulmány azt is megállapította, hogy az aktív kognitív életmód a nők agyának nagyobb súlyát eredményezte, ami azt jelzi, hogy ha nem gyakoroljuk agyunkat, az kognitív képességek elvesztéséhez vezethet.
A kognitív egészség javításának módjai? Olvass tovább.
Igyál egy flavonolban gazdag kakaót
Lehet, hogy még nem könnyen megtalálható a piacon, de egy kutatás kimutatta, hogy egy speciális kakaó elfogyasztásával a flavonolvegyületek magas szintjének megőrzése – javíthatja az erek működését, ami jótékony hatással lehet az agyra funkció.
Videójátékot játszani
Egy kutatás során azt találták, hogy a gyerekek munkamemóriájának gyakorlására tervezett videojátékok javítják absztrakt érvelésüket és problémamegoldó készségeiket. Az előnyök nem csak abban az időszakban léteztek, amikor a gyerekek játszanak; javult mentális képességeik három hónappal azután is megmaradtak, hogy már nem játszottak videojátékokkal.
Gyakorlat
Bármelyik aerob edzettséget is választja, a testmozgás jótékony hatással lehet a mentális erőnlétre. A rendszeres testmozgás javítja az agy vérellátását, és segít abban, hogy gyorsabban tanulj. Tehát menjen futni, vegyen részt egy spinórán, táncolja ki a szívét, vagy ússzon néhány kört hetente néhányszor, és aratja le mind a fizikai, mind a szellemi jutalmakat.
Egy másik tanulmányban azt találták, hogy a testmozgás segít megóvni az agyat az olyan betegségektől, mint az Alzheimer-kór. Ezt úgy éri el, hogy beindítja az agyban olyan vegyületek felszabadulását, amelyek segítenek megelőzni a gyulladást – a gyulladást, amely a neurodegeneratív károsodáshoz kapcsolódik.
Olvass, alkoss és játssz
Győződjön meg róla, hogy hobbijai közé tartoznak a szellemi tevékenységek, mint például a magazinok olvasása, a kézművesség (pl kerámia készítés) vagy játék, mivel mindegyik összefüggésben áll a késleltetéssel vagy akár a kockázat csökkentésével emlékezet kiesés.
Többet az egészségedről
Ebédszünet séták
A legjobb illatok az energiáért
5 étel a hangulat javítására
