A jelenlegi munkanélküliségi ráta az 1980-as évek óta elért legmagasabb szintjével a munkaerőpiac sokkal versenyképesebbé és igényesebbé vált. Az amerikaiak hosszabb órákat töltenek az irodában, keményebben dolgoznak, mint valaha, hogy megtartsák munkahelyüket, és ennek eredményeként szélsőséges helyzeteket tapasztalnak. feszültség és elhanyagolják egészségüket és fittségüket. Ha hosszú munkaidőre van bezárva, a munka és a játék hiánya egészségkárosodást és rossz életminőséget jelent az Ön számára. Lehet, hogy nem tudod felmondani a munkád, de te tud megtörni a stressz ciklust, és még formában is maradni a következő munkahelyi fitnesz tippekkel.
A munkahelyi stressz megbosszulja magát
Az Amerikai Pszichológiai Társaság egy közelmúltbeli jelentése azt jelzi, hogy a stressz szintje tovább növekszik, az amerikaiak egyre növekvő egészségügyi problémákkal küzdenek, és káros módszereket alkalmaznak.
megbirkózni, mint az ivás, a dohányzás, az evés, a szerencsejáték vagy a vásárlás. Az emberi test fel van szerelve arra, hogy kezelje a heveny stresszrohamokat – úgynevezett „harcolj vagy menekülj” reakcióként –, de a krónikus szint elkezdődik.
rontja az ember mentális egészségét, immunrendszerét és testi szöveteit.
Minden munka és semmi játék tönkreteszi a rendszert
Jenny Evans stressz- és edzésfiziológus, a PowerHouse Performance Coaching alapítója szerint az emberi test egy gyönyörűen megtervezett rendszer, amelyet megzavar a nagy stressz,
nincs megfelelően megcímezve.
„Testünket úgy tervezték, hogy sikeresen alkalmazkodjon az intenzív fizikai stressz rövid időszakaihoz, mint például a vadászat, a gyűjtés, a harc vagy a menekülés… a rövid távú stresszhez [amelyek nem tartottak] napokig,
hetek vagy évek” – magyarázza a fitneszszakértő. „Őseink intenzív fizikai aktivitása kiégette a stresszhormonokat, majd „boldogságmolekulákat” bocsátott ki, mint pl.
endorfinokat és endokannabinoidokat, amelyek helyreállították az egyensúlyt.” Az amerikaiak manapság folyamatos stressztől szenvednek, és lemondanak a testmozgásról, ahelyett, hogy a stressz kezelésére használnák. „A rendszerünk valóban működik
jobb, ha rövid, intenzív fizikai aktivitást kapunk!” Evans hozzáteszi.
Tipikus amerikai munkanap
Őseink túlélésük részeként egész nap fizikai aktivitást kaptak. Az amerikai túlélési mód hosszú munkanapokat foglal magában, többnyire ülő életmódot folytatva.
Evans, aki arra specializálódott, hogy a „hosszú órákban dolgozó irodalakókat” arra tanítsa, hogy a stresszoldó zsírégető gyakorlatokat egész napjuk során alkalmazzák, így írja le a tipikus amerikai munkanapot:
- Csak arra ébredsz fel, hogy az ébresztőóra nem szólalt meg: stresszhormonok szabadulnak fel, de nincs intenzív fizikai tevékenység, amely elégetné őket.
- Későn próbálod felkészíteni a gyerekeket az iskolára, de nem működnek együtt: stresszhormonok szabadulnak fel, de nincs intenzív fizikai tevékenység, amely leégetné őket.
- Végre beülsz az autóba, és felszállsz az autópályára, és rájössz, hogy ez a lökhárítótól a lökhárítóig tartó forgalom: stresszhormonok szabadulnak fel, de nincs intenzív fizikai tevékenység, amely megégetné őket.
ki. - Megpróbál későn besurranni a munkahelyére anélkül, hogy a főnöke látna, de véletlenül rögtön nekiütközik, amint belép az irodába: stresszhormonok szabadulnak fel, de nincs
intenzív fizikai tevékenység, hogy leégesse őket.
„Az egész napos stresszes rohamok gyakoriak, és nincs fizikai tevékenység, amely leégetné őket” – mondja Evans. „A stresszhormonok továbbra is keringenek a szervezetben és
mind fizikailag, mind lelkileg káros hatásokat eredményez, ami azt eredményezi, amit én „kortizolválságnak” nevezett.
A kortizolválság egészségügyi válsághoz vezethet
Mit érzel, amikor minden nap megjelenik az irodában, és ugyanazzal a bosszantó munkatárssal szembesül, aki az Ön munkájáért harcol, és gondoskodik róla, hogy tudja? Valószínűleg feszült és izgatott leszel, és
bár szívesen kiütnéd őt, vagy elűznéd a frusztrációdat, csapdába vagy, ami még jobban megnöveli a stresszszintedet. Ahelyett, hogy a test stresszreakcióját használnád a saját
előnye, hogy testét krónikus stresszállapotba kényszeríti, ami károsítja elméjét és testét.
Evans szerint a stressz által kiváltott kortizol, adrenalin és noradrenalin felszabadulás jó dolog, amely energiát ad a harchoz vagy a meneküléshez, de az amerikaiak rövidre zárták az előnyöket.
a stresszreakciótól, mert egyszerűen nem mozognak. Elmagyarázza: „Sok stressznek vagy kitéve. Tudsz harcolni? Tudsz menekülni? Nem. Szóval mi történik a stresszhormonokkal
a testben? Nem égnek le, és tovább keringenek a rendszerben. Tudományosan kimutatták, hogy a megemelkedett kortizolszint növeli a testzsírt a középső rész körül (ami
növeli a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát), zavarja az alvást, és álmatlansághoz, csökkenti az immunitást, fokozza az éhséget, valamint a magas cukortartalmú és zsíros ételek utáni vágyat.”
