Pattanás. Vallásos módon megmoshatja az arcát, közvetítheti az összes stresszt okozó tényezőt, vagy fizethet a kezelésért a kezelés után, és mégis felébredhet, és minden reggel új, dühítő vörös foltokat köszönt az arcán.
Foltmentes lehetsz az egész középiskolai éved alatt, majd egy reggel felébredsz az egyetem alatt, hogy találj egy hegyláncot, amely egyik napról a másikra alakult ki az arcodon – amely ott ülteti magát, amíg jól be nem érsz 30-as évek.
Több:11 bosszantó javaslat, amit az aknés betegek nem akarnak hallani
Az akne csak az egyik legfrusztrálóbb dolog, nem igaz? Találunk-e valaha gyógymódot?
Diéta, mint akne gyógymód
Nos, valahogy ez történt egypetéjű ikrek, Nina és Randa Nelson22 évesen, amikor elérik a 20. életévüket. A középiskolában nulla pattanásuk volt, majd az egyetemre érve kitörtek, mint az őrültek. Miért? Vagy ami még fontosabb, hogyan a fenébe tudták elérni, hogy elmúljon?
Nos, Dr. John McDougall – orvos, táplálkozási szakértő és vegetáriánus – cikket találtak egy weboldalon, amely elmagyarázza, hogy a pattanások nagy részét az étrend okozza választási lehetőségeket.
Több:5 rossz szokás, amit le kell mondanod, ha tiszta bőrre vágysz
„Dr. McDougall azt is mondta, hogy örökbefogadni egy nagyon alacsony zsírtartalmú diéta meggyógyítaná a pattanásokat. Ez azt jelentette, hogy sok vegán ételt ki kellett hagynunk, mint például a szójatejet, guacamole, avokádó, dió, hummus, Clif rudak, olajbogyó és mogyoróvaj” – magyarázzák az ikrek McDougall oldala. A.-n nevelkedtek vegán étrend, így ezen felül minden zsír és olaj kivágása csodaszeren hatott a bőrükre.
Ezzel „megtisztították a bőrüket és eltüntette a foltokat három nap vegán zsír- és olajmentes diétával” Daily Mail jelentéseket. Az ikrek elmagyarázzák, hogy az étrend hatása szinte azonnali volt, mivel nem alakultak ki új pattanások.
Valóban okozhatnak pattanásokat bizonyos ételek?
Egy tanulmány az étrendről és a pattanásokról a Az American Academy of Dermatology folyóirata így magyarázza: „Az 1960-as évek előtt bizonyos ételekről azt hitték, hogy súlyosbítják a pattanásokat. A későbbi tanulmányok azonban csaknem fél évszázadra eloszlatták ezeket az állítólagos asszociációkat mítoszként. Az elmúlt évtizedben számos tanulmány késztette a bőrgyógyászokat, hogy újra megvizsgálják a lehetőségeket kapcsolat az étrend és az akne között.”
Így az új tanulmányok kezdenek kimutatni valamiféle kapcsolatot – hol gyengét, hol erőset – az elfogyasztott élelmiszerek és a bőrünk állapota között. Íme egy kis összefoglaló a diétával és az aknéval kapcsolatban jelenleg keringő kutatásokról.
1. Vegán diéták
A vegán étrend gyógyíthatja a pattanásokat? Az ikrek esetében vegán étrenden nőttek fel, és már ették az általuk elég tiszta étrendet. Tehát amikor a pattanásaik elkezdtek megjelenni, már vegán étrendet folytattak. Hasonlóképpen, Adria DeCorte, a Healthy Vegas Vegan táplálkozási szakértője és bloggere is megosztja csalódottságát az aknéval kapcsolatban: „Felnőttkori pattanásaim vannak. Én is magas nyers vegán vagyok. Nekem van a legtisztább étrendem és bárki életvitelét, akit ismerek. mindent jól csinálok. Szóval mit ad?"
Ez a két eset azt mutatja, hogy a vegán étrend nem feltétlenül jelenti a választ a tiszta bőrre. Ugyanakkor ugyanakkor a vegán étrend nem árthat. Végtére is, a vegánok minden állati eredetű terméket, például tejterméket, húst és tojást elhagynak – amelyek többsége számos hormon-, növényvédőszer- és baktériumtörzset hordoz. Élj erősen beszámol arról, hogy a marha- és sertéshús „növeli az inzulinszintet, és ezzel együtt a gyulladást, ami hozzájárul a pattanásokhoz. Is, a húsok savképző élelmiszerek, ami azt jelenti, hogy átmenetileg az ideális 7,35 és 7,45 közötti érték fölé emelik a szervezet pH-ját. A túl sok sav a szervezetben szintén növeli a gyulladást.”
2. Olajok és zsírok
McDougall kijelenti: „A magas zsírtartalmú étrend növeli a bőrben és a bőrön lévő zsírok (faggyú) mennyiségét. A táplálékfelvétel szélsőséges változásaival, mint például szinte a zsír teljes elkerülése (mint a McDougall-diéta), vagy ha a zsírt egyedüli táplálékforrásként alkalmazzák, a faggyútermelés mértéke nagymértékben megváltozott. Ő megjegyzi azt is, hogy a magas zsírtartalmú étrend rossz keringést okoz, és a zsíros/zsíros ujjak a bőrön közvetlenül hozzájárulnak a pattanások kialakulásához azáltal, hogy eltömik a pórusokat és táplálják baktériumok.
Hasonlóképpen egy tanulmány a Klinikai, kozmetikai és vizsgáló bőrgyógyászat az akne egyik fő okát a „telített zsírok beleértve a transzzsírokat és a hiányos omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavakat.” Bár a tanulmány kifejti, „nem kétséges hogy az androgén (hormon) felesleg elősegíti az akné kialakulását” – folytatják a kutatók, akik azt mutatják be, hogy a diéta is hozzájárulhat.
3. Tej és tejtermék
Ugyanez a tanulmány a tejet és a tejtermékeket is a pattanások előidézésének tulajdonította – akárcsak számtalan más beszámoló, például Dr. Loren Cordain és Dr. Batya Davidovici és Dr. Ronni Wolf.
A tej rengeteg hormont tartalmaz (mint a növekedési hormonok!), inzulincsúcsokat okoz, felesleges faggyút termel. olajok és „összeragasztja az elhalt hámsejteket a pórusaiban” – ezek mind hozzájárulnak a pattanások kialakulásához nak nek Tiszta bőr örökké.
Így nagyjából fogadhat, hogy az elfogyasztott tej, tejtermékek és sajtok vannak okozza a foltokat. Nos, ez most a kezdet! Devin Mooers (ironikus vezetéknév?), a Clear Skin Forever alapítója a tejtermékek teljes elhagyását vagy a bio, fűvel táplált tehéntej választását javasolja.
4. Szénhidrát
Úgy tűnik, hogy a szénhidrátok mindig rosszul sülnek el, bármilyen finomak is. Kifejezetten akné esetén több tanulmány magas glikémiás indexű szénhidrátoknak tulajdonították a pattanások kialakulását. A magas glikémiás szénhidrátok (például a fehér rizs és a fehér kenyér) megnövelik a vércukorszintet és az inzulinszintet, míg az alacsony glikémiás szénhidrátok (például a zabpehely és a barna rizs) lassabban emésztődnek, és jobban tartják a vércukorszintet állandó. Az éles az inzulinszint emelkedése (magas glikémiás élelmiszerekből) ismert, hogy fokozzák az androgén termelődését – olyan hormonok, amelyek közvetlenül okozzák a pattanásokat.
Ezenkívül Jennifer Blanchard író és író megosztja első kézből beszámolóját arról, hogy a gluténmentesség (a búzatermékek kerülése) hogyan segített tisztázni. aknéja: „Amikor a eliminációs időszak lejárta után újra beiktattam a glutént és a tejtermékeket az étrendembe, azonnal láttam a tüneteimet – és a pattanásokat – Visszatérés. Csodálkozva és annyira hálásan sírtam. Végre megvolt a gyógyír a pattanásomra.”
Több: Egy új tanulmány szerint a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása egészségesebbé teszi a bőrt
Ha erről van szó, úgy tűnik, mindannyian egyedül vagyunk a pattanások elleni harcainkban. Számomra egy „gyógymód” nem biztos, hogy „gyógyszer” az Ön számára – hiszen a tanulmányok tanulmányozása után kiderül, hogy a pattanásokat hormonjaink, génjeink, bőrápolás étrendünk és igen, az étrendünk. Lehet, hogy több megoldást is meg kell vizsgálnia – például eliminációs diétát, edzéstervet vagy gyógyhatású arclemosót –, hogy végre újra tiszta bőrt találjon.
De arra biztatlak, hogy ne add fel. Próbáld, próbáld és próbáld újra. Az Ön akne gyógymódja létezik – csak meg kell találnia.
