A legtöbben csak a nyári hónapokban gondolnak a lábápolásra, amikor a papucsok és a divatos tűsarkúk szezonja van. A megfelelő lábtartás nélküli szandálok azonban lábbetegségeket okozhatnak, a fáradt, fájó lábaktól kezdve a többiig súlyos problémák, mint például a talpi fasciitis – fájdalmas gyulladás, amely általában az alján érezhető a sarok. Lehet, hogy nem veszi észre, hogy más típusú lábbelik is okozhatják ugyanezeket a problémákat, valamint problémákat a térd, a hát és más ízületek esetében. Íme néhány lábápolási tipp, amelyek segítségével egész évben fájdalommentesek maradhatsz.
Sokan nem szeretik beismerni, hogy szenvednek, de az amerikaiak 80 százalékát érinti az alsó testfájdalmak, és ez megakadályozza őket abban, hogy aktívak legyenek, és olyan dolgokat csináljanak, amelyeket szeretnek. Ha ez Ön, ne szégyellje vagy szégyellje fájdalmát, és semmiképpen se hagyja kezeletlenül. Amellett, hogy támasztó lábbelit visel, próbálja ki a következő lábápolási tippeket.
Viseljen ortózist
Sok szenvedő találhat csillapítást a lábfájdalmakra egyszerűen azáltal, hogy speciálisan kialakított ortopédiai talpbetétet használ, amely hatékony és olcsó megoldás bizonyos típusú térd- és derékfájdalmakra. Első védelmi vonalként azt javaslom, hogy pácienseim kezdjenek egy olyan vény nélkül kapható termékkel, mint például a Dr. A Scholl's Arthritis Pain Relief Orthotics, amely klinikailag bizonyítottan azonnali és egész napos fájdalmat okoz megkönnyebbülés.
Nyújtsa ki az alsó testét
A nyújtás az ízületi merevség csökkentésének és a mozgástartomány fenntartásának vagy javításának kulcsfontosságú módja. A nyújtás a napi rutin része kell, hogy legyen, és mindenki megtanulhat nyújtani, kortól és hajlékonyságtól függetlenül. A rendszeres nyújtási rutin segíthet meghosszabbítani az izmokat és megkönnyíti a mindennapi tevékenységeket.
Diéta helyes
Az elfogyasztott ételek befolyásolják a közérzetedet, ezért fontos, hogy egészséges étrendet hozz. A gyulladást elősegítő élelmiszerek (például a cukrok és a keményítők) gyulladást okozhatnak és fokozhatják a fájdalmat, míg a gyulladáscsökkentő ételek (mint például a gyümölcsök és zöldségek) ellenkező hatást válthatnak ki.
Gyakorlat
Számos előnye mellett az edzés erősíti az ízületek körüli izmokat, segít megőrizni a csontok erejét, és több energiát ad ahhoz, hogy túlélje a napot. Még a mérsékelt testmozgás is enyhítheti a fájdalmat és segít fenntartani az egészséges testsúlyt.
Sújt veszteni
A túlsúly, még csak mérsékelten is, megterheli az ízületeket, ami fokozhatja a lábfájdalmat. Minden felszedett kilóhoz négy font nyomást ad a térdére.
Keress támogatást
A láb állapotának kezelésének egyik legjobb módja, ha olyanokkal veszed körül magad, akik ugyanazt tapasztalják, mint te. Csatlakozzon egy közösséghez, ahol beszélgethet más lábfájdalomban szenvedőkkel, és támogatást találhat azáltal, hogy tanul a tapasztalataikból, és megosztja történetét.
Keressen fel egy lábgyógyászt
Mint minden egészségügyi állapot esetében, fontos, hogy konzultáljon egészségügyi szakemberrel a megfelelő diagnózis érdekében. A megfelelő kezeléssel az alsótesti fájdalmak kezelése aktívabb életmód felé terelheti Önt.
Bővebben a lábfájdalmakról
- Mik azok a bunionok?
- Lábfájdalom: hogyan kell kezelni
- Mi az a kalapácsujj?
