Egy tökéletes világban mindannyian bele tudnánk szorítani a edzés ebédidőben vagy lopott alattomos délben, hogy aludhassunk, vagy több szabadidőnk legyen esténként - de a futó szezonon keresztül távozva ideje zuhanyozni és gyógyulni Mielőtt visszatérne a munkába vagy folytatna egymillió egyéb felelősséget, egyszerűen nem tűnik megvalósíthatónak. Arról nem is beszélve, hogy az edzőterem öltözői általában bruttó AF -ek.
De mi lenne, ha azt mondanánk, hogy aludhat, fáradozhat délben, és munka után is van ideje társasági életre? Igen, csak annyit kell tennie, hogy kihagyja az edzőterem utáni zuhanyzást.
Mielőtt azt mondaná: „Ewww,”Kiderül, hogy nincs miért megijedni, ha nem tud azonnal zuhanyozni. Ha egy kis edzés utáni verejtéket hagy a bőrén, az nem veszélyezteti az egészségét (hogyan befolyásolja a munka/élet kapcsolatait? Ez az egy másik sztori).
Először is csak igyon egy kis vizet, és használjon tisztességes dezodort
"Ha izzad az edzés után, de nincs ideje zuhanyozni, pihenjen"
Robert Silverman mondja. „Sporttáplálkozási szakemberként állandóan magas szintű sportolókkal dolgozom, és tudom, hogy az izzadság nagyon valószínűtlen, hogy kárt okozna az egészségében vagy a bőrében. Nagyobb aggodalmam a kiszáradás, ezért ügyeljen arra, hogy igyon elegendő folyadékot az izzadtság pótlására. ”Az edzés után néhány órán belül a baktériumok elkezdenek dolgozni a hónaljban és más helyeken lévő izzadságon, és a benne lévő fehérjéket savakra bontják, mondja Silverman. Miközben ezt teszik, elkezdi kiadni azt a kellemetlen öltözőszagot. Tehát ha az edzés után néhány órán belül nem tud zuhanyozni, és aggódik a kellemes illat miatt, fontos, hogy foglalkozzon a test ezen területeivel.
"Az edzés után elkerülheti a testszagot, ha babatörlőt vagy akár nedves papírtörlőt használ a hónaljban és más területeken, hogy eltávolítsa az izzadságot" - mondja Silverman. „A hónalj borotválása csökkenti az ottani testszag esélyét. Segít a laza, természetes szövetek viselése is, amelyek hagyják a bőrt lélegezni. ”
Glasrud Éva, pszichológus és életedző A boldog tehetség, egyetért azzal, hogy kevés olyan eset van, amikor az edzés utáni zuhanyozás elengedhetetlen. Hacsak nem birkózol vagy gurulsz olyan szőnyegeken, amelyekről ismert, hogy gomba, ótvar vagy staph van, a Glasrud szerint nincs ok arra, hogy van tusolni azonnal edzés után.
„Amikor zuhanyozol, alapvetően semmi sem történik” - mondja Glasrud. „Lemosod az izzadságot és a szennyeződést, de a baktériumok számolnak a bőröddel, nem igazán változnak. Ezért tisztanak érzi magát - de biológiailag ugyanaz.
„Ne feledje, testünk az azonnali fertőtlenítőszer nélküli világban fejlődött ki” - folytatja Glasrud. „Jól felszereltek ahhoz, hogy egy kis szennyeződést vagy verejtéket kezeljenek a bőrön. Általában vizet öntök az arcomra, hogy lehúzzam a sót, és lezuhanyozzam, amikor a legkényelmesebb - ma este, holnap... bármikor. És soha ne felejts el kezet mosni. Akár súlyokat, akár gépeket, akár beltéri mászófalakat használ, sok ember megérintette az Ön által használt felszerelést. ”
Mindez nem azt jelenti, hogy jobb várni órák amíg zuhanyozol. Ha megjelenik a lehetőség, hogy megtisztítsa a verejtéket a bőrétől, David E. Bank, alapítója Bőrgyógyászati, Kozmetikai és Lézeres Sebészeti Központ, a mosás oldalán van, hogy a pórusaid ne tömődjenek el szennyeződésektől és olajtól.
„Nincs pontos idő, amíg az izzadság elzárja a pórusokat” - mondja Bank. „Minél hamarabb zuhanyozhat, annál jobb. Az edzés utáni zuhanyozás, különösen akkor, ha erősen izzad, több okból is ugyanolyan elengedhetetlen kell legyen a rutinhoz, mint az edzés. Az első a higiénia: senki sem akar rajtad vagy az edzéseden érezni a szagodat! Továbbá, ha verejték halmozódik fel a bőrön, eltömíti a pórusokat, és nem engedi a bőr lélegzését. Ha pedig vágás vagy bőrkopás van, az izzadság beszorulhat oda, és fertőzést okozhat. ”
Tehát, mint bármi, használja a legjobb megítélését (és szippantja be magát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy milyen jó az illata). De különben folytathatod a napodat, és teheted a dolgodat azzal a tudattal, hogy a zuhanyzó még mindig ott lesz, meleg és hívogató, amikor hazaérsz. Tedd meg, amit tenned kell egy edzés után, és ne érezd úgy, hogy fel kell húznod egy emberfeletti váltást, és a nap hátralévő részét ezzel a szomorú, nedves lófarok -külsővel töltheted.
Csak tartsa kéznél a babatörlőket és az arctörlőket, és ne várjon 24 órát, mielőtt végre megfürdene. Rendben lesz.
Eredetileg 2016 júniusában jelent meg.
Keresi a módját, hogy az edzés utáni ragyogást még jobban érezze (zuhany vagy sem)? Íme az edzés helyreállításának alapvető elemei, amelyek megszállottjaink:
